5 Řešení problémů se sluncem

Nenechte se šokovat, ale případy melanomu, nejsmrtelnější formy rakoviny kůže, u žen od roku 1980 každý rok vyskočily o 2,4 procenta. Zkrátka, každou hodinu umírá na melanom jednu osobu. A to je toto: Nedávná studie zveřejněná v Annals of Internal Medicine zjistili, že účastníci, kteří nepoužívali opalovací krém denně, vykázali o 24 procent více stárnutí pleti než ti, kteří to udělali.
Všechny tyto otázky vyvolávají otázku: Proč, ach proč, pouze 14 procent žen nosí opalovací krém denně, podle American Academy dermatologie (AAD), zejména pokud pouhé použití SPF nad 15 může snížit riziko vzniku rakoviny kůže o 50 procent?
Skutečně jednoduché požádal čtenáře na Facebooku, aby odůvodnili své důvody, a pak se obrátili na dermatology a výzkumníky s přesvědčivým řešením, aby překonali jakoukoli překážku.

Omluva: Opalovací krémy jsou toxické

„Toxicita“ byl důvod číslo jedna, proč ženy v našem nevědeckém průzkumu uvedly, že nenosí opalovací krém. Ukázalo se, že některé chemikálie na opalovacích krémech jsou problematické - ale na laboratorních zvířatech. Retinyl palmitát, vitamín A bratranec, který se nachází na mnoha krémech na opalování (a který se může pochlubit účinky proti stárnutí) při použití v nočních krémech), bylo prokázáno, že urychlují rozvoj rakoviny kůže, když se nosí po nedávném slunci expozice. Oxybenzon, další běžná přísada na ochranu proti slunečnímu záření, byl spojen s narušením hormonů a možným poškozením buněk, které může vést k rakovině kůže. Ale pokud jde o lidi, „obecně neexistují žádné důkladné vědecké důkazy z klinických studií a výzkumných studií prokazujících že přísady na ochranu proti slunečnímu záření poškozují tělo, “říká Frank Wang, docent dermatologie na Michiganské univerzitě v Ann Arbor. „Na rozdíl od toho byly ve studiích prokázány opalovací krémy, které snižují riziko rakoviny kůže a stárnutí.“
Stále se bojíte? Poté se zcela vyhýbejte těmto složkám použitím bez chemických látek s fyzikálními bloky, jako je oxid zinečnatý a oxid titaničitý. Tyto paprsky vychylují UV záření spíše než je absorbují a jsou dostatečně jemné pro citlivou pokožku. Zkuste Alba Botanica Very Emollient Sport Mineral SPF 45 (11,50 $, albabotanica.com) nebo MDSolarSciences Minerální crème Broad Spectrum SPF 30 ($ 30, mdsolarsciences.com).

Omluva: Pokud budu používat, budu mít nedostatek vitamínu D

Probíhá diskuse o tom, kolik vitamínu D tělo potřebuje a jaký by měl být zdroj. Vitamín D je také známý jako „vitamin slunečního svitu“, protože jedním ze způsobů, jak ho získáme, je reakce těla na UV záření. Před několika lety byl prchavý okamžik, kdy titulky naznačovaly, že lidé potřebují více vitamínu D, než se předpokládalo, a že bychom ho měli získat přímo od slunce. A tak věřící věřící našli dokonalou výmluvu, jak hodit opalovací krém a uctívat.
Ale v roce 2011 velká studie na Lékařském ústavu národních akademií ve Washingtonu, D.C., toto všechno zlevnila. Studie uvedla, že zdraví Američané, a to i ti, kteří mají málo slunečního záření, dostávají dostatek vitamínu D z náhodného slunečního záření a ze stravovacích zdrojů. Současný doporučený příjem potravy je 600 IU (mezinárodní jednotky) denně z doplňků nebo obohacených potravin, včetně mléka. Papír také naznačil, že vitamín D se neuspokojuje s humbukem. Kromě posílení kostí zůstávají její ochranné výhody proti srdečním onemocněním, rakovině, cukrovce a dalším chronickým onemocněním neprůkazné. Začátkem tohoto roku byla v časopise zveřejněna analýza 40 studií o vitaminu D Lancetova cukrovka a endokrinologie, vyvodil podobné závěry.
V každém případě říká Barbara A. Gilchrest, profesor dermatologie na lékařské fakultě Bostonské univerzity, „neexistuje důkaz, že nošení opalovacího krému nebo jiné praktikování bezpečného slunce vede k vitamínu D nedostatek. “Podle National Institute of Health, pouze 10 až 15 minut slunečního záření bez opalovacího krému třikrát týdně poskytuje dostatečnou hladinu vitamínu D pro většinu pleti. Po určité době, v závislosti na typu pleti, dochází k poškození UV zářením, ale nepředpokládá se, že by se vyráběl žádný další vitamin D. Pro většinu je maximální produkce do 30 minut, říká Gilchrest.

Omluva: Cítí se lepkavě

Už ne. Tacky formulace do značné míry překonaly bělorušího plavčíka. Namísto těžkých olejů, které byly v minulosti zapotřebí k blokování intenzivního UV záření, „některé chemické krémy na opalování nyní používají„ zesilovače SPF “- jako topická forma vitamínu C, která pomáhá předcházet poškození UV zářením - zvyšuje stávající ochranu a snižuje potřebu starších, těžších ingredience, “říká Joshua Zeichner, ředitel kosmetického a klinického výzkumu dermatologie v nemocnici Mount Sinai v New Yorku Město. Výsledkem je, že receptury jsou tak lehké, že se cítí spíš jako tělové mléko než opalovací krém.
Fyzické bloky, jako je oxid zinečnatý a oxid titaničitý, již díky novým vzorcům již nejsou hustou bílou pastou. Vědci například našli způsoby, jak převést tyto přísady na nanočástice, které jsou mikroskopické a ultralehké, takže se jeví naprosto čisté. Byly položeny počáteční obavy, že by se tyto částice mohly vstřebat do kůže a poškodit živou tkáň odpočinek výzkumem, který prokazuje, že ve skutečnosti nepronikají do vnější vrstvy, která je tvořena mrtvými buňky. "Navíc, žádné předchozí důkazy o poškození nanočásticemi nebyly u lidí prokázány," říká Robert J. Friedman, klinický profesor dermatologie na New York University School of Medicine, v New Yorku. Vyzkoušejte La Roche - Posay Anthelios 60 Ultra Light Lotion Spray ($ 36, laroche-posay.us), což je chemický krém na opalování nebo SkinCeuticals Sheer Physical UV Defense SPF 50 ($ 34, skinceuticals.com).

Omluva: Smrdí

Určitě ne všichni z nás chtějí cítit jako piña colada nebo, co je horší, jako nějaká podivná směs chemikálií, ale existuje spousta možností, které nemají žádnou vůni. "Fyzické opalovací krémy bývají přirozeně bez zápachu," říká Friedman. Pokud se rozhodnete pro chemické opalovací krémy, hledejte ty, které jsou označeny jako „bez vůně“, na rozdíl od „bez vůně“, které mohou používat maskovací vůně vyvolávající alergii. Nebo si vyberte jeden z minerálních produktů, které jsou vyráběny pro kojence; obsahují fyzikální blokátory a jsou lehce voňavé, pokud vůbec voní. Vyzkoušejte Coola Classic Face SPF 30 Unscented Sunscreen (32 $, coolasuncare.com) pro chemickou variantu nebo čestnou společnost Sunscreen SPF 30 (14 $, honest.com) pro fyzický blok.

Omluva: Jsou drahé

Er, zkuste to znovu. "Existují drahé značky, které nabízejí vynikající ochranu, ale stejnou úroveň ochrany můžete získat u levnějších značek lékáren," říká Zeichner, který zdůrazňuje, že rozdíl v ceně je často způsoben příjemnějším balením nebo přidáním přísad proti stárnutí, jako jsou peptidy nebo antioxidanty. "Pravda je, že aktivní složky blokující sluneční záření jsou pravděpodobně stejné," říká Zeichner. Vyzkoušejte chemický krém jako Sun Bum Shortie SPF 30 ($ 12, trustthebum.com) nebo fyzického typu, jako je Yes to Cucumbers Natural Sunscreen SPF 30 ($ 12, yestocarrots.com).

Opalovací krém Smarts

Chcete-li zajistit, abyste svůj krém opalovali co nejlépe…
Přeskočte SPF s vysokou oblohou. Tato čísla jsou ze své podstaty zavádějící a neexistuje dostatek údajů, které by prokazovaly, že poskytují větší ochranu, podle Food and Drug Administration, která navrhla zákaz prodeje receptur s SPF nad 50. „SPF 50 blokuje 98 procent UVB paprsků, zatímco SPF 30 blokuje 97 procent,“ poznamenává dermatologka Barbara Gilchrest. "Nejedná se o významné rozdíly, zejména vzhledem k tomu, že nikdo nepoužívá opalovací krém v množství, které skutečně dává uvádí stupeň ochrany. “(Více o těchto částkách níže.) Americká akademie dermatologie (AAD) doporučuje zvolit SPF. 30.
Vyberte si širokospektrální produkt. To znamená, že chrání před UVB a UVA paprsky, které mohou způsobit rakovinu. Podívejte se také na „voděodolný“ na etiketě, pokud máte tendenci se potit nebo plaváte. (Ano, můžete spálit pod vodou.)
Ujistěte se, že je čerstvý. Zlikvidujte produkty, které uplynuly po uplynutí doby použitelnosti nebo které změnily barvu nebo konzistenci (příznaky, že došlo k chybě).
Použít a znovu použít. AAD navrhuje použít alespoň jednu unci opalovacího krému (o množství, které má skleněná střecha) na všech exponovaných oblastech, včetně vrcholů uší a prstů na nohou a na zadní straně krku. Opakujte každé dvě hodiny nebo poté, co jste byli ve vodě nebo pocení, podle toho, co nastane dříve.

Můžete se stát závislým na opalování?

V létě pohlcujete paprsky, často bez opalovacího krému. Až přijde chladné počasí, smažíte se v soláriu. Pokud jste to vy, nejste sami. A Dermatologie JAMA revizní studie zveřejněná počátkem tohoto roku uvedla, že 55 procent studentů, kteří navštěvovali vysokou školu v letech 1986 až 2012, as stejně jako 36 procent obecné dospělé populace, která v té době žila v západních zemích, navštívilo alespoň solárium jednou. Čísla naznačují, že v důsledku vnitřního opalování existuje více případů rakoviny kůže než v důsledku případů rakoviny plic kouření, říká Eleni Linos, profesor dermatologie na University of California v San Franciscu a spoluautorka studie. Proč tolik lidí riskuje své zdraví?
Výzkum naznačuje, že trvalé opalovače mohou být stejně závislé na UV záření, ze slunce nebo solária, protože závislí na heroinu jsou na droze. Vědci uvádějí, že u častých koželužníků se mohou vyskytnout abstinenční příznaky, jako je nevolnost, což je v souladu s abstinencí opiátů. Pokud zjistíte, že máte potíže s kopáním slunce nebo opalovacího lůžka a lahvový bronz nezajistí stejný spěch, zkuste simulovat endorfinovou podporu, kterou získáte z UV záření. U těžce závislých může pomoci návštěva psychologa pro vhodnou terapii.