8 nejlepších potravin k jídlu pro zdravě vypadající pleť

Teď, když je oficiálně jaro, chceme jen žít a dýchat tu svěží tvář, jen jsem se plazil-ven-z-hibernace-vyzařující-joie-de-vie vibrace. Jsme oprášení našich bílých tenisek, finessing naše fitness rutiny, a organizování našich skříní a domovů podle obsahu našeho srdce. Ale jarní úklid se může vztahovat i na vaši krásu a jídlo. Znáte to přísloví „záře zevnitř“? Je to skutečná věc.

„Je důležité mít vyváženou stravu, která obsahuje antioxidanty, bílkoviny a zdravé tuky Sejal K. Shah, MD, FAAD, dermatolog certifikovaný deskou v SmarterSkin Dermatology v New Yorku. "Vyhnout se příliš vysokému glykemickému jídlu je také prospěšné pro pokožku."

Zde je seznam potravin vhodných pro rodinu, které lze začlenit do jídel pro zdravou a zářivou pokožku. Protože jsme slyšeli, že jsi to, co jíš.

Avokádo

Jako bychom potřebovali ještě jeden důvod k uctívání avokáda. Jsou plné vitamínů A, D a E a jsou super zdrojem zdravých mononenasycených tuků a fytonutrientů. Dává smysl, když o tom přemýšlíte

všechny ty zábavné obličejové masky pro kutily které obsahují avokádo jako hlavní složku.

Zelený čaj

Speciální směs v listech zeleného čaje zvaná katechiny může zlepšit zdraví naší pokožky několika způsoby. Za prvé, působí jako antioxidanty, ochrana před poškozením sluncem a zánětem. Katechiny také byly zobrazeny pro zlepšení přirozené pružnosti a vlhkosti pokožky. Náš oblíbený druh zeleného čaje je matcha - můžete dokonce péct s tím.

PŘÍBUZNÝ: 6 zdravých druhů čaje

Brokolice

Pomáháme pomerančové šťávě a dalším citrusovým plodům, že obsahují vitamín C, ale tento kříženec je také skvělý způsob, jak ho získat. Vitamin C pomáhá podporovat produkci kolagenu v naší kůži, na které pracuje změkčí jemné linky a vrásky. Brokolice také obsahuje zinek, vitamín A a lutein (karotenoid, který pomáhá chránit pokožku před oxidačním poškozením).

Olivový olej

Existují tolik důvodů je pro vás středomořská strava skvělá. Je spojena se sníženou hladinou cholesterolu, srdečních chorob a cukrovky a u žen podporuje hustotu kostí a svalovou hmotu. A tyto výhody jsou z velké části způsobeny olivovým olejem. Má vysoký obsah mononenasycených tuků, které pomáhají udržovat výživu a hydrataci pokožky.

Hořká čokoláda

Nejlepší. Den. Vůbec. Oblíbená sladká pochoutka pro každého může být také skvělá pro vaši pokožku: Kakao obsahuje spoustu antioxidantů zvaných flavenoly Ukázalo se, že zlepšuje strukturu a hydrataci pokožky a dokonce zvýšení krevního oběhu. Nezapomeňte si vybrat čokoládu, která obsahuje alespoň 70% kakaa, aby se maximalizovaly tyto výhody zvyšující krásu.

Losos

Losos je solidním zdrojem omega-3 a omega-6 mastných kyselin, které jsou klíčovými hráči ve zdravém režimu péče o pleť. Podle studie provedená státem Oregon, tyto dva typy mastných kyselin pomáhají udržovat hydrataci naší pokožky, bojovat se záněty a chránit naši pokožku před znečištěním. Pokud potřebujete nějaké chutné recepty z lososa, dostali jsme tě na ně.

Zvonovité papriky

Papriky balí vážný punč vitamínu C. Opět je to skvělé pro zvýšení hladiny kolagenu v těle, což pomáhá udržovat vaši pokožku pevnou a silnou. Papriky papriky (zejména červené a žluté) jsou také naplněny beta-karotenem, který vaše tělo přeměňuje na vitamín A, další důležitý antioxidant.

Rajčata

Milujeme rajčata pro péči o pleť. Lykopen, fytochemikál, který způsobuje, že rajčata jsou červená, pomáhá chránit naši pokožku před volnými radikály že jsme vystaveni slunci. Až budou vaše rajčata zahřátá, získáte další podporu, což je velmi dobrý důvod k pizze nebo pizzu těstoviny marinara.