Tipy na leteckou dopravu pro váš nejpohodlnější let, jaký kdy byl
Letadlo není ideálním místem k odpočinku a relaxaci, ale existují určité věci, které můžete udělat při sezení, aby byl váš let trochu snášenlivější.
Rachel Grice, registrovaná učitelka jógy a přispívající redaktorka na LiveStrong říká: „Nejzdravější způsob, jak sedět v letadle, je vlastně vyhnout se sezení - nebo alespoň nehybnému sezení - pro co nejvíce letu, jak jen můžete. Když však sedíte, chcete mít dobré držení těla, jako byste seděli kdekoli jinde. “
"Stejně jako sedí u stolu, chcete si udělat přestávku, abyste vstali a pohybovali se a protahovali se," říká. "Procházka nahoru a dolů uličkou nebo protažení uličky." Nemusíte mít plnohodnotnou cvičení jógy, ale dobrý je čtyřitý úsek, natažení rukou a některé postranní ohyby. “
Když už mluvíme o józe, člověk by nevyšel v džínách. Tak proč byste sportovali nepříjemné oblečení za letu? Vyzkoušejte volný oděv, jako jsou běžní běžci, útulný svetr, přiléhavé boty a trička, do šatníku, který je vhodný pro jízdu v letadle.
Když přijde na vzduch
cestovní příslušenství, Obloha je limit. Investice do několika klíčových doplňků v rovině, jako je například oční maska, cestovní polštář podporující krk a cestovní přikrývka, může na palubě přinést všechny rozdíly.V případě, že dojde k turbulenci a vy prostě nemůžete opustit své sedadlo, má Grice několik tipů pro mobilitu sedadel pro cestující:
- Kruhy na krku: brada dolů, pomalu otáčejte hlavou z jednoho ramene na druhé
- Kruhy na zápěstí: otáčením rukou pohybujte zápěstí ve směru hodinových ručiček a poté proti směru hodinových ručiček
- Ramenní kruhy: několikrát sejměte ramena dozadu a několikrát dopředu
- Paže napněte napříč hrudníku (jen nenarazte na své spolužáky!)
- Koleno k protažení hrudníku
- Úsek kyčle: zkřížte levou nohu na horní část pravého kolena a mírně zatlačte levé koleno dolů a poté přepněte strany
- Kotníkové kruhy: otočte chodidla tak, aby se vaše kotníky pohybovaly ve směru hodinových ručiček, a poté proti směru hodinových ručiček
Stále se cítíte trochu napjatý? Grice má jeden poslední, odolný proti selhání plán pro odpočinek ve vzduchu: „Další věc, kterou můžete udělat, když ve vzduchu Vaše sedadlo se zaměřuje na ohýbání a relaxaci jednotlivých svalových skupin - telata, čtyřkolky, glutes, biceps, lats, atd. Držte je po dobu tří až pěti sekund a poté uvolněte. Opakujte několikrát a pracujte od nohou k hlavě. “
Tady je váš nejpohodlnější let.