Minimalismus: Když žijete s méně znamená více duševního zdraví

Ben White / unsplash.com

Zdroj: Ben White / unsplash.com

Hlasy ve vaší hlavě vám připomínají páteční lhůtu. Váš manžel říká, že je na poslední chvíli setkání s přáteli. Vaše dítě pláče, protože kniha má být splatná a potřebuje pomoc.

Většina z nás žije s nějakou formou mentálního chatování nebo jinou. Ale jak se mentálně cítíte odklidit? Stručně řečeno, očistěte svou mysl od obsedantních myšlenek, které vás mohou přemoci a udržet vás najatých v vyhýbání se, nerozhodnosti a otálení. extrémním příkladem je OCD, i když častěji se potýkáme s bezduchými, automatickými a negativními myšlenkami, které způsobují odliv mozků. Ať tak či onak, příliš mnoho z nás prožívá své obavy a ne naše sny.

Problém je prohlubován mentálním hromadění. Nebo když je každá třetí negativní myšlenka špatná Paměťa osobní slabina zaplní paměťovou banku a shromáždí úroky.

Hromadění nezdravých myšlenek si vybírá daň. Vaše mysl je duševním bojištěm, vaše dny promarněné jedním psychologickým wrestlem paže za druhým. Prohloubení problému je fyzické vyčerpání.

Bez ohledu na vaši situaci nebo DNA, vaše mysl nebude klidná, sebevědomá a jasná, pokud nezaplatíte Pozornost věnovat pozornost:

  • Nemůžete přestat vkrádat nudu, pokud si neuvědomujete, že se odhlásíte na prvním místě.
  • Nemůžete překonat vyhýbání se, pokud si neuvědomíte, že se právě teď bojíte reality.
  • Nemůžete cvičit kroky, abyste se cítili klidně, pokud neposloucháte těla svého těla stres signály.

Povědomí je všechno úzkost. Energie je příliš často promarňována mezi dvěma mentálními stavy: zkouškou budoucnosti nebo opakováním minulosti.

I když neexistují žádné zkratky, jak se zbavit nechtěných myšlenek, následující minimalistické smýšlení může pomoci nastavit tón čistší psychologické břidlice.

Je lepší darovat než se hromadit

Když uvíznete v rouhání, je užitečné vystoupit z hlavy a zdůraznit pomoc druhým. Soustřeďte se na vytváření smysluplných zážitků a nezapomeňte, že ať bojujete kdekoli, vždy existuje někdo, kdo bojuje o větší bitvu.

Během mých 20 let jsem se dobrovolně zapojil do různých organizací HIV a AIDS. Strávil jsem nedělní dopoledne dodáváním jídel homeboundovým lidem, kteří byli příliš nemocní na to, aby se vařili sami. O měsíce později jsem přešel kurz a navštívil nevyléčitelně nemocného, ​​který se rozhodl žít zbývající dny doma. Někdy jsem byl požádán, abych četl nahlas, jindy to byla jemná masáž chodidel. Nejpamátnějším zážitkem byl sladký muž s jednoduchou žádostí: „Prosím, nemluvte. Jen mě drž za ruku. To je vše." Seděl u postele a jemně sevřel křehkou ruku, zatímco obrázky jeho zářivých, zdravějších dnů na mě zíraly a zastavovaly mě v mých pohlcených stopách.

Stejně jako se říká: „Jeden úsměv může začít přátelství. Jedno slovo může ukončit boj. Jeden pohled může zachránit vztah. Jeden člověk může změnit váš život. ““

Milujte lidi, ne věci

Víme, že peníze nelze koupit štěstí, přesto si stále kupujeme na humbuk. Každá generace prázdnin, rodinných akcí a černých pátek mezi námi nás nepřesvědčilo, že spotřeba nefunguje.

Co funguje, je následující:

  1. Na čem vám záleží?
  2. Co dělá váš život smysluplným?
  3. S kým jste spojeni?

Pokud to všechno zítra skončí, jaká bude vaše poslední paměť? Krásný řemeslný bungalov, který byl závist bloku? Nebo v době, kdy jste řídili 75 minut provozu, abyste zachytili poslední čtvrtinu basketbalové hry vašeho syna, a viděl jaro v jeho dvanáctiletém kroku, když si všiml, jak se vrhnete, dva bleachery najednou?

Zjednodušit, Zjednodušit, Zjednodušit

Fyzické nepořádek zplodí duševní nepořádek. Minimalisté, kteří dělají svůj šatník do 33 položek, jsou na něco chytrého.

Energie strávená praním, skládáním prádla a zvedáním prádla se sčítá. Stejně jako nákup nového kuchyňského spotřebiče, jeho rozbalení, rozebrání obalových materiálů, uložení pokynů a nalezení místa na kuchyňském pultu přichází s cenou.

Každý den vidíte ten lesklý nový nákup, vaše mysl je rozptýlená, protože musí registrovat jinou věc. Jak by vypadal váš život, kdyby vaše mysl měla méně věcí na zpracování?

Minimalistické duševní zdraví

Většina lidí přichází terapie zbavit se nezdravých návyků -negativní myšlení, nerozhodnost, dysfunkční vztahy, nadměrné pití, nadměrné výdaje a překonávání obecně.

Zpomalení je vše pro vytvoření duševního klidu. "Mozek se zlomí" jsou podporovány hlubokým dýcháním, rozjímání, a všímavost. S klidnější myslí a tělem jsou negativní myšlenky zbaveny své moci po jedné větě najednou:

Buďte více s méně.

Méně stresu.

Jízda méně.

Text méně.

Mluv méně.

Jíst méně.

Každý den máme omezené množství duševní energie. Nevyužité minuty se nepřetočí do dalšího měsíce. Moudře si vyberte své myšlenky, činy a vztahy.

Když pracuji v povolání s příliš velkým počtem členů karty mentálního hromadícího se klubu, řeknu, že skončíme svou posedlostí bezduchým rozptýlením a přijmeme jednoduchost. Začlenění minimalistického myšlení znamená rozdíl mezi „jsem zaneprázdněn“ a „jsem volný“.

Sledujte Lindu dál Facebook.

Copyright 2016 Linda Esposito, LCSW

Facebook / LinkedIn Obrázek Kredit: Shift Drive / Shutterstock