Barvy barev pro ložnice, které vám mohou pomoci spát (vážně!)

Nadýchané polštáře, hladké prostěradla, pevná matrace, zatemňovací rolety a možná i bílý šum. Ať už je váš recept na úspěch ve spánku jakýkoli, zvažte přidání barvy barvy do seznamu. Mohlo by vám to pomoci získat ty osmileténebo sedm!) hodin.
Barva vaší ložnice má nejen dopad na vzhled prostoru, ale může také ovlivnit způsob, jakým se místnost cítíte. "To vše se scvrkává na dvě barevné skupiny," říká designérka interiérů se sídlem v Louisianě a majitelka Full Spectrum Paints, Ellen Kennon: "Cool barvy vás zavedou do sebe, zatímco teplé barvy jsou vhodnější pro společenské místnosti, kde chcete stimulovat komunikaci a tvořivost."
Pokud se pokoušíte vytvořit klidný prostor, rozhodněte se pro tlumenou modrou, která je považována za nejklidnější odstín. Podle a průzkum dirigoval Travelodge, účastníci, kteří spali v modré místnosti, dostali nejlepší noční spánek, časování v průměru 7 hodin a 52 minut spánku za noc. Mechově zelená, světle žlutá a stříbro následovala těsně za nimi.

Fialová byla stanovena jako nejméně klidná barva místnosti, přičemž účastníci spali v průměru jen 5 hodin a 56 minut za noc. Sterilní bílé a základní barvy, jako je červená, znamenají nebezpečí a byly spojeny se zvýšeným krevním tlakem, je třeba se také vyvarovat, říká Dr. Michael Breus, klinický psycholog a specialista na spaní ve Scottsdale, Arizona. A rozhodněte se pro lesklý povrch. "Barvy jsou měkčí a atmosféričtější, čím jsou plošší," říká Kennon.
Ale i když věda o barvě může být užitečná, není ani zdaleka přesná - důležitou roli hrají také osobní preference. Breus navrhuje zvážit vědu, ale nakonec zvolit barvu barvy, která má pro vás pozitivní význam. Pokud jste například nakresleni na zelené odstíny, je mechová nebo olivová barva pravděpodobně lepší volbou než nebesky modrá.
"Nakonec malování vašeho pokoje nevyléčí vaši nespavost." Pokud však přidáte všechny malé věci, které můžete udělat, začneme vidět efekt, “říká.
Při vytváření spánkové svatyně kromě barvy barvy zvažte také zvuk, dotek a vůni. Pokud je vaše ložnice příliš světlá, může to negativně ovlivnit hormon vyvolávající spánek, zvaný melatonin, který vás připraví na špatný spánek. Zvuk, ať už je to chrápající partner nebo štěkající pes, může také narušit váš spánek (vyzkoušejte ušní zátky, pokud je vaše prostředí na hlučnější straně). A konečně, říká Breus, věnujte velkou pozornost pohodlí vaší postele a uklidňující vůně, jako je levandule, pomohou vašemu tělu relaxovat na konci toho, co bylo pravděpodobně velmi dlouhý den.