Když nemáte rádi sezónu

Spousta lidí má s tímto ročním obdobím napjaté vztahy. Ale to jde proti srsti veřejně nemilovat nejšťastnější období ze všech. Vím to, protože mám k tomuto ročnímu období komplikovaný vztah.

Lidé mě často opravují nebo reagují, jako bych je urážel tím, že nesdílím jejich nadšení. Chápu, že jsou dobře míněni. Přesto jsem si s každým šokovaným obličejem připadal sám a jako podivín.

Po 52 letech života a 16 letech jako terapeut se mi teď ozval mnoho lidí, kteří si šeptají, že svátky nemilují, považují je za bolestivé nebo je prostě tolerují. Pokud jste to vy, jste součástí komunity krásných lidských bytostí.

I když to může vyžadovat trochu soustředění, stále můžeme vzkvétat během sezóny a uprostřed jejích různých mimořádných tlaků (emocionálních a sociálních). Zde jsou čtyři zásady, které vám mohou pomoci.

1. Poznejte a respektujte svůj společenský metr, pokud jde o večírky a setkání

Ať už se účastníte společenských akcí nebo ne, obvykle se koná spousta setkání. Pokud jsi

extravertovaný, fantastické! Pro ostatní (ti s introvertními vlastnostmi, plachostí, Depresenebo sociální úzkost), pozvánky a příležitosti mohou cítit zvláště stresující. Ať tak či onak, přemýšlejte o své sociální baterii, což znamená vaši energii pro socializaci:

• Co vás pohání a co vyčerpává?
• Jak dlouho můžete být v sociálním prostředí, než potřebujete dobít energii?

Pozdravte a přijměte své limity; snažte se na ně nepohlížet jako na nedostatky. Vědomí vám může pomoci cítit se na světě nejlépe. Ano, možná budete muset přeskočit události a zobrazit ostatní. Ale ctít vaši sociální baterii může být klíčem k prosperitě namísto pouhého přežití.

To mě vede k uznání tlaku udělat to všechno v tomto ročním období.

2. Využijte laskavost a nevysvětlujte příliš, zvláště když odpovídáte

Všiml jsem si, že když se lidem jejich odpovědi nelíbí, často to přehnaně vysvětlují. „Díky za pozvání, ale musím vyzvednout svého psa a pak jít na večeři a pak a pak. Pokusím se to zvládnout." Čau a ne.

Lidé pořádající akce jsou často zaneprázdněni sledováním a přípravou. Než odpovíte, přemýšlejte o tom, zda jste byli hostitelem. Jaká by byla laskavá a vděčná odpověď, která by jasně řekla, co od vás mohou očekávat? Například: „Děkuji, že jste mě zahrnuli. Mám plány, tak to nestihnu. Vážím si toho, že na mě myslíš."

Věřte nebo ne, „Mám plány“ může stačit. Je to pravdivé v podstatě na cokoliv. Například záměry zůstat doma a nic nedělat se také kvalifikují jako plány. Specifika vašeho rozvrhu jsou vaše věc.

A pokud vám to stále nestačí, zkuste přidat více laskavosti (upřímné laskavosti a vděčnost). Například: „Těším se, až uvidím fotky tohoto na sociální média.“ "Když tě znám, bude to úžasné!" "Je mi smutno, že mi to chybí."

I když to, že vůbec neodpovídáte, může být lákavé, představte si, že byste byli hostitelem. V některých situacích to může být v pořádku. v jiných, duchů odpověď může poškodit vztah. Laskavost s nepřehnaným vysvětlováním může často zabránit budoucím nepříjemným nebo zraněným pocitům.

Jak zvládnout záplavu veselých nálad.

3. Používejte autentické pozdravy a pozdravy

Když je pro vás důležitá upřímnost, dokonce i společenská shoda může vyhodit vaši energii, pokud vám to připadá nepravdivé. Pokud zjistíte, že slovo „Veselé svátky“ není k slyšení nebo vyslovení prázdné, neříkejte to. Místo toho najděte svůj upřímný pozdrav, pozdrav nebo odpověď.

Najděte pro vás něco autentického: „Přeji vám klidné období.“ "Děkuji vám za vaše přání." Na Přinejmenším můžete tuto dobu překonat, aniž byste se vyčerpali maličkostmi, které vám připadají jako lži vy.

A nakonec je tu stres: emocionální očekávání, ztráta, smutek, dárky, rozvrhy a další.

4. Vypořádejte se tím, že se vyjádříte

Psychiatr a pedagog Dan Siegel shrnul vědecky podloženou techniku: „Pojmenujte ji, abyste ji zkrotili.“ Zvláště když může být stres vysoký a pocity velké, jejich pojmenování může pomoci zkrotit jejich dopad. Pomoci může mluvit s někým, kdo má pochopení a bezpečí. Možná je to terapeut, přítel, pastor nebo někdo jiný.

Sebevyjádření je také další způsob, jak ze sebe dostat emoce, resetováním vnitřního termostatu. Ve stresujících časech považuji vymýšlení alternativních textů písní za zábavné a odlehčující. "Je to nejnepříjemnější období v roce." Možná rád malujete. Tanec. Vedení deníku. Čmárání. Napiš dopis, který nikdy nepošleš. Psaní poezie. Ať už je vaše věc jakákoli. (To je v pohodě, když to nevíte. Je to také skvělý čas experimentovat a zjistit, co by se vám mohlo hodit.)

The Wrap Up

Čím více jsem v průběhu let trénoval uvádění těchto čtyř principů do praxe, tím více jsem nacházel spokojený tok.

• Znám svou sociální baterii
• Naučte se, jak RSVP způsobem, který je upřímný a vděčný
• Reagovat na přání štěstí, aniž bych poškodil ducha druhé osoby nebo mě nutil lhát
• Odvzdušnění v případě potřeby

A dokonce jsem si začal vážit a užívat si určité aspekty sezóny.