Nejlepší jídla pro hydrataci

Léto je hlavně o zábavě na slunci - jsme více než připraveni strávit naše dny leňošením u bazénu, lepení s naším grilem, a usrkávání chladících koktejlů na terase. Teplé počasí a sladké paprsky slunce pomáhají hodinám blaženě přecházet až do... dobrého boha, odkud pochází ta rozštěpená bolest hlavy?

Dehydratace je až příliš obyčejné léto. Vyšší než průměrné teploty v kombinaci s zdlouhavými outdoorovými aktivitami (mnoho z nich fyzických, jako je zahrádka nebo jízda na kole) zajišťují dodatečnou spotřebu vody. Do směsi přidejte plážový chlast a slané občerstvení a prakticky vás prosí o dehydrataci. To je extrémně nebezpečné - nedostatečné pití vody může vést únava, svalové křeče, migrény, nízký krevní tlak a dokonce i selhání orgánů.

Nenechte dehydrataci zkazit vaše slunce. Voda je vždy vaše nejlepší sázka, ale tolik čerstvých letních jídel se zdvojnásobí jako vynikající způsob, jak dát svému tělu extra H2O, které potřebuje. Zde jsou některé z našich oblíbených.

Vodní meloun: Servírovací balení na jeden šálek, které obsahuje více než půl šálku vody, kromě vlákniny, antioxidantů, vitamínu C, vitamínu A a hořčíku.

Požijte to rovně, nebo hodit společně jeden z tato lahodná jídla, aby to oblékli

Okurky: Na 95% vody je tato zelenina jednou z nejlepších pro hydrataci. Podávejte v salátu, přimíchejte těstoviny s citronem a bylinkami, nebo pár s lososem pro nejlepší svátek přátelský k pokožce.

PŘÍBUZNÝ: 8 nejlepších potravin k jídlu pro zdravě vypadající pleť

Nízkotučné mléko: Na rozdíl od mnoha jiných položek v tomto seznamu to není čerstvé ovoce nebo zelenina. Nízké množství kalorií získává odstředěné mléko z velkého množství vody přidané do doslova „vody“ mléčného tuku. Studie ukázaly že nízkotučné mléko pomáhá udržovat nás hydratované i po cvičení (ve srovnání s čistou vodou a funkčními nápoji). To je částečně způsobeno elektrolyty a bílkovinami v mléce, které mohou pomoci nahradit ztrátu tekutin v našem těle.

Vývar a polévka: Jsou vyrobeny téměř výhradně z vody. Milujeme myšlenku balení Instant Pot pho pro další piknik, nebo můžete zkuste studenou polévku jako gazpacho. Další porce vegetariánů obsahují mnohem více H2O.

Jahody: Asi 91% jejich hmotnosti pochází z vody. Sip je v smoothie, hodil do ovocného parfait, nebo dopřejte si jeden z těchto sladkých jahodových receptů.

Pomeranče: Existuje téměř půl šálku na pomeranč, což z nich dělá super solidní zdroj. Čtěte dál jak je zde vybírat, ukládat a připravovat, pak udělejte jednu z tyto oranžové plave spárovat se s vaší plážovou knihou.

Ananasový meloun: Jeden šálek melounu se skládá z asi 90% vody a dodává více než polovinu šálku vody na jednu porci. Toto ovoce máme rádi z mnoha důvodů, ale jedním z nejlepších je to, že může být podáváno ve sladkých nebo slaných jídlech, jako je kantalupový salát s feta, to máta a citrusové straněnebo v tato sladká šumivá limonáda.