Vlastní prostor své mysli

K popisu šířky pásma vědomých myšlenek používám termín „prostor mysli“. Vědomé myšlenky o navigaci prostředí zabírají relativně málo místa v mysli; většina chování běží na autopilota, zatímco myslíme na jiné věci. Abyste si to uvědomili, vzpomeňte si, kdy jste naposledy jeli domů, a zkuste si vzpomenout na všechny své myšlenky, které s řízením nesouvisely.

„Další věci“, které zabírají náš omezený prostor mysli – více než současné podmínky a budoucí úvahy – jsou ozvěnou minulých zkušeností. Myšlenky na zážitky, které nesplnily naše očekávání, se opakují mnohem častěji než myšlenky na zážitky, které ano. Například zkušenosti s odmítnutím daleko převyšují časy, kdy jsme nebyli odmítnuti, přesto na odmítnutí myslíme častěji, než na pocit, že jsme přijati.

Alespoň myšlenky na ublížení a odmítnutí nám mohou pomoci vyhnout se těmto zkušenostem v budoucnu. Myšlenky na urážky ega mají malou odměnu za nepříjemnosti, které přinášejí.

Cvičení

Během příštího týdne si denně zaznamenávejte, kolik prostoru ve vaší mysli věnujete přemýšlení o urážkách, předraženích, zklamáních, frustrace, neloajálnost, drby, všeobecná nespravedlnost světa a prohry, chyby, ztracené přihrávky nebo prohrané přihrávky vašeho oblíbeného týmu koše. Zahrňte vymyšlené dialogy o tom, co jste měli říci tomu hrubému člověku nebo jak jste měli odpovědět na tuto kritiku.

Pokuste se zhodnotit objem svých myšlenek z hlediska užitečnosti a vhodnosti. (Užitečné a žádoucí myšlenky jsou ty, které vám pomohou zlepšit, ocenit, spojit se s ostatními nebo chránit své blízké.)

Vystěhování

Zpomal! Rychlé myšlenky vytvářejí impuls, který překonává analýzu a testování reality. Pokud jsou vaše myšlenky kaskádovité, napište je dlouhým písmem, abyste zpomalili uhánějící vlak.

Odpovězte na každou opakující se myšlenku. Například:

• Za tu zatracenou instalatérskou opravu jsem měl přeplatek. Odpověď: Příště dostanu odhady, než někoho najmu.
• Podvedli mě tím, že…. Odpověď: Pokud to bude nutné, vyžádám si právní nápravu, ale nedovolím, aby mi to zabíralo mysl.
• Kdo si myslí, že jsou, když mi říkají, co mám dělat! Odpověď: Udělám s respektem, co považuji za správné.
• Nic nefunguje. Odpověď: Vše se dá opravit.
• Proč bych měl trávit čas opravou tohoto? Odpověď: Opravit to zabere méně času, než přemýšlet o tom, že to musíte opravit.
• Měl jsem udělat lepší comeback a nenechat ho uniknout té urážce. měl jsem říct…. Odpověď: Jsem rád, že jsem nebyl stažen na jeho úroveň.
• Nemůžu přestat myslet na zradu. Odpověď: Vím, že to zvládnu, rána se zahojí a budu moudře důvěřovat.
• Opálila mě plynem. Odpověď: Mohu se učit a znát pravdu.
• Ukradl mi agenturu. Odpověď: Lidé mě mohou zklamat a zarmoutit, ale nemohou mi vzít zastoupení.

Triviálním příkladem čištění prostoru mysli je to, co děláte, když nemůžete dostat z mysli otravnou píseň nebo znělku. Nemůžete se ho vzdát, ale můžete ho vytěsnit písněmi, které se vám líbí. Tomu říkám proces vytěsnění znovuobydlení prostor vaší mysli.

Opětovné osídlení

Nejúčinnějším způsobem, jak ovládat vědomé myšlenky, je znovu naplnit prostor vaší mysli užitečnými a žádoucími myšlenkami. To může změnit druh vzpomínek, které si vybavujeme, a zjemnit je nevědomý soudy, které řídí toky zbytečných nebo nežádoucích myšlenek. Pomáhá kontrolovat tok vzpomínek na základě stažení závislé na stavu, to znamená, pravděpodobně si vybavíme zážitky, ke kterým došlo v duševních stavech podobných současnému duševnímu stavu. Ovládání vědomých myšlenek může transformovat pocity a zvýšit pravděpodobnost užitečných a příjemných vzpomínek.

Zásadní bod: Zaměřte se na to, co můžete ovlivnit nebo pozitivně ovlivnit, nyní i v budoucnu. (Většina zbytečných a nežádoucích myšlenek se zaměřuje na věci, které nemůžeme ovlivnit nebo pozitivně ovlivnit.)

Žijeme ve věku, kdy můžeme zažít skvělou hudbu v našich domovech a mít okamžitý přístup ke knihám, virtuálním prohlídkám uměleckých galerií a úžasným fotografiím přírody. Opětovné zalidnění prostoru mysli obrázky, které inspirují k uznání, zlepší váš život.

Příklady opětovného osídlení

• Jako malé dítě jsem byl týrán a milován. Rozhoduji se myslet na lásku a jen zřídka myslet na zneužívání.
• Můj otec byl násilnický, když pil, což bylo skoro každý víkend. Když nepil, byl zábavný a vřelý. Před mnoha lety jsem se naučil nahradit bolestné vzpomínky na něj příjemnými.
• Katolická škola v 50. letech 20. století by mohla být bezútěšným zážitkem ve vlasech. Ale měla jsem také jeptišku, která byla laskavá a starala se o děti, které učila. Když teď myslím na katolickou školu, myslím na ni.

souhrn

Učte se ze všech svých vzpomínek a zkušeností, ale zaměřte se na to, co je pro vás výhodné. Neplýtvejte svou myslí na lidi, kteří si to nezaslouží; zlepšit spojení s lidmi, kteří to dělají. Přemýšlejte o věcech, které můžete ovlivnit nebo pozitivně ovlivnit, spíše než o věcech, které nemůžete. Ve zkratce, vlastnívašemyslprostor.