Jak usnadnit snižování emisí a naučit se věci nechat jít
Jako každý, kdo se o to někdy pokusil KonMari své domovy vám může říct, že odmítnutí není jen fyzický proces, ale také emoční cesta. Při rozhodování o tom, které položky se mají pustit, jsou určité věci z naší minulosti povinny vyvolat vzpomínky a emoce. Puštění těchto věcí může způsobit pocit úlevy, ale také to může inspirovat pocity viny nebo smutku. Nezáleží na tom, jestli se balíte po chaotickém rozvodu a cvičíte Švédské čištění smrti, během karantény COVID-19 váš domov, nebo prostě děláte rutinní úklid, existuje několik strategií, které můžete použít k tomu, aby se vyvracení trochu usnadnilo. Podívejte se na pět tipů níže, které vám pomohou zbavit se fyzického - a emocionálního - nepořádku.
PŘÍBUZNÝ: Vyzkoušel jsem švédské čištění smrti - a tady je to, jak reagovala moje rodina
Pořiďte fotografii
Často se držíme věcí, které pro nás mají emocionální význam, ale které nám již neslouží. Do této kategorie mohou spadat věci jako oblíbené oblečení, které mají vaše děti dlouho vyrostlé. Vyzkoušejte tento jednoduchý trik: udělejte fotku položky, než ji darujete. Ve skutečnosti, 2017
studium Penn State University zveřejněno v Žurnál marketingu zjistili, že tento jednoduchý akt vás může více ochotit se skutečně podílet na ceněném soucitu. Fotografie pomůže zachovat paměť a význam položky, aniž by bylo nutné ponechat samotný objekt. Tento trik vám může pomoci zbavit se viny a uvolnit místo ve vaší domácnosti (omlouvám se, ale ne ve fotoaparátu).Darujte spíše než prodat
Stejná studie přesně analyzovali, kolik předmětů vysokoškolští studenti opustili, když na konci školního roku balili své kolejní pokoje. Jedna skupina byla informována o tom, že zboží bude věnováno na dobrou věc, zatímco druhé skupině bylo řečeno, že své zboží bude prodávat výměnou za hotovost. Výsledky: lidé byli ochotnější pustit věci, když věřili, že byli darováni někomu v nouzi.
Vyzkoušejte tento trik: Pokud se cítíte smutní nebo vinní z rozloučení se s oblečením, které nepotřebujete, nebo s kuchyňskými spotřebiči, které zřídka používáte, darujte je. Místo toho, aby se zabýval minulostí a vašimi vlastními emocemi, prostý akt darování převrátí scénář, soustředí se na budoucnost předmětu a na to, jak může pomoci ostatním.
Zavolat příteli
Pokud nikdy nechodíte nakupovat, aniž byste získali důvěryhodný názor přítele, proč byste svůj šatník odmítli sami? Ať už je to přítel, sourozenec, bratranec nebo spolubydlící, najměte pomoc někoho, komu důvěřujete, kdo se cítíte dobře, a podporuje vaši neúspěšnou cestu. Poté, osobně nebo prostřednictvím videochatu, vám pomohou rozhodnout se, co „jiskří radostí“ z internetu hora oblečení na vaší posteli. Pamatujte, že je to nakonec vaše rozhodnutí, co se má hodit, ale přítel vám může pomoci zůstat na trati. Kromě toho, kdo jiný vás zavolá na skutečnost, že jste tyto květinové šaty nenosili více než deset let?
Zeptejte se sami sebe na několik těžkých otázek
Marie Kondo věděla o důležitosti důsledného procesu prověrky při odmítnutí, a proto její otázka, Vyvolává to radost?, stal se tak populární. Pokud to funguje pro vás, pořád se na to ptát! Ale pokud chcete získat trochu konkrétnější, zkuste tato sada otázek na vyvracení. Dešifrování může být velmi emotivní, takže zodpovězení některých objektivních otázek vyváží rozhodovací proces.
Zabývejte se emocemi
Obzvláště, když se vzdáváte spolu s velkou změnou života, jako je smrt člena rodiny, a přespolní běh, rozchod, nebo během pandemie COVID-19, je užitečné věnovat čas řešení emoce přímo. Zvažte rezervaci osobně nebo virtuální terapeutické sezení, vzít čas na meditaci, promluvte si se svými blízkými a procvičujte si své oblíbené koníčky zmírňující stres, jako je jóga. Poté, co otevřeně prozkoumáte emoce, které vás držely zpět od vyvrácení, pravděpodobně bude mnohem snazší rozloučit se s položkami samotnými.