Je pro vaše dítě lepší se připojit k tělocvičně nebo hrát týmový sport? Skutečně jednoduché

Všichni víme, že děti mají náhradní energii - otázkou je, jaký je nejlepší způsob, jak je spálit? Je pro děti lepší připojit se do tělocvičny, nebo hrát týmový sport? I když se to může zdát jako nejlepší věc, je nechat je běžet v kruhu na dvoře jako štěňata, faktem je, že v dětském životě je čas a místo pro různé fyzické aktivity.
Pravidlo číslo jedna, pokud jde o děti všech věkových skupin a cvičení: Ať už dělají cokoli, měli by se s tím bavit. "Jsme stvoření, která jsou určena k pohybu, a děti by měly dostat svou fyzickou aktivitu prostřednictvím všeho, co je pro ně dobré." a dělá jim radost, “říká Jessica Glazer, certifikovaný osobní trenér a bývalá tělesná výchova a zdraví na základní škole učitel. "Ne všechny děti si rádi hrají organizované sporty, ale ty děti mohou najít radost, když si jednoduše vezmou psa na procházku nebo si hrají na trampolíně samy." To je naprosto v pořádku! “

Zatímco nestrukturovaná hra je důležitá pro děti všech věkových skupin (ano, také vy!), Jakmile týmové sporty začnou kolem 4 let, neváhejte a zapojte své dítě. „Malé děti budou mít více z organizovaného sportu větší prospěch než cvičení v tělocvičně,“ říká Frank Rizzo, osobní trenér a zakladatel Táta Habit. "Je v pořádku, aby se připojili, jakmile to bude zajímat, a musí věnovat pozornost naslouchání trenérům." Brzy by se měl klást důraz na zábavu, učení se sportu a být součástí týmu. “
Týmové sporty, jak oba odborníci souhlasí, mají neuvěřitelné výhody mimo fyzický aspekt. „Sport umožňuje dětem vyjádřit se a najít zdravý způsob, jak se vypořádat s úzkostí, stresem a depresí,“ poznamenává Glazer. "Sport také pomáhá učit zvládat dovednosti, zdravou soutěž, sportovní chování, komunikaci, týmovou práci, stanovení cílů a dlouhodobé a krátkodobé uspokojení."
To vše jsou důležité dovednosti, které je třeba vzít s sebou do dospělosti, zdůrazňuje Rizzo. "Navíc se učí, jak vyhrát s milostí a důstojně prohrát," říká. "Zjistí, že selhání je v pořádku, dokud se zvedneš a budeš pokračovat v práci."
Pro děti mimo základní školu cvičení v tělocvičně (nebo na vybavení tělocvičny) může být doplňkem jejich další činnosti. "Myslím, že ve věku kolem 12 až 14 let mohou děti začít vidět cvičení v posilovně," říká Rizzo. „Zaměření na cvičební program, který jim pomůže vyniknout na poli, je skvělý způsob, jak je zapojit. Ale musí si to užít, aby si mohli rozvinout celoživotní lásku k fyzické aktivitě. “
Rady Rizza, jak vzít vaše dítě do posilovny: Zachovejte to jednoduše. "Dítě nepotřebuje tolik vybavení," říká. „Zaměření na rovnováhu, obratnost a kalisteniku je pro děti cenné. To zahrnuje cvičení, jako jsou kliky, dřepy, skoky, skoky, běhy, sprinty, boční pohyby. “
Glazer poznamenává, že některé tělocvičny mají svá vlastní pravidla týkající se dětí. "Pracovala jsem v různých tělocvičnách a je celkem běžné, že každý mladší 18 let potřebuje souhlas dospělých," říká. "Mnoho tělocvičen také vyžaduje, aby dospělý nebo trenér byl s dítětem během tréninku, pokud jsou mladší 14 nebo 16 let." Je to z dobrého důvodu, vysvětluje. „Tělocvična může být velmi nebezpečná, nebude-li správně používána - plus mnoho vybavení není vyrobeno pro rozměry těla dítěte. To může nebezpečně změnit rozsah pohybu a správné umístění. “
Ať už začnete dítě sportovat brzy, ať si najde vlastní způsob, jak se pohybovat na hřišti, nebo se představit vaše starší dítě do tělocvičny, vaším cílem by mělo být vždy povzbudit je, aby našli aktivitu, kterou mají rádi, a pořád ji dělat. "Nepřeceň to," říká Rizzo. "Jen je nechte aktivní!"