7 typů protizánětlivého čaje, které začnou popíjet

„Zelený čaj je téma mnoho výzkumných studií a obsahuje sloučeniny, o nichž se předpokládá, že potlačují zánět a blokují prozánětlivé cesty v těle, “říká McDowell. "Údajně to pomáhá chránit srdce před poškozením a předcházet kardiovaskulárním chorobám." Pokud máte rádi zelený čaj, může vás zajímat zkoušení matcha„Silná verze zeleného čaje poháněná energií, která má obzvláště vysoký obsah antioxidantů a prospěšných sloučenin zvaných EGCG myslel, že má pozitivní účinky na metabolismus, kontrolu glukózy a kardiovaskulárních rizikových faktorů.

McDowell také poznamenává, že zelený čaj má schopnost interagovat s některými léky, takže si jej před přidáním do wellness rutiny promluvte se svým lékařem.

Kurkumu možná znáte nejlépe pro její jasně oranžovou barvu, ale koření ano silný nad rámec pouhého odstínu. McDowell to vysvětluje kurkuma obsahuje kurkumin, který pomáhá bojovat s látkami v těle, které mohou zvýšit zánět. "Od té doby kurkuma má protizánětlivé vlastnosti„Bylo prokázáno, že pomáhá v boji proti volným radikálům, které mohou způsobovat bolest a záněty,“ dodává Jessica Ederer, J.D., CPT, FNS, RYT a vedoucí vzdělávání v oblasti obsahu a wellness pro

"The kořen zázvoru je neuvěřitelně zdravé jídloProto se nachází ve všem, od čínského a indického koření po sladkosti, výrobky pro péči o sebe a zázvorový čaj, “vysvětluje Ederer. Podle výzkumu zázvor (díky účinné látce gingeroly) má protizánětlivé vlastnosti to může pomoci tělu reagovat na chronický zánět, který vede k bolesti, včetně všeho od bolest kolene do cvičení bolest svalů vyrovnat menstruační nepohodlí.

Můžete si koupit zázvorový čaj nebo jej přidat do jakékoli čajové směsi (nebo samostatně). „Jednoduchý způsob, jak zázvor vyluhovat, je uvařit zhruba centimetr čerstvě oloupaného kořene zázvoru spolu s čajem z volných listů nebo přidat do záparníku strouhaný zázvor,“ doporučuje Ederer.

PŘÍBUZNÝ:Tento typ čaje snižuje stres, bojuje se zánětem a udržuje váš imunitní systém neporušený

Svatá bazalka je o něco méně známý příbuzný sladké bazalky, kterou pravděpodobně znáte pro svou roli ve vašem salátu caprese nebo v oblíbeném receptu na pesto. Svatá bazalka, také známá jako tulsi, má silnější, peprnější chuť a byl používán v praktikách tradiční medicíny jako je ajurvéda za svou schopnost pomoci tělu přizpůsobit se stresorům. Věda nyní potvrzuje schopnost bazalky svaté, snadno konzumovatelné ve formě čaje, pomáhat zdraví a pohodě mnoha způsoby, včetně podpory těla protizánětlivá reakce na akutní (krátkodobý zánět, jako zarudnutí kolem poranění) a chronický (dlouhodobý zánět, jako artritida) zánět. Bazalkový čaj sám o sobě neobsahuje kofein, ale pro zjemnění jeho chuti se obvykle kombinuje s černým, bílým nebo zeleným čajem.

Pokud nejste obeznámeni, šípky jsou kulatá část květu růže, těsně pod okvětními lístky, které obsahují semena rostliny růže. Šípkový čaj má vysoký obsah antioxidantů, včetně polyfenolů, a galaktolipidy, u kterých bylo zjištěno, že mají protizánětlivé účinky, zvláště spojené se zánětlivými chorobami, jako je artritida. Čaj vyrobený z tohoto bylinkového zázraku byl ukázán ke snížení bolesti spojené s artritidou a jinými záněty souvisejícími s onemocněním.

PŘÍBUZNÝ:Seznamte se s Guayusou, protizánětlivým čajem, který zaručeně zvýší vaše energetické hladiny

Pokud jsi vyrostl pití heřmánkového čaje když jste byli pod počasím, má to dobrý důvod. Tento květinový čaj byl prokázáno, že brání zánětu a může být dokonce nápomocný při léčbě rakoviny. Je to skvělý doplněk vaší večerní rutiny mnoho zdravotních výhod, což může zahrnovat pomoc při nespavosti a zmírnění zažívacích potíží. Vyzkoušejte to s kapkou medu a citronu pro uklidňující doušek bez kofeinu.

Je známo, že skořice má protizánětlivé účinky, antioxidační a antibakteriální účinky - je to vynikající doplněk k vašemu oblíbenému druhu čaje nebo se vaří samostatně jako skořicový čaj. „Jednou z nejvíce oceňovaných výhod skořice je její schopnost v průběhu času pomoci snížit hladinu cukru v krvi spuštěním uvolňování inzulínu,“ říká Ederer.

PŘÍBUZNÝ:5 výhod zdraví skořice pro zdraví