50 rychlých tipů pro zvýšení důvěry

Zeptal jsem se lidí na můj Facebook na stránce se zobrazí seznam jejich oblíbených položek důvěra posilující tip. Nakonec jsem skončil s úžasným seznamem 50 praktických strategií testovaných v reálném životě, které jsem nadšený, že se s vámi mohu podělit! Tipy jsem rozdělil do kategorií, aby byl seznam čtenářům přátelský. Stejně jako u všech podobných seznamů, tipy poškrábají povrch hlubšího konceptu. Podrobnější informace o těchto a dalších strategiích najdete v nové knize, kterou jsem spoluautorkou Celia Ampel, Sešit sebevědomí: Průvodce překonáním sebevědomí a zlepšováním sebevědomí.

Buďte k sobě milí

1. Nový trik, který jsem se naučil, je být ve skutečnosti v pořádku, když se necítím sebevědomě. Mluvím se sebou jako s přítelem a používám jemné povzbuzení k posílení sebe sama. -Kristi

2. Být vaším vlastním nejlepším roztleskávačem. Říkám si: „Mám to !!“ -Megane

3. Self-soucit je nutností pro zasnoubené bydlení a to může být těžké si to pamatovat. Jedním ze způsobů, jak si to pamatovat, je pamatovat si smích své matky a její hrdost na své děti. -Cindy

4. Pamatuji si, že se o sebe postarám. -Tamara

5. Ne předstírat, že jsem něco, čím nejsem. -Shannon

6. Věřím sobě i svému vnitřnímu vedení! -Barbara

Plánujte a buďte připraveni

7. Abych se cítil sebevědomě, vždy naplánuji své priority a jídlo na večer na další den. Spím lépe, když vím, co je nejdůležitější pro rodinu a můj blahobyt! -Karen

8. Jedním z mých triků pro sebevědomí při prezentaci je být dobře připraven a milovat to, o čem mluvím. V těchto chvílích se těším na prezentaci a nemůžu se dočkat, až publikum uslyší můj projev. -Jadranko

Procvičujte vděčnost

9. Když se chci cítit důvěra, Pamatuji si, jak jsem vděčný za všechny lidi a dobré v mém životě. Může to znít nesouvisející, ale vděčnost dává mi důvěru. -Malina

10. Posouzení malých věcí. Například nemám rád sezonní změny, takže se k tomu chovám něco... jako dýňové koření! -Amanda

11. Vedu si deník pozitivních potvrzení a vděčnosti a já si vyberu náhodnou stránku a přemýšlím o ní - připomíná mi, kde jsem byl, a povzbuzuje mě na všechno, co je před námi. -Joseline

Připomeňte si, co je důležité

12.Přednášejte, prezentujte nebo se učte o věcech, které mě nejvíce baví. To mě naplňuje důvěrou! -Sasha

13.Jedním z mých triků je to, že mám dceru, která ke mně vzhlíží, aby mi poradila. -Vyjde

14. Když potřebuji jednat s větší jistotou, připomínám si své osobní hodnoty. Cítím, že mám co nabídnout a přispět. -Julie

15. Snažím se mít jistotu pro své děti a učit je stejně. -Tammy

16.Myslím si, jak mi lidé říkali, že jsem jim pomohl. -Shauna

17. Pro mě je to mít na paměti, komu patří. -Krystal

18.Nastavte záměry na okamžik, týden, můj život a podle toho naplánujte své akce. Budou existovat překážky a překážky, a přesto pracuji, abych se pohyboval ve směru, na kterém mi záleží! -Lindo

Pamatujte, kdy se věci dobře vedly

19. Vzpomínám si na čas, kdy jsem se riskoval a byl jsem z výsledku spokojený. -Liz

20. Vzpomeňte si na okamžiky, na které jsem na sebe hrdý. -Sáry

21. Cítím se sebevědomější, když se snažím vzpomenout na svou sílu, schopnosti a věci, které jsem dosáhl navzdory tvrdým okolnostem. -Amjad

22. Cítím se sebevědomý, když řeším něco, co musím udělat. To vytváří hybnost. "Udělal jsem to, proč to nedělám dál, a pak tohle ...". -Nicole

23. Když se chci cítit sebevědomě, připomínám si, že dokážu dělat těžké věci - často opakuji fráze jako mantra, buď v mé hlavě, nebo nahlas, dokud se nebudu cítit připraven se vypořádat s tím, co přijde cesta. -Tourtney

Procvičte si správné držení těla

24. Můj trik pro důvěru je postavit se vysoko. Zdá se, že dobré držení těla mi vždy dává lepší mysl. -Poznejte

25. Úsměv a povědomí o držení těla - prodlužuje se moje páteř, nikoli sklouzávání! -Angie

26. Když v životě čelím krizi, chodím vysoko, hlava vysoko. To zvyšuje moji sebedůvěru čelit každý den, dokud krize neprojde. Pak brečím, abych to všechno vypustil. -Maxine

27.Jedním z mých triků pro pocit sebevědomí je sledovat "Wonder Woman"! Je silná a silná, ale také soucitná. Inspiruje mě. -Koťátko

Další tipy na základě těla

28.Jeden z mých jednoduchých triků pro pocit sebevědomí - dech. Hluboké, uklidňující, uklidňující dýchání. Vždy funguje. -Emilka

29.Pokud chci posílit svou důvěru, myslím si, že všichni si své kalhoty postaví stejně. Pomáhá také hluboké dýchání. -Michael

30.Jedním z mých způsobů sebevědomí je udržovat mou každodenní rutinu rozjímání a jóga. Mám pocit, že trávím čas se sebou a seznamuji se a miluji se přesně tak, jak jsem. -Vřes

Mini-Confidence Boosters

31.Podložením velké boty se cítím sebevědomě, když kopnu zadek. -Shauna

32. Šálek čaje mám ráno v práci. Když jsem to dopil, cítím, že mohu dobýt svět. - Oswald

33. Cítím se lépe, když mám na sobě pár korálkových náušnic, které jsem vyrobil. -Ane

34. Nosím oranžovou barvu. Je to moje barva moci!! -Fran

35. Nošení oblečení, díky kterému vypadám dobře. -Amanda

36.Můj trik k sebedůvěře hraje hudbu v autě, než půjdu na místa, kde mě napumpuji!! - Jody

37. Pro mě je to červená rtěnka. Cítím se mocný. -Tara

38. Oblékl jsem si řasenku. Nejsem masivně v make-upu a mohu jít týdny bez nošení. Ale pro rychlé posílení důvěry je řasenka můj trik číslo 1. -Becky

39.Udělejte si čas na vlasy a oblékněte si make-up. Jako maminka zůstaňte doma, je snadné spadnout do pasti, že si nebudete brát čas pro sebe. -Jennifer

40. Velký pár podpatků dokáže dělat zázraky... dokud mi nezačnou bolet nohy. -Tarcy

41.Dělám 3 věci, abych se cítil sebejistě: nosím cokoli, co mě v dopoledne cítí skvěle, dýchám a beru na okamžik říci: „Je v pořádku cítit se a jsem v pořádku se svými pocity.“ Nakonec poslouchám hudbu, abych zvedl nálada. -Kerrie

Podpěra, podpora

42.Jeden trik, který používám, je představit si podpůrné lidi v mém životě, kteří mě podporují a podporují! Je to skvělá podpora! -Tina

43.Jeden z mých triků pro pocit sebevědomí se obklopuje mými přáteli a rodinou, kteří jsou pozitivní a povzbuzující. To jsou lidé, kteří mi pomáhají být mým nejlepším já. -Amy

44. Obklopuji se pozitivními lidmi a drž se dál od toxických lidí. Zaměřuji se také na mé úspěchy vs. negativita. -Nicole

Nastavení hranic

45.Jedním z mých triků pro pocit sebevědomí je kurátorka mého kanálu na Facebooku - chci se ujistit, že to, co se objeví při procházení, jsou věci, které mě zvedají, potvrzují nebo vyzývají. (Takže stavy mnoha lidí nedostanou moji Pozornost - ale to také znamená, že se potenciálně nesrovnávám s ostatními, což je obtížné se vyhnout se sociálními médii.) -Meg

46. ​​Naučit se ne toxickým lidem a situacím způsobuje, že se cítím sebevědomě v péči o sebe. -Sandra

Jednat, jako by

47. Když potkávám někoho nového, snažím se jednat tak, jak jsem je věděl navždy. Většinou to funguje pro mě. -Červenka

Pozitivní potvrzení a citace

48.Můj trik je říci si nějaké povznášející a pozitivní potvrzení pro sebe, nebo si přečíst nějaké inspirující citace. -Miranda

49. Rád se nechávám obklopen pozitivními slovy nebo verši. Mám špendlík, který s sebou nosím často a který říká „Buďte stateční“, když se necítím sebevědomě, dostanu to, abych mi připomněl, že to mám. -Sherry

50. Používám svou mantru, že jsem já. Ne toto tělo. Není definována mou prací. Já jsem já a můj duch zářil jasně. To mi připomíná, že se není čeho bát. Strach je jen vymyslel v mé mysli. -Lisa

může se vám také libit 13 věcí, které si jistí lidé nedělají