Pomozte každému mimo funk

Když jsme s někým, kdo trpí, chceme pomoci.

Obvyklý přístup je soucit. Můžete také nabídnout rozptýlení.

Často je však těžké ubližovat lidem, aby si všimli nebo přemýšleli o něčem kromě jejich bolesti. Bolest může být fyzická nebo emocionální. Nová věda naznačuje, že emocionální bolesti - zejména pokud přicházejí z přerušení společenské vazby - se skutečně vyskytují v mozkových sítích, které jsou částečně sdíleny se sítěmi pro fyzickou bolest. Když máte romantický rozchod, můžete doslova cítit bolest v hrudi a můžete být stejně vyčerpaní, jako byste byli, kdybyste se zotavovali z fyzického zranění.

Nejlepší rozptýlení zapojí jak mysl, tak tělo. Je dobré se dostat ven, třeba na dlouhou jízdu na kole nebo na procházku v parku, s hudbou.

Pokud jste oba v konverzaci, jedna hra, kterou můžete hrát, se nazývá „Příjemné vzpomínky“.

Můžete se zeptat přítele: „Povězte mi příjemně Paměť barvy modré. "

A deprimovaný člověk by mohl říci: „Nemůžu myslet na nic příjemného.“

Můžete odpovědět: „Pak si to vymysli. Nezáleží na tom. “

Váš přítel obvykle přijde s něčím. Jemně povzbuďte ji, aby mluvila o tolika vzpomínkách na modrou barvu, jak umí.

Když se zastaví, můžete navrhnout jinou výzvu: „Pověz mi příjemnou vzpomínku na mraky.“

Nechte svou mysl volně se pohybovat, abyste přišli s vašimi výzvami. Součástí hodnoty tohoto cvičení je, že také uniknete svým obvyklým starostem. Váš přítel vyzvedne, že jste v uvolněnějším a kreativnějším stavu z jemných stop ve vašem výrazu a držení těla.

Hledejte výzvy, které jsou specifické, ale přítomné v životě někoho: pruhy (spíše než vzory), jablka (spíše než ovoce), váš učitel druhého stupně (spíše než učitel).

Specifičnost tlačí vašeho společníka, aby vyvolával vzpomínky, které by se jinak snadno nedostaly.

Můžete to udělat, pokud je to pro vás oba zábavné.

Tuto hru jsem se naučil od svépomoc komunita s názvem „Přehodnocení poradenství“ nebo „Co-poradenství“.

Účelem této hry bylo pomoci lidem vyčistit jejich mysl poté, co znovu prožili bolestivou vzpomínku - bylo to jako čistič patra, mísa sorbetů mezi kurzy.

Ale líbilo se mi to tolik, že jsem to začal navrhovat za mnoha jiných okolností. Je to užitečná hra přiblížit se někomu, zejména lidem, kteří o sobě nemluví snadno.

Můžete si hrát s lidmi všech věkových skupin, s malým dítětem, dospívajícínebo starší osoba. Je to legrace na rande nebo prohloubení polštářové řeči. Je zábavné, když jste uvězněni, v autě nebo na lince nebo v čekárně.

Pokud meditujete, můžete to uznat jako variaci rozjímání technika učení, jak svolat své „šťastné místo“.

Obsahuje cennou připomínku, že můžete změnit svůj duševní stav změnou zaměření a že život obsahuje mnoho radostí.

A možná vás překvapí, že i lidé ve funk mohou najít malou úlevu, pokud se rozhodnou hrát si s vámi.

Milý čtenáři, „Pověz mi příjemnou vzpomínku na zelenou barvu.“