Darování sebe míru po dětských protivenstvích

Tento příspěvek je součástí seriálu o nepříznivé zážitky z dětství. Přečtěte si další díly tady.

Nyní tak dobře chápeme, jak toxické stres v prvních 18 letech života může poranit srdce. Naštěstí máme nyní jasnější cesty pro dospělé, jak obnovit celistvost a klid a radost, které byly ztraceny.

Předpokládejme, že jste již nalezli značnou úlevu, když jste uznali svá zranění a použili je kombinace samostatně nebo profesionálně řízených dovedností (Schiraldi 2021) – přesto zjistíte, že Zůstává. To není nic neobvyklého. Tento článek popisuje způsoby, jak vyřešit některé běžné problémy v procesu obnovy. Cílem je proměnit bolestnou zkušenost v upřímný mír – větší moudrost, soucit a radost. To je cíl, který sdílíme všichni.

Odpouštějící srdce

Jedna věc je intelektuálně vědět, že zbavit se přetrvávající hořkosti a zášti vůči těm, kteří vám ublížili, znamená odhodit těžký náklad. Něco jiného je odpustit ze srdce. Můžete zkusit tohle.

• Vaše těžké časy vás naučily, že lidé, kteří trpí velkou bolestí, na tom obvykle nejsou nejlépe. Často se chovají dost nevlídně. Tohle se ti stalo. To bolí. Na tvých zraněních záleží. Jak nejlépe můžete, uvažujte o tom, že vaši pachatelé trpěli velkou bolestí; nikdo jim neukázal, jak se uzdravit. Jak nejlépe můžete, nechte empatii a moudrost nahradit toxickou hořkost, abyste se mohli vrátit ke své skutečné láskyplné, mírumilovné přirozenosti.
  instagram viewer
• Mnozí zjišťují, že je užitečné vytvořit si seznam všech lidí, kteří jim ublížili. Pojmenujte každého pachatele. Vzpomeňte si, jak vás jejich špatné zacházení ranilo. Seřaďte je podle pořadí, od nejvíce zraňujícího po nejméně.
• Možná začněte s nejméně urážlivým zraněním, zvažte ze srdce, jakými zraněními mohl váš pachatel utrpět, i když neznáte podrobnosti. Udělejte si čas, dokud nepocítíte empatii a soucit s touto osobou. Pak přejte tomu člověku dobře. Tento postup opakujte pro každou osobu na seznamu.
• Dejte si povolení přerušit nezdravá spojení s každým přestupkem a každým pachatelem. Uznejte, že všichni jsme nedokonalí; všichni děláme věci, které činí sebe i ostatní nešťastnými. Pociťujte spíše smutek než nenávist k pachatelům, kteří jsou nešťastní. Nedej jim už žádnou moc zničit tvůj mír. Pak už jen „nech to všechno být“.
• Buďte spokojeni s každým pokusem s vědomím, že odpuštění je proces. V neposlední řadě při cvičení odpuštění, ve skutečnosti se učíme být více soucitní vůči ostatním (a nakonec i sami sobě).

Laskavé srdce

Gerard Manley Hopkins napsal: „Moje vlastní srdce mi umožnilo více soucit; nech mě žít podle svého smutného já napříště laskavého." Je zvláštní, že vidíme děti plné potenciálu a díváme se tak laskavě na jejich klopýtající pokusy o růst, zatímco jsme k sobě tak laskaví.

Každý člověk je omylný, to znamená, že jsme nedokonalí, neúplně vyvinutí a náchylní k chybám. To, jak zareagujete na svou omylnost, do značné míry určí váš vnitřní klid. Můžete se naučit smířit se svou omylností a být laskaví ke svému nedokonalému já. Dětská protivenství poskytují dostatek příležitostí pěstovat laskavé srdce.

Vtisklo zneužívání, zanedbávání nebo jiné protivenství v dětství pocit, že jste nedostatečný, slabý, zlomený nebo bezcenný? Máte pocit, že na vás nezáleží nebo si zasloužíte být šťastní, a že se nikdy nebudete cítit celí?

Možná se kolem ostatních cítíte jako podvodníci, snažíte se vypadat kompetentně a přitom o sobě vnitřně pochybujete a bojíte se, že budete odhaleni, že jste slabí. Svůj pocit nedostatečnosti můžete zamaskovat tím, že překročíte a předložíte fasádu důvěra. Pocit nedostatku však přetrvává bez ohledu na to, jak často se vám to podaří.

John Eldredge (2021) píše, že jeho otce alkoholismus cítil se osiřelý a nedostatečný: „Uvědomil jsem si, že jsem tak zuřivý, že se cítím úplně sám ve světě, který neustále vyžaduje víc než jsem se cítil schopen dát." Aby přežil, nasadil si i on masku podvodníka, dokud se nenaučil laskavější způsob, jak se vyrovnat se svým smyslem pro nedostatečnost. Tyto kroky vám mohou pomoci na cestě k laskavosti k sobě:

1. Uvědomte si, že je naprosto normální cítit se nedostatečně, zvláště když čelíte novým výzvám nebo jste mezi lidmi, kteří vypadají, že mají všechno dohromady. Je fér říci, že každý to tak občas cítí.
2. Uvědomit si, že pocit nedostatečný, nedostatek důvěry, není totéž jako ve skutečnosti bytost nedostačující. Spíše než si o sobě myslet, že jste nedostateční, myslete na sebe, že jste stále nezkušení učit se provazům života, stále objevovat své silné stránky, stále se učit umění být laskavý vy sám.
3. Neporovnávejte se s ostatními a nespoléhejte se na to, že vás ostatní potvrdí. Místo toho si uvědomte silné stránky své postavy. Vyjmenuj je. Můžete si myslet: „Mám jedinečnou směs silných stránek, které využiji ke zvednutí sebe i ostatních. Jsem zdrojem dobra."
4. Laskavě a s dobrým humor přiznat své nedostatky, protože věříte, že se časem zlepšíte. Milující laskavost je mnohem lepší motivací než sebeodsuzování.

Klidné srdce

Část syndrom podvodníka je znepokojen tím, co si o vás ostatní myslí – dokud si neuvědomíte, že si to nemyslí! Spíše se obávají o své vlastní nedokonalosti. Soustřeďte se na to, abyste udělali to nejlepší, a přijměte výsledek. Je nepravděpodobné, že budete tvrdě souzeni – ostatními nebo vámi – pokud se vážně snažíte, jak nejlépe umíte. Pokud vás ostatní soudí, je to špatné, ale rozhodně to není katastrofa.

Účelné srdce

Na jaký nástroj hraje tvé srdce? Život je plný utrpení, které se může zdát nepřekonatelné. Ale můžete naplánovat smysluplnou cestu, která je silnější než utrpení. Smysl a účel vám dávají důvod vytrvat v utrpení. Můžete se zavázat k plnohodnotnému životu, který povznese sebe i ostatní: Najděte příčinu, která dělá svět lepším místem. Zkrášlete svou komunitu nebo domov. Pěstovat vnitřní síly, které jsou ceněny po celém světě, jako např altruismus a bezúhonnost. Budujte vztahy, které budou přínosem pro vás i pro ostatní.

Soucitné srdce

Matka Tereza řekla: "Když soudíme, že nemilujeme." Mnoho lidí tvrdě posuzuje své chyby a cítí vina dlouho poté, co změnili kurz. Vina nás učí změnit chování, které zrazuje naše nejlepší já. Poté, co vina vedla ke konstruktivní změně, udělala svou práci. Nech to být. Představte si oceán, který vás odděluje od vašeho politováníhodného chování a výsledné viny. Nahraďte tuto vinu léčivou láskou, vděčnost za ponaučení a důvěru ve vaši schopnost se zlepšovat.

Žádné zkušenosti není třeba plýtvat. Dokonce i bolestivé mohou působit k našemu dobru, pokud vedou k měkčímu, klidnějšímu srdci.