Tipy na péči o rozpočet: Jak praktikovat péči o sebe, minus výdaje

Někdy je nejdostupnější samoobsluha nejjednodušší (a často nejlevnější). Než jsem byl příliš kreativní ve své rutině péče o sebe, často jsem se zkontroloval, zda jsem se o sebe správně postaral. Vypil jsem za poslední hodinu sklenici vody? Kdy jsem naposledy jedl skutečné jídlo se skutečným talířem a vidličkou? Měl jsem včera dost spánku? Dýchám? Toto je skvělý seznam otázek, které byste měli zvážit jako první, pokud se cítíte špatně. Když začnete s nejzákladnějšími formami péče o sebe, může vám to bránit ve spěchu k extravagantní (a někdy i drahé).

Přepnutí běžné péče o sebe může být stejně účinné jako nákup něčeho nového. Jednoduchý posun ve vaší rutině, který říká: Dělám to jen pro mě může nabídnout stejné potěšení jako nákup. Například jsem každé ráno dostával kávu z projížďky Starbucks, ale jakmile jsem přehodnotil tento rituál, uvědomil jsem si, že jejich káva nikdy nebyla přesně to, co jsem chtěl. Bylo buď příliš chladno, spáleno, nebo měl špatné množství smetany a cukru.

Když se ohlédnu zpět, nevím, jestli mě bavila ta skutečná káva stejně jako rituál dělat něco pro sebe. Tak jsem tuto rutinu přepnul na

Uveďte do svých zvyků povědomí. Ujistěte se, že vaše rituály péče o sebe nejsou zatuchlé - protože možná už platíte za něco, co už ani nemilujete.

Pokud rádi čtete, ale nemáte rádi náklady na knihy (finanční a ekologické), jsou knihovny skvělým způsobem, jak si zdarma užít své oblíbené autory. Zkuste stáhnout Libby aplikace, který vám umožní bezplatně si prohlédnout knihy v tabletu. Stát se patronem vaší místní knihovny je navíc skvělý způsob, jak podpořit vaši komunitu.

Než jsem žil z rozpočtu a stal se matkou, buď jsem měl členství v posilovně nebo měsíční neomezený vstup do studia jógy. Tyto výdaje nakonec stály 200 až 300 USD měsíčně. Našel jsem tolik radosti a finanční úleva přechodem na domácí cvičení.

Jistě, být mým vlastním motivátorem může vyžadovat větší sebekázeň, ale líbí se mi flexibilita práce, kdykoli chci (zejména s 9měsíčním). Právě teď platím 99 $ ročně za online tréninkový program, který mohu dělat ve svém obývacím pokoji. Pokud se to nehodí do vašeho rozpočtu, YouTube a Instagram mají spoustu kvalitní cvičení zdarma.

V některých případech intenzivní fyzické cvičení po dlouhém pracovním dni prostě nepřichází v úvahu (zejména u těch, kteří pracují v manuálním zaměstnání). Pokud cvičení může způsobit více škody než užitku, doporučuje sociální pracovnice Yolanda Renteria zavést relaxační techniky ráno nebo večer pro fyzickou péči o sebe. Začlenění meditace do vašeho každodenního života je také skvělý způsob, jak uklidnit nervový systém a zlepšit celkové zdraví.

Zkuste několik minut sledovat dech, zatímco sedíte na židli nebo na meditačním polštáři. Pokud byste chtěli jít hlouběji, bezplatná meditační aplikace jako MyLife Meditace, Uklidnit, nebo Hlavní prostor může být skvělá volba, která vám pomůže začít. Vyzkoušejte několik, dokud nenajdete jednu, kterou máte rádi.

Nalezení nejlevnější verze luxusního zboží - při pohledu na vás, značek obchodů s potravinami - je nezbytnou součástí rutiny samoobsluhy, která je šetrná k rozpočtu. Grafická designérka a matka tří dětí Allyson Thomas vysvětluje, že toto je její silná stránka: hledání kvalitních produktů za levné ceny. Například nákup sáčku 8 liber obecných solí Epsom vám koupí mnoho relaxačních koupelí za pár dolarů. „Udržování tohoto způsobu uvažování o rozpadu věcí, které opravdu chci, na jejich nejnižšího jmenovatele, je způsob, jak se cítit dobře, a zároveň si také udržovat dobrý rozpočet,“ říká Thomas.

Také přísahá měsíční předplatné make-upu jako další příklad tohoto „více za méně“ postoje k péči o sebe. Spíše než platit za make-up v plné velikosti - protože nenosí make-up každý den - Thomas říká, že mít měsíční předplatné značek zkušební velikosti je pro ni naprosto naplňující. Těší se na to každý měsíc a podle jejích slov: „Je to mnohem levnější než nákup produktů v plné velikosti, které mohu nebo nemusím dokončit. Navíc 12 $ měsíčně zapadá do mého rozpočtu. “ 

Samoobsluha v rozpočtu často znamená, že budete více mířit na své výdaje, období. Snižováním frivolních nákupů si můžete jednou za čas dopřát svou přesnou srdeční touhu.

Za tři roky, které matce a podnikatelce Kayle Hart trvalo splatit dluh ve výši 75 000 dolarů se třemi dětmi, se její představa o péči o sebe úplně změnila. Už se nedívá na nakupování, pití a večeře, aby se pravidelně uklidňovala. V dnešní době udržuje své potřeby a potřeby pod kontrolou, když si pamatuje, co nazývá „čtyřmi stěnami: jídlo, přístřeší, oblečení, doprava“. Všechno ostatní je navíc.

Hart říká, že ví, že „by mohla snadno utratit peníze za dobrý tvarohový koláč“, a 100% by se to hodilo do jejího rozpočtu. Protože někdy, sladění našich potřeb a přání je péče o sebe. Zasloužíme si každou chvíli se k sobě chovat. Jen buďte opatrní jazyk jako „dopřejte si“ a „zasloužíte si to“ abyste nepřišli přes palubu z hlediska rozpočtu.

Skvělým způsobem, jak zvládnout, kolikrát překročíte „čtyři stěny“, je použití a aplikace pro sledování rozpočtu jako Potřebujete rozpočet. Tímto způsobem si můžete dopřát zodpovědně a přitom dávat své finanční cíle do popředí své mysli.

„Lékem na syndrom vyhoření není a nemůže být samoobsluha. Musí se o nás každého starat, “říkají Emily a Amelia Nagoski Odvažte se vést s Breném Brownem. Pro mnoho z nás bylo během pandemie hlavní součástí péče o sebe zůstat prostřednictvím Zoom a skupinových textů. Opětovná integrace ve vaší komunitě po pandemii vám může pomoci připomenout, že se opíráte o podporu ostatních je péče o sebe a nemusí to nic stát.

Zkuste se setkat s přítelem na procházce. Možná si vezměte ledový čaj a piknikovou přikrývku, abyste v parku už dávno dorazili. Nebo pokud jsou vaše plány přeplněné, zkuste přinést své notebooky na piknikový stůl a pracovat tiše. Někdy stačí jen vědět, že je kolem někdo jiný. Péče o sebe neznamená být zcela soběstačná. Zůstaň připojen.

Zapojení komunity a vystupování proti nespravedlnosti v místě, kde žijete, je formou péče o sebe. „Výzkumy to ukazují dobrovolnictví a pomoc druhým souvisí s vyšší úrovní štěstí, “říká Renteria. Činit budování úcty je dělat správnou věc a stát se aktivním členem společnosti.

V nedávno zabrousil Instagramový příspěvek od roku 2017 řeší Rachel Cargle, veřejná pedagogka a filantropka, aktivismus jako nezbytnou součást péče o sebe: „Nechci vaši lásku a světlo, pokud také neděláte práci, aby se svět, ve kterém žijeme, stal více přežít. “

Pokud vaše péče o sebe nezahrnuje péči o vaši komunitu, je to opravdu péče o sebe, nebo jen sobectví? „Skupiny bohyně“ a wellness kruhy stojí tunu peněz a často nejsou přístupné pro většinu lidí, kteří by z nich mohli mít skutečný prospěch - pomáhají těm několika, nikoli komunitě jako celku.

Příspěvek do vaší komunity je odměnou sám o sobě. „Meditujte A zavolejte svému senátorovi. Přejít na jógu A jít hlasovat. Zhluboka dýchejte A darujte věci, na kterých záleží. Vydejte se na ústup a podporujte malé podniky. Užijte si své éterické oleje A kontrolujte lidi na jejich kecy v komunitě, “říká Cargle.

Povaha dávání je odměna sama o sobě. Postavení se za věc a příspěvek do vaší komunity bude přínosem pro život lidí ve vašem okolí i pro váš vlastní.

Příroda zpomaluje vnitřní nával a rozdmýchává ten přeplněný pocit, který získáte, když jste příliš dlouho uvnitř. Je také jaro, takže zpomalení, abyste si všimli jedinečných tvarů a barev květin ve vaší oblasti, je velkou aktivitou snižující úzkost (plus zcela bezplatná péče o sebe). Když přecházíme do léta, zkuste si naplánovat exkurzi do přírody, abyste měli pocit prostoru a svobody, aniž byste utratili hromadu peněz.

Když se chováte jako turista ve své vlastní oblasti, ať už se jedná o rychlý výlet mimo město nebo prostě putování městským parkem, splňuje potřebu dostat se z města, aniž byste skutečně platili za dovolenou.