Péče o sebe po 55 letech není to, co si myslíte

Co je to o stárnutí, které vás bums? Nadváha? Vrásky? Jowls? Věk skvrny? Nemáte čas dělat všechny ty věci, o kterých si myslíte, že už děláte? Jeden den má v sobě stále stejný počet hodin jako ve věku 35 let, ale nyní hraje čas krutý vtip na tobě. Chápu to. Život sám je darem stárnutí, ale někteří z nás cítí, že je také hříchem dívat se na tohoto dárkového koně v ústech.

Čelit tomu. Nemůžeme vědět, zda jsou naše těla předem naprogramována na některé stavy a nemoci ve vyšším věku, ale také nemusíme žít, jako by byli nevyhnutelní. Pokud je život opravdu o kvalitě a ne o kvantitě, pak péče o sebe je kouzelným elixírem, který nám nabízí největší třesk pro naše „životní dolary“. Pokud budu studovat vlastní genetika„Už jsem přežil většinu členů své mámy, ale mohu jen doufat, že budu žít tak dlouho, dokud budou ženy na straně mého otce. Moji prarodičtí prarodiče žijí kolem 100 let, ale ve skutečnosti nezemřeli na stáří. Zemřeli poté, co Němci ve 2. světové válce vyhladovali vesnici. V současné době mám v 90. letech ve staré zemi tetičky. Existuje tedy příroda a živí se. I když jsem však předprogramován na zdravotní problémy, kdo však ví, že pokud by se aktivní role při udržování mého zdraví mohla stát, aby se cokoli stalo se mnou méně vážným, než kdybych nikdy nevynaložil úsilí?

Pojďme se podívat na tělo za prvé. Pokud jste někde blízko mého věku, není to zábavné téma. Vím jen to, že stará televizní reklama reklamní náhrdelník s lékařskou výstrahou zobrazující starou osobu řvát, "Pomoc! Padl jsem a nemohu vstát! “ když jsem míjel, stal se památným motivátorem střední věk. I když je pravda, že cvičím, nevypadá jako Jane Fonda. Díky vám, můj poslední blogový příspěvek, Stárnutí a cvičení: Co chcete přijmout? šel naprosto bonkers, přijímal virové Pozornost a zatmění počtu přístupů přijatých všemi mými dalšími příspěvky dohromady. Proč? Možná je to proto, že jsem brutálně upřímný, když píšu o stárnutí. Nevidím důvod, abych nekňučel o tom, co mi stárnutí dělá, a neustále hledám způsoby, jak to zabloudit z kurzu.

V tomto příspěvku budu sdílet některé z mých osobních motivátorů. Stejně jako zpěvák, který píše pochodeňové písně vycházející z bolestivých životních zkušeností, se někteří z nás probouzí k emočním okamžikům, které nám pomohly formovat nás. V tuto chvíli doufám, že jste přišel na to, že nejsem venku, abych se stal vaším partnerem ve stárnutí. Mé příspěvky jsou určeny k tomu, aby vám trochu pomohly, pokud to potřebujete. Mnoho lidí nenávidí cvičení a pohrdá pocení (včetně mě). Existuje jen málo věcí, na které se těší méně než na vypracování. Při pohledu na přirozený průběh stárnutí kolem 55 let je však normální očekávat ztrátu rovnováhy, flexibility a rozsahu pohybu.

Měl jsem dědečka přistěhovalce, který nakonec po pádu a zlomení kyčle zemřel na jiné komplikace. Fyzioterapeut, kterého znám, mi řekl, že po zlomených kyčlích následuje kratší délka života, a to nikoli kvůli samotnému zranění, ale kvůli všem zdravotním problémům, ke kterým může dojít. Vzpomínám si, jak můj táta říkal, že po tomto pádu nebyl jeho otec nikdy stejný. O dva roky později byl můj „popou“ pryč. Cvičení minulého věku 55 je o zachování těch tělesných dovedností, které vám pomáhají udržovat vzpřímenou, pohyblivou a rovnováhu - ne asi budování vydutých svalů nohou, ačkoli je to ta svaly nohou, které vás budou muset chytit při pádu nebo snížit pád škodlivý. Pokud je sezení skutečně škodlivé jako cukr způsobující cukr v EU strava, pak moje kariéra protože mi spisovatel podal stav, který lze léčit pouze cvičením. Nemůžete vzít pilulku za škodu, kterou vám může sedět. Jakmile se začnete pohybovat, domnívám se, že budete neustále bolavě cvičit burzitidu nebo zánět šlach, kterýkoli den v týdnu.

Moje andělská maminka zemřela srdeční choroba ve věku 69 let po operaci chtěl zachránit ji. Maminka byla věčně sladká, ale nervózní typ, pro které bylo obtížné uvolnit se, jako by všechno, co pro svou rodinu udělala, bylo posvátnou povinností a akt lásky se v jednom shroutil. Byla pečlivým produktem své doby a já ve svém jádru vím, že už ji už nedělají. V jejích genech se objevila srdeční choroba, ale podle mých vědomostí tehdy nikdo nevěděl, jak se tomu pokusit zabránit. V těch dnech byli starší lidé, kteří pravidelně cvičili a sledovali vše, co jedli, výjimkou a nikoli pravidlem, někdy se objevovali v časopisových příbězích, jako by to byly anomálie. Takže pokud se budu starat o sebe, budu podvádět srdeční choroby? Nikdy to nebudu vědět. Ale budu vědět, že dělám vše, co mohu, abych tomu zabránil. Je to jako vychovat dítě. Naplníte veškerou lásku, zdravý rozum a znalosti, které můžete ve svém dítěti mít, než jim bude 18 a zbytek je na nich. V mém případě dělám vše, co mohu, abych tomu zabránil demence, rakovinu a srdeční choroby z formování, ale zbytek závisí na reakcích mého těla.

Pojďme dál zuby. Ve zprávě z roku 2006 Centra pro kontrolu a prevenci nemocí psala: „generace baby boomu bude první, kde bude většina udržují si své přirozené zuby po celou dobu svého života. “ Fluoridace pitné vody, příchod zubních plánů pokrývající běžné zuby čištění a povzbuzení flossingu a kartáčování přispěly k myšlence, že zubní protézy nejsou součástí většiny lidí budoucnost. Pojďme to na steroidy a mluvme o tom, jak se starší Američané také rozhodnou pro rovnátka. Podle Americké asociace ortodontistů se „osvěží“ více dospělých než kdy předtím.

Přestože lví podíl ortodontických pacientů jsou stále dvacet a dospívající, počet dospělých pacientů viděných ortodontisty se mezi lety 1989 a 2012 zvýšil o 40 procent. Do roku 2014 tento počet vyskočil z 1 milionu na 1,4 milionu a dnes je ještě vyšší. Opět to není vždy o estetice. V mém případě jde o nesprávně umístěné zuby, které jsou natolik přeplněné, že se i drsné nitky stávají drceným peřím. Přesnější zarovnání zubů může zabránit pozdějším stomatologickým problémům, které pramení z tlaku v davu, zubního kazu a abnormálního opotřebení povrchů skloviny. Věděli jste, že nahromadění zubního plaku na vašich zubech může také pohrávat se svým srdcem? Zeptejte se na to svého zubaře. Tak proč vzestup dospělých rovnátka - a proč teď? Invisalign® a další možnosti pro rovnátka náhle nechají dospělé sedět a brát si na vědomí, včetně těch, kteří ve skutečnosti měli rovnátka jako děti a dávno přestali nosit své úchyty. Mít rovnější zuby a lepší sousto znamená mít větší šanci udržet si zuby po dlouhou dobu. Takže odcházím k ortodontistovi, který jsem ochoten tam sedět rutinně obklopený třináctiletými po dobu příštích 18 měsíců. Pokud jde o výdaje na rovnátka, můj ortodontista (jako většina) mi usnadňuje platit v průběhu času, zatímco se moje zuby pohybují od přeplněných k nádherným. Dokážu si představit několik lepších investic.

Pokud jde o péče o kůži, existují lidé z nás, kteří terorizovali svou kůži, když byli mladší. Stárnutí jsme nepřemýšleli, protože naše šedesátá léta byla pryč. Jo, správně. Oklamal mě. V té době jsme také měli velmi omezené znalosti o rakovinách kůže. Dětský olej a jód byly součástí výživy mé kůže od dubna do října, takže jsem vypadal jako lesklý celek kuře připravené na pekáč, když ležím na zádech na zádech nebo pochovávám prsty v písku na pláž. Tento elixír byl nahrazen oranžovým gelem zvaným Bain de Soleil. Opalování bylo posedlost. Dokonce jsem měl na stojanu sluneční lampu, kterou bych použil, když bylo příliš chladno, než abych se opálil venku. Výsledky? Tři operace melanomu (děkuji Bohu, všechny dosud cvičené ohně) a poškození sluncem v podobě hyperpigmentace. I když jsem požehnán hustou středomořskou kůží, není to olivová barva, takže jsem ve věku neměla žádné vestavěné SPF. Většina lidí si však neuvědomuje, že i opálení (bez popálení) je formou poškození kůže bez ohledu na to, jak atraktivní je pro vás vzhled nebo pocit. Vidím dermatologa každých 6 měsíců pro více podezřelých míst a chvění v botách během každé návštěvy. Mezitím jsem během teplejších měsíců zdokonalil umění falešného opálení, protože moje oči jsou stále oslepeny normální barvou kůže. Říkejte tomu forma kožní dysmorfie.

I když váš rozpočet nemá prostor pro luxus, jako jsou lázeňské lázně nebo estetik, péče o pleť po 55 letech je nutností. Dámy - nezapomeňte pít hodně vody, sundejte si každou noc, investujte do skvělé noci krém, koupte si pleťový krém na krk a pošlete pryč ty slizké zlaté kolagénové masky Amazonka. Zaručuji vám, že uvidíte rozdíl, budete se cítit dobře, když děláte vše pro to, abyste minimalizovali známky stárnutí, a vaše pokožka vám děkuje za rozmazlování.

Možná jsem nepokryl všechny základny. Tolik pozornosti. Vitamínové doplňky, sledování vaší stravy a sledování vaší váhy může zvrátit nebo odstranit všechny druhy nemocí, ke kterým může dojít ve vyšším věku. Ve skutečnosti s nadváhou /obezita může být často klíčovým faktorem při otevírání se různým onemocněním, bolestem a bolestem, které jste možná nezažili, kdybyste se o ně dříve starali. Ale to je pro další blogový příspěvek, spolu s novou praxí, jak udržet pinzetu po ruce pro ty otravné nové brady, které cítíte při sledování televize.

Takže když čtete o tom, jak usilovně se snažím stát se sebepéče, vím, že mé motivy nejsou motivy 30-ti nebo 40-ti. Jsou to o někom, kdo se těžce snaží postarat se o to, co zbylo po celoživotním zneužívání sebe sama, bez druhé myšlenky.

Ahhh... krásu staršího věku. Na rozdíl od Scarlett O'Hary v Pryč s větrem, péče o mě není „na další den“. Nakonec to udělám zatraceně.