Neočekávaná hodnota nudy pro pohodu a kreativitu

V dnešní době je téměř nemožné se nudit.

Navštivte jakýkoli park, restauraci nebo jiné veřejné shromažďovací místo a všimnete si, že lidé kontrolují a znovu kontrolují náš primární způsob zábavy (a rozptýlení): naše telefony. Saháme po telefonech, abychom si během rozhovoru ověřili skutečnost. Nahrávání našich batolat na hřišti. Chcete-li zkontrolovat náš e-mail při čekání na přechod pro chodce.

Nekonečné množství informací, filmů, sociálních kontaktů a her máme na dosah ruky. Co víc si můžeme přát?

Podle nového průzkum, 74 procent Američanů se cítí nesvůj nechat telefon doma, 71 procent si telefon kontroluje během prvních 10 minut po probuzení a 47 procent se považuje za „závislé“ na nich telefony. Šokující procento z nás sahá po telefonu při činnostech, jako je řízení, chodit s někýma dokonce i v koupelně.

Toto chování není překvapivé nebo dokonce nové. Vyplývá to z naší velmi lidské touhy nenudit se. Ve skutečnosti, zjistila jedna studie že 67 procent mužů a 25 procent žen by si raději uštědřilo malý elektrický šok, než aby seděli 15 minut sami se svými myšlenkami.

Co nám chybí, když každý okamžik našeho dne naplňujeme zábavou?

Je pro kreativní práci nutná nuda?

Téměř před pěti lety jsem si zarezervoval útočiště, abych mohl pracovat na své knize Tracking Wonder. Věděl jsem, že nejlépe se mi pracuje s omezeným rozptýlením, ale když se mi konečně podařilo získat čas pryč ze světa, abych mohl dělat tuto kreativní práci, bylo pro mě velmi obtížné se soustředit.

Místo toho, abych se nechal inspirovat samotou, jsem se cítil úplně vyčerpaný tvořivost. Moje neklidná mysl vyžadovala zábavu, spíše než aby zůstala v trvalém soustředění. Moje schopnost hluboké práce se vytratila. Kam?

Tato frustrující zkušenost byla jednou z jisker, která mě přivedla na letitou cestu studia soustředění, plynutí a pozornosti. A netrvalo mi dlouho, než jsem odhalil spojení mezi naší schopností být kreativní a naší schopností být nečinný, aniž bychom hledali rozptýlení.

Chceme-li dosáhnout soustředění a také konzistentního kreativního vhledu, musíme pracovat na něčem, co je v rozporu s intuicí: na naší schopnosti nudit se.

Naučit se nechat se nudit může mít tři překvapivé výhody.

1. Restartujte své duševní zdraví

Stejně jako naše svaly potřebují dny odpočinku mezi tréninky, aby zesílily, naše mysl potřebuje období nečinnosti, aby zpracovala svět kolem nás. Děláme to v noci snění; během dne má naše mysl tendenci zpracovávat denní snění.

Ve své knize Vnitřní svět denního snění, psycholog Jerome L. Singer identifikuje formu mysl-toulání nazývá pozitivně-konstruktivní snění. Je to hravá forma duševní nečinnosti, která vás zapojí fantazie prozkoumat možnosti do budoucna.

Pravděpodobně jste to někdy zažili nuda když si začnete představovat plány na projekt přestavby dvorku nebo zábavu fantazie vykořenění ze své současné práce, abyste se mohli věnovat vysněné pozici.

Inovátoři v dobách krize a nepřízně osudu si ve skutečnosti poskytují prostor k tomu, aby se nudili a záměrně snili. Tento druh denního snění může vést k pozitivním duševním pocitům naděje, obnovy a pohybu vpřed, ale vyžaduje nudu a prostor.

2. Staňte se kreativnější

Jak jsem před lety předpokládal během svého vlastního psaní, schopnost nudit se a schopnost být kreativní jdou ruku v ruce. Když se podíváme na vědecké studie, mohlo by na tom něco být.

V řadě studií, zjistili výzkumníci že subjekty, které byly požádány, aby dělaly všední úkoly vyvolávající nudu, byly později kreativnější. Nuda je „rozmanitost“. emoce“, což znamená, že nás přivádí k hledání nových a odlišných – tedy kreativních – zkušeností a řešení.

Nuda přirozeně podporuje základní aspekt úžasu, otevřenost. Pohotová otevřenost novým zkušenostem a prostředí vede k potenciálnějšímu kreativnímu vhledu.

Chcete zvýšit svou kreativitu? Odpovědí nemusí být více stimulace, ale méně. Přijměte ta období nudy, která jsou součástí vašeho dojíždění, přestávek nebo jídla. Vypněte podcast, přestaňte procházet zpravodajské kanály a nechte svou mysl ležet ladem, aby semena vašeho dalšího nápadu měla prostor pro růst.

3. Znovu se spojte s tím, na čem vám záleží

V těchto dnech, aktuální události — az nich vyplývající analýzy, názory a Cvrlikání žhavá témata – přijďte k nám tak rychle, že je obtížné zpracovat jeden problém, než ho nahradí další.

Ale abyste byli skutečně informovaným občanem, musíte si nechat čas na nečinnost. Spíše než sáhnout po stimulaci hledáním další události, která by vás pobavila nebo rozzuřila, nuda vám dává prostor promyslet si informace, které shromažďujete, a začít zpochybňovat nápady.

Nuda vám umožní vrátit se zpět k tomu, na čem vám záleží, a zapojit se do toho ještě mocnějším způsobem.

Až příště budete nuceni sáhnout po telefonu, vyzývám vás, abyste se zeptali, co hledáte.

je to:

• Uniknout? Zkuste záměrné snění
• Kreativní stimulace? Zkuste přijmout nudu, aby se vaše mysl mohla stát plodnější
• Spojení se světem? Zkuste sedět u toho, na čem vám záleží, a nechte svou nečinnou mysl objevit překvapivá spojení

Když pěstujete záměrnou praxi nudy, myslím, že budete překvapeni, kam vás vaše mysl zavede.