Jak zůstat zdravý, když cestujete
Napište to
Než odjedete, vytvořte si seznam zdravotních informací v případě nouze. Zdokumentujte zdravotní stav, nouzové kontakty, léky, alergie, vaše zdravotní pojištění a cestovní itinerář, navrhuje Shanthi Kappagoda, MD, lékař infekční choroby s Stanford Travel Medicine Clinic v Palo Alto v Kalifornii. Udržujte seznam v telefonu a vytiskněte si kopii pro případ. A pokud cestujete mimo USA, znáte číslo, na které můžete volat v případě nouze: Pravděpodobně to není 911.
Znáte své pokrytí
Některé pojistné plány a kreditní karty mohou pomoci s náklady na mimořádné události, například pokud potřebujete znovu zarezervovat cestu. Pokud ne, zvažte koupi cestovního pojištění, které může pokrýt návštěvu lékaře nebo pohotovost v cizí zemi, nebo vám pomůže dostat se domů, pokud potřebujete intenzivnější léčbu. Přečtěte si drobné písmo: Ne všechny plány cestovního pojištění pokrývají existující podmínky.
PŘÍBUZNÝ: 6 základních věcí, které by vaše cestovní pojištění mělo pokrýt
Hop online
Zkontrolujte Centra pro kontrolu a prevenci nemocí
Zabývejte se bakteriemi
Cestování vás může vystavit více (nebo jen jiným) zárodkům, než na které je vaše tělo zvyklé, což vám přináší vyšší riziko infekce, říká Chen. Nejjednodušší způsob, jak se s nimi vypořádat: časté mytí rukou mýdlem (dezinfekční prostředek udělá špetku). A ujistěte se, že máte aktuální informace o očkování, včetně chřipky, která vás může ochránit před nejhoršími sezónami, říká Stuart Cohen, MD, šéf infekčních chorob na UC Davis Health. (V některých zemích lékaři doporučují další výstřely, které je třeba před účinností poskytnout několik týdnů předem.)
Pokračuj
Během letů nebo výletů aut déle než asi čtyři hodiny se pokuste o přestávky, protahování a chodit pravidelně, aby se snížilo riziko krevních sraženin, které jsou zvláště starší ženy a ženy, které jsou těhotné nebo které užívají některé antikoncepční přípravky zranitelný vůči. Dávejte pozor na varovné signály sraženiny, jako je zarudnutí, otok a bolest v tele.
Jíst a pít opatrně
Je mi líto, ale nejběžnějším cestovním onemocněním je průjem cestujících. Může k tomu dojít, pokud pijete znečištěnou vodu nebo konzumujete jídlo, které bylo vařené nebo omyto v neošetřené vodovodní vodě (nebo dokonce pijete s kostkami ledu vyrobenými z nefiltrované vody). Pokud jste v zemi s pochybnou hygienou, vyhýbejte se pouličnímu jídlu a jíst pouze produkty, které jste omyli a oloupali. Udržujte si u sebe balenou vodu pro čištění zubů a mytí obličeje.
Berte příznaky vážně
U menších onemocnění může trik udělat nějaký odpočinek, voda a volně prodejné léky. Ale pokud záchvat průjmu trvá déle než dva dny, máte horečku nad 101 stupňů Fahrenheita déle než pár dní, nebo trpíte výškovou nemocí, navštivte lékaře.
Buďte Bug Smart
Díky teplejším tempům po celém světě můžete být ohroženi komáry a klíštěte, i když nejedete do tropického cíle. Poraďte se s lékařem, pokud pociťujete bolest kloubů, vyvinete silnou horečku nebo bolesti hlavy nebo máte nevolnost nebo závratě, zejména pokud máte kousnutí chyby. Stejné řešení, pokud se u vás objeví vyrážka a horečka z klíštěte.
Doma
V USA zavolejte na číslo zákaznického servisu na kartě pojištění a vyhledejte lékaře ve své síti. Jinak se vydejte na kliniku urgentní péče pro drobné problémy. Pokud si myslíte, že budete potřebovat krevní testy, diagnostické testy nebo rentgenové záření, měli byste najít nemocnici, protože s největší pravděpodobností bude vybavena tím, co potřebujete.
Do zahraničí
Pokud jste ve velkém městě v zahraničí a nemluvíte jazykem, vyhledejte univerzitní fakultní nemocnici, radí Marcolongo. Pravděpodobně bude v souladu s mezinárodními zdravotními standardy a bude zaměstnávat anglicky mluvící personál. Oba Mezinárodní sdružení pro lékařskou pomoc cestujícím a Mezinárodní společnost cestovního lékařství také nabídnout seznamy anglicky mluvících lékařů a klinik podle cíle.
Přejmenujte svůj postoj
Nemoc nemusí vaši cestu zničit. Přeměňte svá očekávání, navrhuje Rebecah Freeling, rodinný trenér v Berkeley v Kalifornii. Ne, nemůžete jít celý den na pěší turistiku, ale možná můžete udělat jednu malou aktivitu nebo dokonce jen hrát hry se svými blízkými. Zvažte také vedení deníku o cestě: „Vyplatit to je zábava později, až budete hotovi a vy se na něj můžete ohlédnout,“ říká Freeling. A pamatujte si účel vaší cesty: „Chtěli jste se připojit. Chtěli jste být spolu. Je to o lidech, kteří jsou s vámi. “
Nebo jen Chill
Možná se budete muset vzdát a relaxovat. Když Michele Ashleyová z Oaklandu v Kalifornii odcestovala se svou rodinou do Mexika, sestoupil její desetiletý syn s dengue, virovou chorobou přenášenou komáry. Bylo pro něj důležité, aby si odpočinul, takže Ashley s ním většinu cesty strávila v hotelu. "Usnula jsem si, objednala si pokojovou službu a četla jsem," říká. Upřímně řečeno, to nezní jako nejhorší způsob, jak strávit dovolenou.