Jak překonat strach z létání, podle častých letců

Roger Briggs, letuška s United Airlines za posledních 39 let, říká, že je to méně o tom, co děláte těsně před časem na palubu, a více o noci předtím. Jak vysvětluje, dostatek spánku a dobrého stravování zajistí, že jste v nejlepším možném myšlení, abyste čelili svým obavám.

Součástí toho je, že pijete hodně vody a omezíte příjem alkoholu. Jak vysvětluje Briggs, každý nápoj, který máte v letadle, je dva na zemi, díky tlaku na letadlo. To otupuje vaše smysly a způsobuje dehydrataci, což vede k bolestem hlavy a únavě. Když se necítíte nejlépe, pravděpodobně budete mít úzkost. Pokud začnete cítit úzkost, Briggs říká, že si promluvte s jedním ze svých spoluhráčů (letuškou), kteří jsou vyškoleni, aby to udrželi v pohodě.

"Když pracuji s letem, musím si udržet atmosféru sebevědomí a přístupnosti." Lidé jsou uvolněni, když jsou posádka uvolněná a přátelská a lze si být jisti, že vše je pod kontrolou, “říká.

Budování úspěšného podnikání obvykle vyžaduje spoustu osobních setkání, konferencí a vytváření sítí, díky nimž se go-getters mění v tryskače. To platí pro Adu Pollu, generálního ředitele společnosti pro péči o pleť

Zjistila, že opakování jí dává pocit kontroly a sebevědomí, zejména když je tak často mimo domov. "To zahrnuje to, co nosím, a ukazuje se 90 minut dříve na letiště, co budu pít v salonku," říká. "Snažím se dokonce sedět na stejných sedadlech v salonku." Myslel jsem si, že když všechno proběhlo hladce, když jsem naposledy udělal tuto rutinu a letěl, pak všechno znovu. “

Během vzletu se na cestu vpřed cítíte nadšeni. Ale během přistání? Uchopíte opěrky rukou za drahý život. Pro ty, kteří jsou na letech nervózní nellies, mohou být různé aspekty procesu náročné. Chcete-li s tím bojovat, cestujte bloggerem Lauren Juliff má systém pro každý krok v procesu. Tyto triky jí pomohly čelit vlastním obavám a teď na palubě nemá panické útoky.

Když čeká na bránu, podívá se Letový radar 24 na jejím telefonu nebo notebooku vidět mapu. Pokaždé, když zkontroluje, je ve vzduchu kolem 15 000 letadel, což jí připomíná, jak je její cesta ve skutečnosti zanedbatelná ve velkém leteckém systému. "Na obloze je tolik letadel najednou a tak málo letadel narazí - to si dokáže představit." je užitečnou připomínkou toho, že létání je normální a bezpečné a každý den ho zažívají miliony lidí, “řekla říká.

Během vzletu ji otevře Headspace app a medituje, protože vzlet je pro ni nejděsivější součástí. "Headspace má strach z létání meditačního programu pro úzkostné letce, a vždy se ujistěte, že ho poslouchám každý den v týdnu, který vede k mé cestě, pak během samotného letu," říká.

Někteří lidé se ocitnou v letu každý týden za prací, zatímco jiní mají štěstí, že na palubu letadla jednou za rok na dovolenou. Pokud jste v druhém davu, je pravděpodobné, že máte větší úzkost, protože jste nezažili mnoho věcí které by se mohly pokazit nebo vymyslet způsoby, jak zefektivnit vaše cesty, takže k internetu bude méně starostí výlet. LGBT cestovní spisovatel Meg Cale je na silnici (nebo ve vzduchu, abych tak řekl) několikrát za měsíc, a ona používá TripIt uspořádat její cestovní informace.

Tento one-stop shop pro lety, ubytování v hotelu a itineráře zajišťuje, že máte vše, co potřebujete. "Jednoduše přeposíláte své potvrzení e-mailem TripIt a automaticky vyplní časy, data, čísla potvrzení a další důležité podrobnosti na jednom vhodném místě," říká Cale. „Mít všechny vaše údaje na vhodném místě usnadňuje paniku v odbavovacím pultu. Nesnáším, když musím procházet miliony e-mailů, abych našel informace, které potřebuji, když jsem trochu nervózní - nikdy to není hezké. “

Pokud většina vašich starostí pochází z možnosti chybějících letů nebo spojení, stojí za to loketní mazivo prozkoumat lepší možnosti letu. Koneckonců, váš stres je zaručen: Travel blogger Janice Holly Boothová říká, že hodinové mezipřistání je stále těžko zvládnutelné. Vzhledem k tomu, že ročně podniká až 40 letů, prošla tím vším.

"Ano, ceny letenek jsou levnější, když máte úzké spojení, ale pokud se opravdu snažíte někam dostat včas, vysaďte pár dalších babek, aby mezi lety měl dobrý polštář, zejména pokud se budete muset na svém spojovacím letišti orientovat v celní správě, “ říká. "Neexistuje nic horšího než úzkost ze běhu při navazování spojení, jen aby si to nechal ujít pár sekund nebo minut - a nic lepší než banda věcí špatně, ale nemusíte si dělat starosti, protože máte spoustu času na to, abyste zachytili váš spojovací let. “

Cale říká, že je dobré být si vědom své vlastní nálady po celý den, kdy volíte let. Brzy ráno jsou levné lety, ale pokud jste úzkostlivým letákem, pravděpodobně nebudete rádi, když přijedete na poslední chvíli jako někteří obchodní cestující. Nakonec, pokud se chystáte vzlétnout v 6:00, musíte dorazit mezi 3 nebo 4:00, v závislosti na tom, zda se chystáte na vnitrostátní nebo mezinárodní cestu. "Když přidáte čas, abyste se probudili, osprchovali a dojeli na letiště, může to být velmi brzy ráno." Pokud už jste nervózní létat, ujistěte se, že máte dobrou noční spánek a vyhněte se dalšímu stresu z úzkosti a únavy, “říká.

PŘÍBUZNÝ: 9 Tajemství častých letáků ke spaní na letadle

Pomysli na batolata, která znáš ve svém životě: Co dělají jejich rodiče před spaním? Najdou způsoby, jak je nosit, že? Tak proč nepoužít stejnou filozofii na svou vlastní nervovou energii? Je to trik, který obchodní cestující (a Ryan O'Connor, spoluzakladatel Konopí dobroty) používejte, abyste se před cestou cítili uvolněněji. Trysky O'Connor přinejmenším čtyřikrát za měsíc pro práci nebo zábavu, a když je aktivní večer před ranním letem nebo ráno před večerním letem, jeho úzkost je výrazně snížena. "Cvičit, dostat se ven na slunci, pokud mohu, a vynaložit spoustu energie uvolní endorfiny a dostane to mimo můj systém, abych tak řekl." Když se cítím fyzicky unavený cvičením, opravdu mě to posílá na pozitivní místo, “říká.

Přestože je levá strana vašeho mozku poslána na overdrive, když se obavy obavují z fantazie s nejhoršími scénáři, vaše pravá strana je tu, aby vyrovnala úzkost. Jinými slovy, fakta jsou fakta a čím více se zaměřujete na realitu létání, tím více se ocitnete v klidu. Pokud vás kvůli turbulenci způsobí panika nebo změna výšky, můžete plakat, cestujte bloggerem Lia Garcia navrhuje mít po ruce statistiku. Létá až čtyřikrát za měsíc a během prvních šesti měsíců roku viděla pět zemí: Celé toto cestování ve skutečnosti zintenzivnilo její úzkost, což ji nutilo přemýšlet, jestli její štěstí běží ven.

Když se její mysl začne otáčet, přemýšlí o tom, jak je pravděpodobnější, že dojde k autonehodě nebo autonehodě nebo zažije šílený úder blesku, než když dojde k havárii letadla. "Pak začnu přemýšlet o tom, jak nejsem zdaleka tak úzkostný, jako bych měl být o poskakování v autě nebo autobusu nebo procházce po zahradě, což je, když můj vstupuje do hry sekundární seznam: je také větší pravděpodobnost, že se stanu prezidentem Spojených států nebo vyhraji Oscara, než abych zemřel při letecké havárii, “ říká. "Díky tomu se cítím lépe."

Ať se děje cokoli, hudba může být zdrojem reflexe a umožňuje vám pracovat se svými emocemi. Polla říká, že to také může dělat zázraky na vaší úrovni úzkosti, pokud máte co do činění s cestovními stresory. Její go-to je směsicí salónní hudby, zvukem deště a nějakým zpěvem. Pro jiné lidi to mohou být dnešní nejlepší hity - nebo dokonce vracení jamů, které vás potěší, když si vzpomenete na šťastné vzpomínky. Udělejte si čas a vyzkoušejte, jaký typ džemů vám pomůže cítit se lépe, a ujistěte se, že jsou do telefonu staženy pro snadný přístup, když jste sans-WiFi, na míle vysoko na obloze.