Proč je nyní socializace více vyčerpávající - a jak můžete získat zpět Mojo

Po více než roce volání Zoom a malých setkání na zahradě jsme z praxe, jak zvládat společenské události, vyprchali - a vypořádat se s novinkou toho všeho vyžaduje více energie. „Spadli jsme z normálního tempa a intenzity,“ říká Hendriksen. „Když se tato hybnost zastaví, rozbití této setrvačnosti vyžaduje další energii a motivaci.“

A zatímco jsme se stále scházeli s našimi nejbližšími a nejdražšími, nemuseli jsme už nějakou dobu mluvit s cizími lidmi. „Více se pohybujete, vidíte více lidí a to vyžaduje interakci,“ říká Yeager. „To je výdaj energie, který se ve skutečnosti neděje už rok.“

Všechno, co se stalo, bylo více než rok stresující - se společenským distancováním, maskováním a pokusem přijít na to, jak bezpečně jíst a pít kolem lidí mimo naši domácnost.

Tento stres nutně nezmizí přes noc - zejména proto, že stále máme obavy z variant a ohnisek. „Musím nosit masku; nemám masku? “říká Yeager. „Nikdy předtím jsme si s těmito věcmi nemuseli dělat starosti.“

Pandemie rozpoutala vlnu úzkosti a deprese, což ovlivnilo všechny aspekty našeho života.

Podle průzkumu provedeného Národní středisko pro statistiku ve zdravotnictví, počet lidí hlásících příznaky úzkosti nebo deprese během pandemie prudce vzrostl. „Téměř polovina americké populace hlásila úzkost, depresi nebo obojí,“ říká Yeager.

Možná si myslíte, že tato únava bude mít užší vztah k introvertům, kteří vždy museli sebrat energii, aby vyrazili, když jsou doma naprosto šťastní, že mohou chladit. Ale i pro extroverty může přijít únava, protože se snaží dohnat ztracený čas. „Extroverti by se mohli úplně vyčerpat a stále pociťovat únavu,“ říká Yeager.

Možná jste měli předpandemickou mentalitu go-go-go, ale nyní je čas (pomalu) dosáhnout tohoto plánu. (Takže ano, vyhraďte si čas na ten pre-party power nap!)

„Vybudujte nějaký čas, abyste si mohli odpočinout a zotavit se,“ říká Yeager. „Najděte si ve svém rozvrhu čas a prostor, abyste si dobili baterie a uvolnili se, vyrazili ven a dostali čerstvý vzduch do plic.“ 

Chcete-li snížit stres ze sociálních interakcí, stanovte hranice, které vám pomohou cítit se pohodlně.

„Vyjádřete, co jste ochotni udělat a co nejste ochotni udělat,“ říká Hendriksen. „Naše rodina ještě není úplně očkována, takže neděláme stolování. Pokud nás někdo pozve, abychom šli do kryté restaurace, navrhli bychom jíst venku nebo se zeptat: „Chtěli byste chtěli byste přijít k odběru na zahradě? “ Můžete stanovit hranice a přesto být přátelští a soucitný."

Možná budete chtít stanovit časové hranice - například navrhnout hodinovou schůzku na kávě, spíše než otevřenější pozvání.

Váš první post-karanténní výlet by pravděpodobně neměl být velká, vnitřní svatba nebo přeplněná restaurace. Hledejte způsoby, jak začít v malém (malé setkání v něčí domácnosti) a propracovat se k větším nebo složitějším setkáním.

„Ber to pomalu a jednoduše,“ říká Yeager. „Lidé možná zažívají úzkost z návratu k událostem. Místo toho, abyste skočili na týdenní dovolenou s přáteli nebo na sportovní akci na plný stadion, si trochu zacvičte a uvolněte se do toho s menšími interakcemi. “

Pokud máte pocit, že se chcete dát dohromady, můžete na sebe vyvíjet příliš velký tlak, aby bylo setkání ještě nezapomenutelnější.

„Abys byl sám sebou, nemusíš být svým nejlepším já,“ říká Hendriksen. „Nepokoušejte se nadměrně kompenzovat vyprávěním mimořádných příběhů, mimořádnou zábavností nebo jiným pokusem o konverzaci. Udělejte na sebe tlak a zaměřte pozornost na lidi, se kterými jste. “

Pokud hostujete, může se stát, že budete v pohostinství rezaví. (Oba Hendriksen a já jsme měli lidi v našich domech déle než půl hodiny, než jsme jim nabídli drink!)

„Pokud máte dobré úmysly a napravíte situaci, když si všimnete, je to v pořádku,“ říká Hendriksen. „Zkuste řádek jako‚ Byl jsem divoký, takže pokud zapomenu, pomozte si. '“

Pokud nejíte dobře nebo nespíte, bude to ještě silnější shromažďovat energii pro socializaci.

„Vaše spánkové vzorce mohou být narušeny, pokud se vracíte zpět do práce,“ říká Yeager. A hledejte zdravé svačiny s dostatkem bílkovin, které vám pomohou vyhnout se srážce cukru, která vysaje vaši energii.

Po roce plus doma bude zapotřebí hodně energie, abychom se tam vrátili - a někdy se možná budeme muset přinutit, abychom to uskutečnili, i když jsme unavení.

„Snažte se dělat věci, které vás v minulosti bavily, s lidmi, o kterých víte, že se vám líbí a chcete s nimi trávit čas,“ říká Hendriksen. „Zažití úzkosti o našem společenském životě neznamená, že je něco špatně nebo nebezpečné. Častěji budete rádi, že jste šli. “