Jak správně čistit zuby

Každý náš produkt byl nezávisle vybrán a zkontrolován našim redakčním týmem. Pokud provedete nákup pomocí přiložených odkazů, můžeme získat provizi.

Jistě, přijali jste pravidelná rutina v tělocvičně a usilovně péče o vaši pokožku, ale kdy jste naposledy zvažovali své zdraví ústní dutiny? Jeden ze čtyř dospělých má dutiny, zatímco téměř polovina všech dospělých v USA trpí recesí dásní. Rovnoměrnější: Zubní kaz je druhou nejčastější chorobou u dospělých po běžném nachlazení.

Nezdravá ústa má potenciál negativně ovlivnit vaše celkové zdraví a nakonec může přispět ke zdravotním stavům, jako jsou srdeční choroby a těhotenské komplikace. Abychom lépe porozuměli každodenním krokům, které každý může podniknout ke zlepšení svého zdraví ústní dutiny, požádali jsme Joe Willardsena, DDS, zakladatele společnosti Pravá stomatologie v Las Vegas a zubní poradní rady pro Shyn, za jeho tipy, jak správně čistit zuby.

PŘÍBUZNÝ: Zde je správná cesta k flossu, díky které bude váš další výlet k zubaři příjemnější

Jak dlouho byste si měli čistit zuby?

Dvě je magické číslo (minuty, to je). Podle Americká zubní asociace (ADA), měli byste si zuby čistit dvě minuty dvakrát denně. „Abyste se ujistili, že kartáčujete po doporučenou dobu, vyberte si zubní kartáček s vestavěným časovačem, který vám zajistí práci,“ říká Dr. Willardsen.

Snižte tlak na dásní

Je zajímavé, že příliš silné čištění může poškodit vaše zuby. „Může to zneškodnit smalt a způsobit recesi dásní,“ říká Dr. Willardsen. Ujistěte se, že děláte důkladnou práci kartáčování, a sundejte tlak z dásní a zubů jemným kartáčováním.

Zaměřte se na celé vaše ústa

Přiznejme si to: Většina z nás čistit si zuby ve spěchu před spaním nebo vykouknutím ze dveří. „Mnoho lidí se při kartáčování pohybuje příliš rychle, bez pocitu pořádku,“ říká Dr. Willardsen. "Výsledkem je, že si můžete nechat ujít některé povrchy zubů." V ústech máte čtyři kvadranty, takže zkuste vyčistit jeden kvadrant najednou, abyste dosáhli všech svých perleťově bílých. Zmateni, jak dlouho strávit na každém kvadrantu? Investujte do elektrického kartáčku na zuby (54 $; amazon.com), který vás upozorní, kdy byste měli pokračovat.

Znát vaši štětcovou hlavu

Ne všechny kartáčové hlavy jsou vytvořeny rovnocenné. „Promluvte si se svým zubním lékařem o tom, co nejlépe vyhovuje vašim potřebám v oblasti ústní hygieny - ať už chcete bělejší zuby, prevenci plaku nebo lepší péči o dásně,“ říká Dr. Willardsen. Až příště vyměníte zubní kartáček (ideálně každé tři měsíce), vyberte si kartáčkovou hlavu, která vyhovuje vašim potřebám.

Naučte se, jak správně floss pokaždé

Není žádným tajemstvím, že flossing je důležitou součástí prevence onemocnění dásní, jako je gingivitida. „Jednorázové nitě pro snadné použití se rychle a snadno dostanou mezi zuby a zdvojnásobí se jako výběr pro odstranění velkých kousků jídla podél linie dásní,“ říká Willardsen. Chcete, aby byla vaše další cesta ke zubaři příjemnější? Kartáč na nás snadný průvodce flossing před vaší další schůzkou.

PŘÍBUZNÝ:7 Chytrých triků, jak chránit vaše zuby před skvrnami od vína, podle zubního lékaře