7 způsobů, jak se rozepnout

Autor: Patricia Harteneck, Ph. D.

Je snadné se dostat do vyjetých kolejí. Možná ano cíle ale z nějakého důvodu pro ně nesaháte. Možná sebehodnocení způsobuje, že snižujete vaše očekávání, nebo nízké vlastní hodnota vám brání v provádění pozitivních změn. Můžete také uvíznout v strachu, mít strach z rozhodnutí nebo něco změnit ve svém životě. Nebo možná jste zklamaní, jak se určitá situace ukázala, a je prostě příliš těžké se pohnout dál.

Když uvízneme, často čekáme na vnější změnu. Ale změna se nám nestane, pochází to v rámci nás. Změna je děsivá a bolestivá, ale je také nezbytná pro rozepnutí. A když se to stane, otevře se mnoho příležitostí.

Vyzkoušejte těchto sedm strategií, když se cítíte zaseknutí:

1. Pusťte z minulosti.

Poslouchejte příběhy ve vaší hlavě. Přemýšlíte o událostech, ke kterým došlo v minulosti? Nemůžete se odpustit za chyby, které jste udělali? Jsi ty obviňovat sebe nebo jiní za věci, které se neukázaly tak, jak jste doufali? Zeptejte se sami sebe, proč jste na tyto vzpomínky nalepené a co můžete udělat, abyste s nimi žili, přijímali je a postupovali kupředu. Nemůžete vrátit zpět minulost, ale můžete se rozhodnout najít mír.

Odpouštějící sami nebo jiní je způsob, jak pustit a jít dál.

2. Změňte svůj pohled.

Jakmile uvolníte přilnavost minulosti, uvidíte svou realitu novými způsoby a budete se cítit volnější, když změníte svůj postoj. Chcete-li získat novou perspektivu, meditujte nebo trávte čas sám a poslouchejte svůj vnitřní hlas. Pokud můžete, cestujte nebo si odpočiňte od každodenní rutiny, abyste si vyčistili mysl a získali vzdálenost od vaší současné situace. Otevřete se novým lidem a nápadům a do své rutiny začleňte pravidelnou fyzickou aktivitu. Všechny tyto změny vám pomohou získat nový pohled na budoucnost a to, co je možné.

3. Začněte s malými změnami.

Změna stimuluje různé části mozku, které se zlepšují tvořivost a jasnost mysli. Můžete začít s malými změnami svých každodenních rutin, přemísťováním věcí ve vašem domě nebo získáváním nových přátel. Na každé volbě záleží. Možná byste byli v pokušení přeskočit malé věci, protože v tuto chvíli nejsou vždy důležité. Ale po chvíli vám hromada malých změn pomůže dosáhnout vašich cílů a začnete se cítit unstuck.

4. Prozkoumejte svůj účel.

Váš životní účel není jen vaše práce, vaše povinnosti nebo cíle - to je to, co vás nutí cítit se naživu. To jsou věci, na které jste nadšení a za které budete bojovat. Příklady životního účelu mohou být:

• Pomáháme lidem překonat smutek z nemoci.
• Pomáháme ostatním dosáhnout jejich plného potenciálu.
• Roste jako lidská bytost.
• Ochrana zvířat, která trpí.

Možná už budete muset změnit svůj životní účel, pokud vás to již nebude inspirovat. Nebo, pokud máte pocit, že jste neměli účel, je skvělý čas to definovat. Při zvažování svého účelu života si položte následující otázky:

• Co mě dělá šťastným?
• Jaké byly moje oblíbené věci v minulosti?
• Jaké mám teď oblíbené věci?
• Kdy se tolik baví, nebo se tak angažuji v něčem, že ztratím přehled o čase?
• Kdo mě nejvíce inspiruje a proč?
• Proč se cítím dobře o sobě?
• Na co jsem dobrý?

5. Věř v sebe.

Věřte, že můžete dosáhnout svých očekávání a dostat se z pohodlí. Udělejte si seznam svých silných a pozitivních vlastností a nezapomeňte, že jste velmi schopní. Mnoho lidí sabotuje svůj vlastní pokrok - vědomě nebo nevědomě - v důsledku hluboko zakořeněných obav a omezujících přesvědčení.

Prvním krokem k víře v sebe samého je poznání vaší pochybnosti. Platit Pozornost na způsoby, jak reagujete na situace. Pak můžete pracovat na přetvoření své pochybnosti. Omezení typu „Nemohu“ nebo „Nevím“ lze nahradit slovy „Zatím to nemůžu udělat, ale pracuji na tom“ nebo „Nevím teď, ale Já budu." Další způsob, jak vštípit důvěra ve vašich schopnostech je zapisovat své minulé úspěchy a mít poznámky po ruce, když potřebujete důkaz, že můžete dělat věci, které jsou náročné nebo nové.

6. Praxe je nadějná.

Možná jste měli spoustu zklamání, které vedly k tomuto okamžiku ve vašem životě, když se cítíte bezmocní. Možná zažíváte přirozeně ochranný pocit pesimismus. To je něco, co budete muset změnit. Najděte praxi, jako je rozjímání, modlitby nebo čtení inspirativních knih a pravidelně to provádějte. Naděje není trvalý stát. Musíte na tom pracovat každý den.

7. Zvažte rozhovor s profesionálem.

Pokud zjistíte, že nemůžete změnit nezdravé myšlenkové vzorce, zvažte konzultaci s poskytovatelem duševního zdraví, který vám pomůže zjistit, proč jste uvízl, a najít způsoby, jak se zbavit. Pocit uvíznutí může být součástí poruchy duševního zdraví, kterou lze účinně léčit psychoterapie, lékynebo jejich kombinace; s odbornou podporou při práci na změně již zavedených vzorců myšlení může být nesmírně užitečná. Někdy může být žádost o pomoc nejnadějnějším a nejsilnějším krokem, který můžete podniknout.