7 snadných způsobů, jak ze svých procházek vydělat ještě více

Chůze zůstává nejoblíbenější fitness aktivita v této zemi z dobrého důvodu: Nejen, že je přístupný všem, ale také sklízíte a seznam odměn za prádlo tím, že to uděláte. "Chůze zlepšuje vaše psychologické a fyzické zdraví, “říká Patricia Friberg, MPS, národní trenér pro zdraví a wellness v Los Angeles.

Pro začátečníky, chůze je činnost s nízkým dopadem, což znamená, že vytvoří méně stresu a napětí na vaše klouby, říká Samantha Parker, MS, certifikovaná jógová terapeutka a odbornice na kineziofobii a kognitivní pohyby ve Washingtonu, D.C.Z hlediska zdraví vám chůze může pomoci zhubnout a předcházet široké škále chronických potíží, včetně srdečních chorob, cévní mozkové příhody, cukrovky typu 2 a určitých typů rakoviny, Friberg říká. Může také zvýšit náladu- ještě více, když jdete ven - a snižujete příznaky úzkosti, deprese a stresu. Po chůzi můžete také zjistit, že jste kreativnější, soustředěnější a produktivnější. A pokud jdete ven, můžete mít dokonce silnější spojení s vaší komunitou, nebo přinejmenším se svým sousedstvím, dodává.

Většina studií ukazuje, že přínosů pro zdraví při chůzi je dosaženo rychlou chůzí, a to v zásadě do bodu, kdy se vaše dýchání zesílí a začnete se trochu potit. To samozřejmě znamená zvýšit tempo - ale to není jediný způsob, jak z těchto procházek získat více.

Níže odborníci na fitness nabízejí jednoduché strategie nejen pro jejich výrobu chodí více zábavy, ale také pro ještě větší zapojení vaší mysli a těla.