Získejte štědrost od ostatních

Přijímáš dárek?

Procvičování:
Dostávat velkorysost od ostatních.

Proč?

Život dává každému z nás tolika způsoby.

Pro začátek je tu smysl pro smysly - včetně sušenek na čokoládové lupínky, jasmínu, západů slunce, větru zpívajícího borovicemi a jen poškrábání zad.

Co vám život dává?

Zvažte laskavost přátel a rodiny, která se během prázdnin stane hmatatelnější, ale samozřejmě pokračujte po celý rok.

Nebo dávat lidem, jejichž tvrdá práce je svázána v jednom šálku kávy. Nebo všichni ti lidé, kteří v minulých dnech přišli na to, jak vyrobit kamennou sekeru - nebo oheň, jedlé zrno, tkalcovský stav, vakcínu nebo počítač. Nebo psal hry a romány, dělal umění nebo hudbu. Vyvinutá matematika a věda, cesty psychologického růstu a hluboké duchovní praxe. Několik lidí, jejichž jména znáte, a desetitisíce - miliony, opravdu - koho nikdy nebudete vědět: jejich příspěvky nás každý den živí, oblékají, transportují, baví, inspirují a léčí.

Zvažte dávání přirozeného světa, zvuk deště, závan oblohy a hvězd a majestát hor. Jak vás příroda živí?

Co tvoje DNA? Okamžik vaší koncepce vám představil pokyny k vybudování lidské bytosti, těžce vydělané plody vývoje 3,5 miliardy let.

Tyhle věci si nevyděláváš. Nemůžeš. Jsou právě dány.

To nejlepší, co můžete udělat, je získat je. To pomáhá naplnit svůj vlastní pohár, což je dobré pro vás i ostatní. Udržuje kruh rozdávání; když někdo odkloní nebo odolá jednomu z vašich vlastních darů, nakolik jste ochotni dát znovu? Přitahuje vás to k hlubokému pocitu spojení se životem.

A pokud nic jiného, ​​je to prostě slušné!

Jak?

Začněte něčím, co vám přítel nedávno dal, jako je úsměv, povzbuzující slovo nebo prostě něco Pozornost. Pak otevřený pocitům. Všimněte si jakékoli neochoty zde, jako jsou myšlenky na nehodnost nebo pozadí strach závislosti nebo myšlenku, že pokud obdržíte, dlužíte druhé osobě něco. Pokuste se otevřít tuto neochotu přijímat to, co je nabízeno, přijímat to - a užívat si potěšení z toho. Ať se ponoří v tom, že přijímající štědrost je dobrý.

Dále si vyberte něco z přírody. Například, otevřený dávat složený do obyčejného jablka, včetně chytrosti a vytrvalosti to trvalo po stovky generací postupně chovat něco lahodného ze své kyselé a hořké divočiny prekurzory. Uvidíme, jestli můžete ochutnat jejich práci v jeho bohaté sladkosti. Otevřete se ještě více široce prospěšné benevolenci v celé síti života.

Pak zkuste něco živého, možná něco bez zjevné hodnoty, jako kousek písku. Přesto v tom jediném zrnu jsou ozvěny Velkého třesku - dar, že existuje něco spíše než nic. Kdo ví, co hlubší, možná transcendentální dary jsou základem planoucího bublajícího vývoje našeho vesmíru?

Nadechněte se a užívejte si přijímání bilionů atomů kyslíku - většina z nich je darem explodující hvězdy.

Zvažte některé z nehmotných zdrojů plynoucích k vám od ostatních, včetně dobré vůle, laskavosti, úcty a lásky. Uvidíme, jestli můžete pít hluboce z potoka pocházejícího od jedné osoby; jakmile rozpoznáte něco pozitivního, co vám je nabídnuto, zkuste to cítit ve svém těle a emocích. Pak zjistěte, zda můžete udělat totéž s ostatními lidmi. Pokud můžete, uveďte své rodiče a další členy rodiny, přátele a klíčové známé.

Zkuste se protáhnout dále. Vzpomeňte si na nedávnou interakci, která pro vás byla smíšená taška, v tom něco dobrého, ale také špatného. Soustřeďte se na to, co bylo přesné nebo užitečné v tom, co druhá osoba sdělovala, a pokuste se to přijmout jako cennou nabídku. Otevřete svou mysl dobru, které je implicitní nebo hluboké v druhé osobě, i když se vám nelíbí způsob, jakým vyšla.

Pořád poslouchejte, dotýkejte se, ochutnejte, čichejte a hledejte další přetékající štědrost.

Tolik dárků.

Líbí se vám tento článek? Získejte více, jako každý týden, když se zaregistrujete pro Ricka Hansona zdarma Jen jeden věcný zpravodaj.

Rick Hanson, Ph. D., je psycholog, Senior Fellow of Greater Good Science Center ve společnosti UC Berkeley, a New York Times nejprodávanější autor. Jeho knihy jsou k dispozici ve 28 jazycích a zahrnují Pružný, Hardwiring štěstí, Buddhův mozek, Jen jedna věc, a Matka živit. Upravuje Wise Brain Bulletin a má mnoho zvukových programů. A summa cum laude absolvent UCLA a zakladatel Wellspring institut pro neurovědy a kontemplativní moudrost, byl pozvaným řečníkem na NASA, Oxfordu, Stanfordu, Harvardu a dalších významných univerzitách a vyučoval v rozjímání centra po celém světě. Jeho práce byla uvedena na BBC, CBS a NPR a nabízí zdarma Pouze zpravodaj jedné věci s 135 000 odběrateli plus online Základy programu pohody v pozitivní neuroplasticitě, kterou může udělat kdokoli s finanční potřebou zdarma.