Rozpoznat utrpení v jiných

Kde to bolí?
Procvičování:
Uznávejte utrpení v ostatních.
Proč?

Obvykle si uvědomujeme naše vlastní utrpení, které - široce definované - zahrnuje celou škálu fyzického a duševního nepohodlí, od mírné bolesti hlavy nebo úzkost k agónii rakoviny kostí nebo úzkosti ztráty dítěte. (Jistě, život je víc než utrpení, včetně velké radosti a naplnění; to znamená, že zde zůstaneme jedno zaměření.)

Ale vidět utrpení v jiných: to není tak běžné. Všechny zprávy a obrázky katastrof, vražd a smutek které nás bombardují každý den, nás může ironicky otupit utrpením v naší zemi a na celé planetě. V blízkosti domova je snadné naladit nebo jednoduše minout stres a napětí, nepokoj a hněv, u lidí, s nimiž pracujeme, žijte - dokonce spíte - s.

To samozřejmě vytváří problémy ostatním. Na druhé osobě často záleží nejvíce na tom, že někdo svědčí o svém utrpení, že to někdo opravdu dostane; je to rána a smutek, když se to nestane. A na praktické úrovni, pokud jejich utrpení zůstane bez povšimnutí, je nepravděpodobné, že by jim pomohli.

Navíc nevidíte utrpení, které by vám také ublížilo. Chybí vám informace o povaze života, chybí vám šance na otevření srdce, chybí vám učení, jaký může být váš dopad na ostatní. Drobné problémy, které mohly být vyřešeny brzy, rostou, dokud nevyhodí do vzduchu. Lidé nemají rádi, aby byla jejich bolest přehlédnuta, takže je pravděpodobnější, že na vás budou reagovat, nebo nebudou vůči vám dobrodiní, když budete mít těžký čas. Války a problémy, které se zdály tak vzdálené, se vlnily přes naše vlastní hranice; abych parafrázoval Johna Donna, pokud nebudeme dbát na vzdálené mýtné za zvonkem pro ostatní, nakonec to bude mýtné pro tebe a mě.

Jak?

Tento týden se podívejme na tváře - při práci, po ulici, v obchoďáku, přes jídelní stůl. Všimněte si únavy, ztuhnutí proti životu, ostražitosti, podrážděnosti a napětí. Cítit utrpení za slovy. Pociťujte ve svém těle, jaké by to bylo, kdybyste měli život druhé osoby.

Dávejte pozor, abyste nebyli ohromeni. Berte to v malých dávkách, a to i několik sekund najednou. Pokud to pomůže, připomeňte si některé šťastné pravdy života nebo pocit bytí s lidmi, kteří vás milují. Vězte, že před každou osobou vede deset tisíc příčin, které vedou k tomuto současnému okamžiku: tolik složitosti, takže je těžké obviňovat jediný faktor.

A pak se znovu otevřete utrpení kolem vás. K dítěti, které se cítí jako dodatečná myšlenka, dělník, který se bojí propouštění, se pár rozhněval. Neklouzejte po tvářích ve večerních zprávách, nevidíte utrpení v očích, jak se na vás dívá.

Sledujte a poslouchejte ty, které jsou vám nejblíže. Co to tam bolí? Postavte se tomu, i když musíte přiznat, že jste jednou z jeho příčin. Pokud je to vhodné, položte několik otázek a mluvte o odpovědích.

Jaké to je otevřít se utrpení? Mohli byste zjistit, že vás to přiblíží k ostatním a že se vám vrací více laskavosti. Dalo by se cítit více zakotvené v pravdě věcí, zejména v tom, jak to ve skutečnosti je pro lidi kolem vás.

Dodat si odvahy. Otevření utrpení je jednou z nejodvážnějších věcí, které můžete udělat.

Rick Hanson, Ph. D., je neuropsycholog a nejprodávanější autor knihy New York Times. Jeho knihy obsahují Hardwiring štěstí: Nová mozková věda spokojenosti, klidu a důvěry (v 11 jazycích), Buddhovy mozky: Praktická neurověda štěstí, lásky a moudrosti (ve 25 jazycích), Jen jedna věc: Vývoj mozku Buddhy Jeden jednoduchý postup najednou (ve 12 jazycích) a Péče o matku: Průvodce matky pro zdraví v těle, mysli a intimních vztazích. Zakladatel Wellspring institut pro neurovědy a kontemplativní moudrost a v poradní radě Větší dobré vědecké centrum na UC Berkeley, byl pozvaným řečníkem v Oxfordu, Stanfordu a Harvardu a vyučoval rozjímání centra po celém světě. A summa cum laude absolvent UCLA, jeho práce byla uvedena na BBC, NPR, CBC, FoxBusiness, Spotřebitelské zprávy Zdraví, Americké zprávy a světová zpráva,a Ó Časopis a má několik audio programy with Sounds True. Jeho týdenní e-zpravodaj Jen jedna věc - má více než 103 000 předplatitelů a také se objevuje na Huffington Post, Psychologie dnes, a další hlavní webové stránky.

Pro více informací viz jeho celý profil na www. RickHanson.net.