Výhody skákání přes švihadlo: Jak skákat přes švihadlo, zdravotní výhody a další

Pokud jste odmalička neskákali přes švihadlo, je načase dát tomu zase pořádně zabrat, zvláště pokud vám chybí motivace ke cvičení. Fitness profesionálové často doporučují zamyslet se nad aktivitami, které jste milovali jako dítě, a znovu se jim věnovat jako dospělí, abyste zvýšili svůj požitek z cvičení. Ale i když jste ještě nikdy neskákali přes švihadlo, existuje spousta důvodů, proč to zkusit hned teď.

Pro začátek je skákání přes švihadlo vynikající kardiovaskulární aktivitou, při které se vám rozproudí krev, pocení tělo a svaly začnou pracovat v krátkém čase. Pro běžného člověka prostě 15 minut skákání přes švihadlo může spálit 200 až 300 kalorií, říká AJ Perez, Faktor potu trenér a zakladatel Rachot Los Angeles, což znamená, že bez ohledu na úroveň vaší osobní zdatnosti můžete vždy očekávat opravdu dobrý trénink. A protože jde o cvičení s nižším dopadem, znamená pro vaše klouby menší zátěž než aktivity jako běh. Navíc jednoduchý pohyb skákání přes švihadlo úžasně zacílí na několik částí těla – lýtka, jádro, paže, ramena, horní část zad a další – takže

Skákání přes švihadlo je také aktivita, kterou může dělat každý na jakékoli úrovni zdatnosti. Klíčem je začít pomalu a vybudovat si cestu k intenzivnější rutině. Jedinou opatrností samozřejmě je, pokud máte co do činění se zraněním - jako je problém s kotníkem, nohou nebo kolenem - nebo zdravotním problémem, v takovém případě byste se chtěli poradit se svým lékařem, říká Perez.