Jedná se o 4 nejlepší zdravé granola bary

Pro energii, kterou můžete chytit a vyrazit, která také zvládne hrubou jízdu ve vaší kabelce (omlouvám se, banány), nic nepřekonává snack bar.

Ale ne všechny pruhy jsou vytvořeny rovnocenné. Některé zdánlivě zdravé možnosti se týkají stejné nutriční hodnoty jako Snickers - a po jídle že cukr, budete se cítit mlhavější a vyčerpanější, než jste měli předtím, než jste tankovali. Rádi bychom se vyhnuli že.

Podle odborníka na potraviny a výživu Frances Largeman-Roth, RDN, autor Jíst v barvě, a tvůrce FLR VIP program, měli bychom mít na paměti několik věcí, když jíst tyčinky pro energii na cestách.

V první řadě si uvědomte, že bar není jídlo. Neměl by mít stejnou výživovou hodnotu nebo kalorický obsah jako jídlo, protože bychom neměli nahrazovat skutečné jídlo baleným produktem. „Snack bar také nemusí být obohacen o pahýl přidáním vitamínů a minerálů, protože je to svačina. Není to oběd, “říká Largeman-Roth.

Largeman-Roth také zdůrazňuje, že bychom měli kupovat bary, které nejsou nabity přidanými cukry. Nehledejte více než 6 až 8 gramů na bar a nejméně 3 gramy bílkovin a vláken, abyste se cítili déle.

Zde jsou její tipy na nejlepší zdravé, chutné (!) Bary, které si můžete koupit.

Chia Bar Health Warrior's

"Když jsem připoutaný na čas a potřebuji nějakou rychlou energii, jedním z mých výběrových tipů je." Chia Bar Health Warrior v Mangu, “Říká Largeman-Roth. „Složkou číslo jedna jsou semena chia, která jsou naložena kyselinou alfa-linolenovou (ALA), rostlinnou omega-3 mastnou kyselinou a vlákny. Je to chutné malé kousnutí, které má pouhých 100 kalorií a pomáhá mi projít celý den pocitem vyčerpání, nikoliv váženého. ““

PŘÍBUZNÝ: Podle registrovaného dietologa je to nejzdravější typ chleba

KIND tmavé čokoládové ořechy a mořská sůl

"KIND bary (jako tato chutná příchuť) mají zdravé ořechy, což z nich dělá skvělý zdravý výběr. Má čokoládovou mrholení, ale pouze 5 gramů cukru, takže se cítí jako léčba, ale vaše zdravé stravování nezbaví úplně kurz, “říká Largeman-Roth.

Rx Bar Coffee Chocolate

"Tato lišta má 210 kalorií, takže když se chystáte letět a víte, že na pár hodin nebudete mít dobré jídlo, udrží vás to spokojené, “říká Largeman-Roth. "A ačkoli obsahuje 13 gramů cukrů, žádný z nich není přidán cukr - je to všechno jen přirozeně se vyskytující cukr z dat baru. Líbí se mi, že protein pochází z vaječných bílků a ořechů. "

GoMacro Granola & Coconut

"GoMacro's Granola & Coconut bar je další možnost výplně, díky čemuž je skvělé, když běžíte do posilovny v poledne. Obsahuje 10 gramů cukru, ale zasáhne stopy po vláknech (3 gramy) a bílkovinách (6 gramů), “říká Largeman-Roth.

PŘÍBUZNÝ: Ano, existují zdravé sýry - to jsou nejlepší