Vylepšete svou rutinu: 10 nejlepších tipů, jak ušetřit čas na rušné dny

Pokud je vaše obvyklá ranní rutina spěch vaření, oblékání a čištění, následovaný šílenou pomlčkou pro dveře, tyto

připravené snídaně promění vaše ráno. Recepty, které lze připravit ještě před nocí (nebo víkendem), vám ušetří zápas se snahou o míchání vajíček, a to vše při výběru oblečení pro děti a vysušení vlasů.
Navíc jsou tyto recepty tak dobré, že se možná ocitnete v brzkém očekávání. Při smíchání s jogurtem a čerstvým ovocem arašídové máslo umožňuje klasickou PB&J potřebnou aktualizaci. Nebo bič do šarže zdravé celozrnné banánové muffiny v neděli si můžete pochutnat na snídani po celý týden. Pokud jste na čas stlačení, uchopte předem vyrobený proteinový nápoj, jako láhev Karafiát Essentials High Protein Ready-to-Drink- které přicházejí do chutí bohaté mléčné čokolády a klasických francouzských vanilek a balí 15 gramů bílkovin a 21 vitamínů a minerálních látek - aby se váš den dostal do silného startu.

Pokud se jedná o školní rok, který jste se vážně (tentokrát!) Zavázali zefektivnit svou ranní rutinu, budete muset řešit jedno místo: skříň. Zatímco organizování přeplněného skříně vyžaduje určitou počáteční investici, úsilí, které vynakládáte na vyřešení svého šatníku příští víkend, oholí minuty z vaší rutiny připravenosti po celou sezónu.
Začněte začleněním některých triky schválené bloggerem pro zdvojnásobení úložného prostoru. Například Sarah Gibson z Pokoj na úterý vodorovně rozdělí skříň, takže má dvě řady pro zavěšení košile a halenky. Jakmile budete mít organizační systém na místě, obraťte se na naše top sedm hackerů které usnadňují oblékání. Náš tip číslo jedna? Zbavte se všeho, co nikdy nenosíte. Jak můžete najít své oblíbené pracovní tričko, když ho blokuje pět zastaralých triček, které jste roky nenosili? Mysleli jsme si to. Začněte kurátorem vaší sbírky (nechte naše Skříň na podzim kapsle být vaším průvodcem) a budete překvapeni, o kolik rychleji se ráno oblékáte.

Podle nejnovějších Adobe Průzkum spotřebitelských e-mailůAmeričané tráví každý den v průměru kontrolu svého e-mailu 5,4 hodiny. Když máme jen 24 hodin denně, není divu, že se e-mail často cítí jako velká časová ztráta. I když nemůžeme zcela ignorovat tuto důležitou formu komunikace, můžeme přijmout strategie, které ji zefektivní.
Pro začátek postupujte čtyři tipy pro získání kontroly nad vaší doručenou poštou od Charlese Duhigga, autora bestselleru Chytřejší, rychlejší, lepší. Jeden trik, který můžete začít okamžitě: předtím, než začnete pracovat, nastavte realistické množství času, který strávíte ranní kontrolou e-mailu. Poté upřednostněte svou doručenou poštu, abyste nemuseli nechtěně trávit dvě hodiny odpovědí na zprávy s nízkou důležitostí. Ztrácíte příliš mnoho času přípravou „následných“ e-mailů na nezodpovězené zprávy? Použitím tento e-mail uzavírá s největší pravděpodobností dostanete odpověď - poprvé.

Každoročně vzbuzuje sezóna zpět do školy stejnou otázku: Co se sbalit na oběd? Chcete-li ušetřit čas na hektických ránoch, sbalte si oběd noc předtím, abyste se uchýlili (znovu) k vyhazování peněz za oběd, jak školní autobus vytáhne. Pokud jste unaveni ze standardních PB&J, zkuste to sedm kreativních nápadů na oběd navrženy tak, aby se vešly elegantně dovnitř obědového nebo bento boxu. Většina z těchto položek může být rychle hozena do kontejneru a předměty, které vyžadují přípravu (jako jsou sýrové tortellini a quinoa), mohou být vařeny o víkendu dříve. Tyto recepty plné chuti nejsou jen pro kluky. Pita kapsa plná hummusu a vegetariáni nebo baby špenátový salát s nakrájenými jahodami by také pro dospělé v rodině udělala lahodný oběd.

Toto je cvičení pro lidi, kteří nemají čas na cvičení. Každý z těchto osm jednoduchých cvičení používá váhu svého vlastního těla k odporu, čímž eliminuje potřebu závaží nebo cvičebních pásů. Pokud pracujete z domova, můžete se rychle zapojit do konferenčních hovorů, nebo pokud jste v kanceláři, schodiště nebo blízký park by se mohl stát vaší oblíbenou posilovnou. I když vám nemusí být příjemné dělat drtí na schodišti, plíce, dřepy a zvedání lýtek mohou být všechny provedeny s nohama pevně položenými na zemi.
Chcete další důvod, proč by se kancelářské schody měly stát vaší posilovnou? Vědci z McMaster University v Kanadě nalezli v a nedávná studie že i krátká období intenzivního lezení po schodech (jen tři 30sekundové praskliny) by mohla postupem času zlepšit kardiovaskulární zdraví. Jděte do toho, pozvěte spolupracovníka a vaše 10minutové cvičení se zdvojnásobí jako doba chatu.

Pokud považujete nákup oblečení za fušku než za léčbu, tyto služby předplatného oblečení vám ušetří čas strávený v obchodě. Například, Oprava stehu vás připraví s osobním stylistou, který vám vybere pět kusů na základě vašeho stylového profilu. Až zboží doručíte ke svým dveřím, budete mít tři dny na to, abyste je vyzkoušeli v soukromí vašeho domova (na dohled nejsou žádní prodejní spolupracovníci) a rozhodněte se, které položky si chcete ponechat.
Hledáte nějaké závazky bez závazků? Rocksbox (21 $ za měsíc) vám pošle tři nové šperky, které si můžete ponechat tak dlouho, jak budete chtít. Až budete připraveni na nový vzhled, pošlete je zpět na novou sadu. Díky těmto službám předplatného, ​​které fungují jako vaši osobní stylisté, už nikdy nebudete muset trávit čas tříděním prostřednictvím regálů nebo rolování online.

Zkraťte s nimi čas na večeři na stole šest tipů na dobrou večeři. Když ráno ráno marinujete maso nebo v neděli dříve nasekáte a zmrazíte zeleninu, ušetříte během pracovního týdne drahocenný čas. Často se můžete vyhnout obávanému úkolu sekání zeleniny tím, že je několikrát pulzujete v kuchyňském robotu. Tady je trochu tajemství: cibuli lze téměř vždy nakrájet na plátky, než naštípnout na polévky a omáčky, takže ušetříte čas - a několik slz.
A proč nejít dál a vystřihnout jednu z časově nejnáročnějších částí přípravy jídla: výlet do obchodu s potravinami. Místo toho zkuste službu dodávky potravin, například AmazonFresh, nebo Peapod, která nabízí doručení nebo vám umožní vyzvednout vaši objednávku v místním zastoupení a obchodu. Obsluha doručí sáčky plné předobjednaných potravin přímo do vašeho auta, takže nikdy nebudete ztrácet čas putováním uličkami.

Nejdůležitější součástí zkrácení doby vaření je výběr receptů, které byly vyvinuty speciálně pro náročné dny. Všechny tyto 20 nápadů na rychlou večeři vyžadují jen 15 minut nebo méně času na praktické vaření. A když jsou vaše vegetariáni nakrájeny na maso a maso je již marinované, tato jídla přistanou na stole v rekordním čase. Věřte nám, jedná se o recepty, které si budete chtít uložit do záložek, připnout si a uchovat je v zadní kapse pro ty časy, kdy jste od volání po odběru vzdáleny dvě sekundy.
Vyzkoušejte celozrnné špagety s kapustou a rajčaty, který plíží listovou zeleninu do vaší standardní špagetové večeře, nebo si vyberte jihozápadní hovězí chilli s kukuřicí, které se brzy stanou oblíbenými rodinami.

Pokud trávíte příliš mnoho času úklidem, když byste raději byli Netflix-ing se svou rodinou, možná budete muset zefektivnit svou uklizenou rutinu. Začněte výběrem časově úsporného multitaskingu čistící prostředky které lze použít na mnoha površích, takže nebudete ztrácet čas přepínáním mezi čisticími prostředky. Čisticí prášky, jako je klasický Bon Ami, které zvládnou vše od odmlžování zrcadel po leštění dlaždic dokazují, že nemusíte utrácet jmění za specializované produkty. A toaletní pračka bez použití rukou způsobí obávaný úkol čištění toalet co nejrychlejší a bezbolestný. Jakmile bude váš čisticí vozík vybaven správnými nástroji, budete moci rychle zkontrolovat každou položku v našem Kontrolní seznam denního čištění před začátkem vaší show.

V kultuře, kde se snažíme dělat vše co nejrychleji, dokonce zkoumáme, jak dlouho trvá, než usne. Pokud vám úzkost ve spánkovém výkonu brání v zachycení dostatečného zavření očí, a nedávná studie od University of Pennsylvania School of Medicine zjistil, že byste se mohli snažit tvrdě. I když si můžete myslet, že nutit se zůstat v posteli je nejlepší metodou, studie zjistila, že toto chování s větší pravděpodobností povede k chronické nespavosti. Lepší postup? Vyhněte se spánku, když nejste unavení, a nedejte se do pokušení zdřímnout následující den. Dodržování harmonogramu je nejlepší lék na bezesné noci.
A co když vás v noci udržují vaši sousedé, teplota nebo pouliční lampa před oknem? Těchto pět nálezů vám může pomoci získat nejlepší spánek vašeho života.