6 Přínosy pěší turistiky, které mění život

Vzhledem k onemocnění srdce je nejčastější příčinou smrti ve Spojených státech pro muže i ženy, stojí za to cokoli, co můžeme udělat, abychom se bránili. Zvláště pokud je to zábavné a naplňující, jako je turistika. Tento typ cvičení snižuje špatné hladiny cholesterolu v krvi, zatímco zvyšuje dobré, říká Steven Reisman, MD, kardiolog a ředitel společnosti Srdeční diagnostické centrum v New Yorku. "Cvičení může také zlepšit krevní oběh, snížit nebo zabránit vysokému krevnímu tlaku, zlepšit funkce srdce a snížit riziko vzniku diabetu," pokračuje. "Aerobní aktivita s mírnou až vysokou intenzitou může zvýšit přínos a může to zahrnovat pěší turistiku do kopce nebo přenášení těžkého batohu."

Dr. Reisman také říká, že turistika nabízí jiná výhoda než tradiční kardio, protože snižuje stres a zlepšuje náladu. Se všemi těmito výhodami říká, že naše riziko akutního infarktu je výrazně nižší.

I když součástí krásy turistiky je obdivování světa kolem vás, pokud nechcete, um, spadnout z hory, musíte věnovat pozornost tomu, kam jdete. Bez ohledu na to, zda je to plochý terén nebo kopcovitý úsek, turistika nám pomáhá zůstat soustředěni a soustředěni v reálném čase, říká Chris Fagan, autor, dobrodruh a zakladatel

Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je použít všechny vaše smysly během túry, říká Serena Poonová, kuchař, odborník na výživu a léčitel Reiki. "Zaměřte se na to, jak se svěží vzduch cítí na vaší tváři, zvuk šustění listů a všudypřítomný klid," říká. V jistém smyslu je to meditační lite a lze to udělat během pěší turistiky nebo během přestávky na odpočinek.

Zamyslete se nad nezapomenutelným výletem, po kterém jste šli s přáteli nebo blízkými. Když se dostanete z jednoho konce na druhý, pravděpodobně narazíte na několik vrcholů, některá údolí, možná i zubaté skály. V závislosti na tom, na které části cesty jste byli, využili jste různé části těla a vynaložili více energie, když jste ji potřebovali. Zatímco většina lidí nepovažuje pěší turistiku za intervalový trénink, rozhodně to odpovídá definici, říká Instruktor pilates Jamie Ehrlich. V nejzákladnější podobě, tento typ kardio cvičení znamená dát všechny na krátkou dobu, po které následuje doba odpočinku. Intervalový trénink je ve skutečnosti jedním z nejúčinnějších typů kardio, který vám pomáhá spalovat kalorie, když jste na cestě, a po dobu 24 hodin poté. "Pěší turistika staví v těchto intervalech automaticky jednoduše zvýšením vašeho srdečního tepu na pahorcích a odpočinkem na pahorcích," říká Ehrlich.

Znáš ten pocit, když se vracíš ze super zpoceného cvičení a vstoupíš do teplé, horké sprchy? I když pravděpodobně denně opláchnete, o očištění je něco zvláštního, když to opravdu potřebujete. Nyní přidejte špínu a špínu k lepkavému pocitu a sprcha se zdá být ještě luxusnější. Jako autor a batůžkář Cam Honan vysvětluje, turistika nás dělá vděčnými za vše, co máme. Je to částečně kvůli práci, kterou vyžaduje pěší túra, ale také kvůli skutečnosti, že turistika nás dostatečně zpomaluje, abychom přemýšleli a obdivovali, co máme.

"Když se pohybujeme světem rychlostí, jakou byla naše těla a mysl navržena k cestování - mezi dvěma a třemi kilometry za." hodinu - držíme krok s rytmem vesmíru, a tím se více přizpůsobujeme světu kolem nás, “Honan vysvětluje. "Ať už se jedná o slabý zvuk jemně meandrujícího proudu, podzimní vůni rozpadajících se listů v ostrém listopadovém ránu nebo misku obyčejné cereálie, která nikdy neochutnala lépe, než když byla snědena na vrcholku hory při východu slunce, matka příroda má záhadný talent, který nám připomíná, abychom nikdy nepovažovali jediný okamžik za samozřejmost. “

Nemusíte chodit po délce Appalachianské stezky nebo zatahovat Cheryl Strayed na Pacific Crest Trail, abyste byli dobrým trampem. Bez ohledu na to, jestli máte v úmyslu zůstat přes noc pod gobelínem nepřerušovaných hvězd, nebo si užijete přírodu na jedno odpoledne, být pryč od moderního vybavení nás učí o přežití. Zvláště pokud se zastavíme a podíváme se, co se kolem nás děje. Michael Ridolfo, certifikovaný survivalista a vedoucí přírodovědec na Mohonk Mountain House, říká turistika nás seznamuje s divokou zvěří a vyzývá nás, abychom ocenili krásu a bohatství přírody. "Ať už hledáte zvířata během noční túry nebo se učíte identifikovat různé druhy stromů, turistika může být velmi vzdělávacím zážitkem," říká. "Když si turisté budují zkušenosti a začínají se zpochybňovat, nabudou schopnosti, jako je sledování zvířat na stopě nebo zahajování ohňů jen zápasem."

PŘÍBUZNÝ: 11 turistických tipů, jak vás udržet v bezpečí

Honan říká, že zatímco si užíváme krásy planety s pouhým batohem na naše jméno, je snadné vidět, jak málo skutečně potřebujeme. "Přístřešek, který nás udržuje v suchu, oblečení, které nás udržuje v teple, a jídlo, které plní naše břicha." To je o tom, “říká. Když se vydáte do lesa a spárujete se s náležitostmi, dává nám to příležitost zastavit šílení pomlčka na vrchol potravního řetězce a kriticky přemýšlejte o tom, jak můžeme být lepšími partnery životní prostředí. "Někdy je snadné zapomenout, že když se snažíme" držet krok s Jonesesem ", moc toho nepotřebujeme," říká Honan. "Bez ohledu na to, zda jste v divočině nebo ve městě, je jednodušší a méně zaplněný život jednou z nejjistějších cest k udržitelnému štěstí."