Podprahové podněty ovlivňují motivaci, vytrvalost a dlouhověkost

Podprahové podněty se dějí tak rychle, že jsou doslova „pod prahem“ vašeho vědomého vědomí. Vizuální podněty, které blikají jen několik milisekund, jsou absorbovány v a podvědomý úroveň, než má vaše vědomá mysl čas na zpracování a interpretaci podnětů nebo vizuálního podnětu.

Pojem podprahové zprávy se poprvé vzal do povědomí veřejnosti po vydání knihy s názvem „1957“ Skrytí přesvědčování od Vance Packard. Ve své knize popisuje Packard nový typ „motivačního výzkumu“, který byl zaměřen na marketingové techniky, které by inzerenti mohli použít k ovlivnění spotřebitelů při nákupu svých produktů.

Během léta 1957 provedl James Vicary pochybný experiment v kině během promítání filmu Piknik. Během promítání filmu Vicary náhodně zablikal slova jako „Pijte Coca-Cola" a "Hladový? Jezte popcorn!“Na 1/3 000 sekundy od projekce stánek. Tvrdil, že zobrazení těchto podprahových podnětů vedlo ke zvýšení prodeje Coca-Cola o 18,1% a ke zvýšení prodeje popcornu o 57,8% na koncesním stánku.

Ačkoli výsledky této studie byly nepodložené, v roce 1974 Federální komunikační komise (FCC) zakázala podprahové

reklamní z rozhlasového a televizního vysílání. Přestože tvůrci politik na FCC si nebyli stoprocentně jisti, že podprahové techniky mají účinek, uvedly, že „zda efektivní nebo ne, „byli“ v rozporu s veřejným zájmem “a že jakákoli stanice používající podprahové zprávy riskovala ztrátu vysílání licence.

Neurovědný výzkum o čtyřicet let později potvrzuje, že FCC pravděpodobně učinila správné rozhodnutí. Nedávné studie zjistily, že podprahové podněty mají velký dopad motivace, vytrvalost a dlouhověkost.

Podprahové zprávy zlepšují atletickou motivaci a výkon

Dvě nové studie zjistily, že je to založené na úsilí rozhodování během kognitivních úkolů mohou být změněny nevědomé vizuální narážky týkající se vnímání úsilí a potenciální motivace.

První novou studii provedl profesor Samuele Marcora z University of Kent v spolupráce s kolegy z Bangor University. Jejich prosinec 2014 studie„Časopis„ Nevědomé vizuální podněty související s ovlivněním a změnou vnímání úsilí a vytrvalostního výkonu “, byl zveřejněn v časopise Hranice v lidské neurovědě.

V tomto experimentu vědci blýskali podprahové narážky - jako jsou slova související s činy nebo šťastné vs. smutné tváře - na digitální obrazovce, zatímco vytrvalostní atleti cvičili na stacionárním kole.

Podprahová slova a tváře se objevily na digitální obrazovce po dobu kratší než 0,02 sekundy a byly maskovány jinými vizuálními podněty, díky nimž byly neidentifikovatelné vůči vědomé mysli účastníka.

Když byly sportovcům prezentovány pozitivní vizuální podněty jako "jít" a "energie" nebo jim byly ukázány šťastné tváře, které dokázaly vykonávat podstatně déle ve srovnání s těmi, kterým byly ukázány smutné tváře nebo slova spojená s nečinností.

Tento výzkum je první, který prokázal, že podprahové vizuální podněty mohou ovlivnit sportovní výkon. Kromě toho vědci zjistili, že hodnocení vnímaného námahy (RPE) může být při cvičení ovlivněno podprahovými narážkami. Pozitivní podprahové narážky vám usnadní trénink.

Osobně jsem se to naučil pomocí pokusů a omylů jako ultra vytrvalostní atlet a jsem nadšený, když vidím tento nový výzkum ověřený v laboratoři. Když jsem soutěžil v ultramolistických událostech, vytvořil jsem seznam prádelník podprahových spoušťů a narážek, které připravovaly mou bezvědomí o maximální výkon.

Profesor Marcora v současné době pracuje na způsobech, jak mohou tento výzkum sportovci využít ke zlepšení svého výkonu během soutěží a školení. V blízké budoucnosti existuje možnost, že „chytré brýle“, jako je sklo Google, mohou streamovat pozitivní podprahové vizuální podněty přímo do očí sportovce.

Subliminal Posílení vizuálními narážkami funguje v každém věku

Druhá nedávná studie o síle podprahové komunikace byla provedena na Yale University. Vědci z Yale School of Public Health zjistili, že starší jedinci, kteří byli podprahově vystaveni pozitivní vizuální podněty a stereotypy o stárnutí prokázaly zlepšené fyzikální fungování, které trvalo několik týdny,

Říjen 2014 studieV časopise bylo vydáno „Subliminal Posílení: Zlepšování fyzických funkcí starších jedinců v průběhu času pomocí zásahu do stereotypu“ Psychologická věda.

V této studii vědci použili jedinečnou metodu k prozkoumání, zda vystavení pozitivním věkovým stereotypům může oslabit negativní věkové stereotypy a vést k větší vitalitě a zdravějším výsledkům.

V tiskové zprávě vedoucí výzkumník Becca Levy, docent a ředitel divize sociálních a behaviorálních věd v Yale řekl: „Výzva, kterou jsme měli v Tato studie měla účastníkům umožnit překonat negativní věkové stereotypy, které získávají od společnosti, jako v každodenních konverzacích a televizi komedie. Úspěšný výsledek studie naznačuje potenciál nasměrovat podprahové procesy k posílení fyzické funkce. ““

Studie dospěla k závěru, že intervence ovlivnila fyzickou funkci prostřednictvím řetězové reakce pozitivních účinků. Nejprve posílilo pozitivní věkové stereotypy subjektů, což zase posílilo jejich pozitivní vnímání sebe sama, což pak zlepšilo jejich fyzickou funkci.

Je zajímavé, že dopad podprahových / implicitních intervencí byl shledán větší než dopad vědomých / explicitních intervencí.

Dopad podprahových podnětů začíná v dětství

Nedávno jsem napsal a Psychologie dnes blogový příspěvek, “Bílí vašich očí zprostředkují podvědomé narážky, “založené na říjnu 2014 studie z University of Virginia a Max Planck Institute. Vědci zjistili, že schopnost reagovat na podvědomé narážky na oči se obvykle začíná rozvíjet během kojeneckého věku kolem věku sedmi měsíců.

Vědci zjistili, že mozky kojenců reagovaly odlišně v závislosti na výrazu navrženém očima, které sledovali. Kojenci si prohlíželi obrazy očí pouze asi 50 milisekund - což je vlastně mnohem méně času, než je potřeba pro kojence tohoto věku k interpretaci sociálních podnětů zprostředkovaných sklerou.

Grossmann dospěl k závěru: „Jejich mozky jasně reagovaly na sociální narážky zprostředkované očima, což naznačuje, že i bez vědomého vědomí jsou lidská děti schopna detekovat jemné sociální narážky. Existence takových mozkových mechanismů u kojenců pravděpodobně poskytuje nezbytný základ pro rozvoj sociálních interaktivních dovedností u lidí. ““

Jaká část vašeho mozku se vybírá na podprahové vizuální podněty?

Je dobře známo, že mozeček je informační procesor. Náš neokortex [největší část mozku, zodpovědná za mnohem vyšší zpracování] neobdrží nefiltrované informace. Existují kritické kroky, které musí být provedeny mezi okamžikem, kdy náš mozek detekuje externí informace, a okamžikem, kdy dosáhne nervové kůry. V určitém okamžiku zjistíte, že s úsměvem je hezké, protože se na vás máma usmívá. Všechny tyto asociace vytváříme v raném životě, protože nepřicházíme s vědomím, že úsměv je pěkný. V autismu se něco v tomto procesu pokazí a jednou věcí může být to, že smyslové informace nejsou v mozečku zpracovány správně.

Fyziogonomie: Jeden další důvod, proč si dát šťastnou tvář!

V mé knize Cesta sportovce (St. Martin's Press) od roku 2007 jsem vytvořil model mozku a tréninkový program, díky kterému se mozek stal sídlem naší vědomé mysli a mozek se stal sídlem nevědomé mysli. Vím, že je to příliš zjednodušené, ale jako obecný vizuální a duální přístup jsem zjistil, že se jedná o účinný tréninkový model a zásah do života a sportu.

Jako sportovec jsem se obecně snažil mít na obličeji rozmazaný neustálý úsměv, protože mě to urychlilo. Jako sportovec jsem se brzy dozvěděl, že pokud dovolím, aby se svaly na tváři a očích staly zdůraznil nebo negativní, že smyčka zpětné vazby obličeje vytvořila podvědomé a velmi skutečné vnímání negativity, které by vyčerpalo mou energii. Takto jsem to popsal ve své knize:

Do smyčky zpětné vazby obličeje můžete vstoupit z front-endu, která se nazývá zpracování shora dolů, a vědomě se rozhodnete dát úsměv na obličej. Přitom dáte vozík před koně a v dolním mozku trikujete viscerální receptory, které spojují úsměv s radostí. Nebo jej můžete zadat zdola nahoru. Něco viscerálního v mozečku, vás může naplnit nevědomou radostí a přes obličej se rozšíří úsměv. V každém případě smyčka vytváří řetězovou reakci a sněhovou kouli. Vaše tělo vyšle signál, že všechny systémy jdou a že jste šťastní... Neurovědci zjistili, že když interpretujete výrazy obličeje někoho jiného, ​​jejich emoce čtou váš emoční mozek. Tyto signály obcházejí vědomou mysl a jdou přímo do intuitivního mozku.

Není to všechno o obličejech Smiley: Pozitivní podprahové narážky mohou být kritické

Existuje jedna důležitá námitka ohledně pozitivních vizuálních podnětů a potenciální vůle stát se Pollyanna. Převládající v životě, sportu a soutěž je o mnohem víc než jen smajlících tvářích - na rukávu potřebujete spoustu triků. Vždy je lepší být „pragmatický“ optimista"než Pollyanna, on-and-off soud.

Jako sportovec jsem se také dozvěděl, že když drsná realita věcí jako: běh přes Death Valley v červenci; jízda na kole lávovými poli v Koně; nebo plavání v hnízdě žraloků bílých v Jižní Africe bylo ohromující, že jsem musel vědomě romantizovat odysea. Udělal jsem to tak, že jsem to považoval za epický úkol a připojil vizualizace spolu s intelektuálním a personalizovaným mozkovým vyprávěním.

Kniha Josepha Campella Ton Power of Mýtus byl cenným nástrojem, který jsem použil, aby mi pomohl dekonstruovat fáze mého osobního monomythu nebo „Hrdiny“ Cesta "a identifikovat archetypy, když jsem se vydal na neznámé kontinenty z celého světa soutěžit. Za použití Síla mýtu byl velmi vědomý a mozkový přístup, ale měl také podvědomé, mozkové podepření, o kterém se domnívám, že proniklo do toho, co Carl Jung nazval kolektivní nevědomí.

Když jsem soutěžil na mezinárodní úrovni, vždycky jsem si vzal s sebou nějaký typ talismanu nebo magického elixíru - který měl obvykle podobu specifického esenciálního oleje, který jsem zakódoval klasickým kondicionováním, aby se během mého vývoje stal implicitní pozitivní spouštěč výcvik. Zvedl jsem zápěstí k nosu a cítil tuto vůni podvědomě transportoval část své psychiky zpět do mého domova na Manhattanu, kde jsem se cítil v bezpečí.

Také bych se ujistil, že mám hymnu, kterou jsem trénoval a kterou jsem mohl během soutěže hučet. Měl bych arzenál mantier a modliteb, které jsem mohl přednášet, a obrázky, které jsem si mohl vizualizovat a vyčarovat na blesk, abych posílil odolnost zatímco čelí bouřím a zabíjení draků.

Můj otec mi jednou dal laminovanou kopii Rembrandtovy malby Bouře na Galilejském moři což byl jeho oblíbený obraz. Nechal jsem si malou kopii tohoto obrazu na lednici spolu s dalšími obrázky, které byly přímými kameny a na které bych se každý den vědomě nebo podprahově díval v kuchyni.

Vizualizace těchto obrazů, když jsem během soutěží Ironman soutěžil na vzdálených pozemcích, by se cítil v bezpečí a zvuku na viscerální úrovni, i když realita situace byla děsivá. Dokonce i teď, když čelím výzvě v mém každodenním životě na ulici, budu tyto obrázky v mém záblesku oko mysli na milisekundu a vyvolává podprahové narážky, že dokážu zvětrat jakoukoli bouři a vůli přežít.

V průběhu desetiletí, které jsem soutěžil v Ironman triatlonech a dalších ultr Endurance soutěžích, jsem se lépe věděl, jak „dát scénu“ to, co potřeboval vědomě nebo podvědomě.

Například, kdybych byl daleko od břehu v neklidném otevřeném vodním plavání a začal slyšet Johna Willamse ČELISTI zvuková stopa bublající vzadu v mé hlavě... Chtěl bych vědomě převrátit podprahové snímky hučením Milovat Madonna a rytmicky kopala melodii té popové písně, zatímco předstírala, že mám ocas mořské panny a plavala jsem se na Malibu s Tony Wardem.

Neustále brát inventář a přizpůsobovat mé myšlení vážným, ale také majícím smysl pro humor mě bavilo jako vytrvalostní atlet a zároveň vědomě a podvědomě udržoval můj strach na uzdě. To jsou metody, které může kdokoli použít ve sportu nebo životě, když čelí skličující výzvě.

Závěr: Můžete optimalizovat své vědomé a podvědomé mysli zaměřením na implicitní i explicitní intervence

Jako sportovec ultra vytrvalosti jsem vždy přistupoval dvojitě. Spoléhal jsem na vědomé a explicitní „self-talk„Aby můj vnitřní dialog byl pozitivní a mé sportovní myšlení tvrdé. Ale také jsem se naučil, jak používat podprahové vizuální podněty, čich, mantry a hudba kódující spouštěcí impulsy pro nevědomé narážky, které by vedly k snadnějšímu vnímání námahy a zvýšené vytrvalosti.

Takto jsem zlomil Guinnessův světový rekord za běh na běžícím pásu za 24 hodin nepřetržitě. S nějakou praxí může kdokoli použít tyto techniky k dosažení životnosti osobních bests. Nejnovější výzkumy ukazují, že používání podprahových vizuálních podnětů je univerzální nástroj, který mohou využívat lidé všech věkových skupin a oblastí života.

Pokud si chcete přečíst více o těchto tématech, podívejte se na moje Psychologie dnes blogové příspěvky:

• "Neurovědy poznání bez vědomí"
• "Nové vodítka o vnitřním fungování nevědomé mysli"
• "Tajemná neurověda učení automatických dovedností"
• "Příliš mnoho krystalizovaného myšlení snižuje inteligenci tekutin"
• „Proč přemýšlení způsobuje, že sportovci škrtí?"
• "Směrem k novému modelu Split-Brain: Brain-Down Brain"
• "Neurovědci objevují, jak je praxe perfektní"
• "Jak souvisí mozek s poruchami autistického spektra?"
• “Rodinné problémy v dětství mohou zakrýt vývoj mozku”
• "Neurovědy uklidňující dítě"
• “Proč je tanec tak dobrý pro váš mozek?”
• “Neurovědy Madonova trvalého úspěchu”
• "Gestování zapojuje všechny čtyři hemisféry mozku"
• "Neurovědy superfluidita"
• "Ještě jeden důvod odpojit televizi"
• "Je velikost mozečku spojena s lidskou inteligencí?"
• "Primitivní oblast mozku spojená s lidskou inteligencí"
• "Lepší motorické dovednosti spojené s vyššími akademickými výsledky"
• "Koordinace ruka-oko zlepšuje kognitivní a sociální dovednosti"
• "Neurověda fantazie"
• "Může cvičit sám vytvořit mistrovství?"
• "Č. 1 Důvod Praxe je perfektní"

Následujte mě na Cvrlikání@ckbergland pro aktualizace na Cesta sportovce blogové příspěvky.

Fotografie:

• Pixabay
• Wikimedia Commons