6 způsobů, jak najít a psát o harmonii během prázdnin

Pro mnoho lidí může období dovolených představovat některé nechtěné výzvy. Kromě běžného stresu spojeného s vánočními nákupy, slavnostními událostmi a setkáním s přáteli a příbuznými je to také čas, kdy si připomínáme blízké, kteří zemřeli. Z toho či onoho důvodu se spouští mnoho lidí.

Význam harmonie

Trik, jak se orientovat v tomto ročním období, je vytvořit v našich životech pocit harmonie. Podle Marka E. Williams (2016), "Harmonie znamená být v pozici kompatibility, užitečnosti a přínosu pro jiné věci." Harmonie se nedá vynutit, ale když jste harmonický, je to nakažlivé pro vaše okolí. Mít harmonický život znamená udržovat dobrou pracovní a osobní a sociální rovnováhu. Je to také o uvědomění si sebe sama, o realistickém nastavení cílea vědět, jaké jsou vaše priority a hodnoty. Studie zveřejněná v Hranice v psychologii (Carreno et al., 2021) naznačuje, že vnitřní harmonie je základním aspektem blahobytu, zejména v nepříznivých situacích, ať už jde o globální pandemii nebo řešení problémů. stres prázdnin.

Dosažení harmonie

Harmonie lze dosáhnout pravidelnými postupy péče o sebe, jako je cvičení, chůze, čtení a samozřejmě psaní – ať už jde o psaní deníku nebo psaní básní, esejů nebo příběhů.

Chcete-li dosáhnout většího pocitu harmonie, můžete také zvážit vytvoření mantry nebo záměru, na který se během prázdninové sezóny zaměříte. Může to být také několik slov, která s vámi rezonují, citáty napsané ostatními nebo inspirativní výroky, které vám připomínají, abyste zůstali při zemi a zachovali klidnou mysl. Mantru lze považovat za semínko, které zasadíte do své mysli, abyste se usadili. Můžete zvážit zveřejnění této mantry nebo záměru někde, kde často procházíte ve svém domě, například v kuchyni, na počítači nebo v zrcadle v koupelně.

Zde je několik příkladů manter nebo záměrů:

• Dýchat. Buďte v okamžiku. Naslouchej svému srdci.
• Můj život je dobrý a jsem v klidu.
• Teď se cítím klidně.
• Ke všemu přistupujte s laskavostí a láskou.

Harmonie a pravidelná praxe psaní

Jako zastánce psaní pro léčení a transformaci bych rád nabídl několik rad spojených s udržením pocitu harmonie, když procházíte tímto ročním obdobím:

6 tipů Harmony a výzev k psaní

1. Praxe vděčnost. Ti, kteří jsou nejšťastnější, mají tendenci praktikovat vděčnost pravidelně. Jakmile si zvyknete často děkovat, bude to často stejně snadné jako čištění zubů.

Výzva k zamyšlení nebo psaní: Co takhle napsat děkovný dopis někomu, kdo změnil váš život? Mohli být naživu nebo mohli odejít, někdo, s kým jste stále v kontaktu, nebo ne.

2. Zaveďte rituály. Zavedení sady rituálů vám může pomoci udržet pozornost během dne. Pokud je to možné, snažte se během prázdnin nedělat velké změny. Pokud si například vždy dáte šálek kávy nebo cvičíte v určitou denní dobu, zkuste v této praxi pokračovat.

Výzva k zamyšlení nebo psaní: Udělejte si seznam všech svých rituálů a toho, jak se při nich cítíte.

3. Zapojte se do sebeobsluhy. Možná je to již součástí vaší každodenní rutiny, ale pokud ne, zkuste do toho začlenit aktivity průběh dne, díky kterému máte ze sebe dobrý pocit, nebo činnosti, ke kterým máte tendenci se uchýlit de-stres.

Výzva k zamyšlení nebo psaní: Napište o svých oblíbených činnostech péče o sebe.

4. Podporujte dobrou komunikaci. Řekněte ostatním, jak se cítíte. Vyjádřete se otevřeně.

Výzva k zamyšlení nebo psaní: Napište o jakýchkoli komunikačních problémech, které vy nebo vaši blízcí můžete mít.

5. Najděte svou blaženost. To znamená být si vědom sám sebe a vědět, co vás dělá šťastnými a co rozezpívá vaše srdce.

Výzva k zamyšlení nebo psaní: Pište o tom, co děláte, když jste na svém „šťastném místě“.

6. Cvičte empatii a soucit. Někdy, když jsme ponořeni do svého vlastního života, zapomínáme, že i ostatní mohou mít problémy. Mít empatii znamená být naladěn na emoce a pocity ostatních lidí. Soucit znamená mít zájem o neštěstí nebo výzvy jiné osoby.

Výzva k zamyšlení nebo psaní: Napište o době, kdy jste nabídli soucit někomu v nouzi.

Jako každá praxe, dosažení harmonie znamená být si vědom sám sebe a být ostražitý vůči svým vnitřním a vnějším vlivům. Přeji vám všem velmi harmonické prázdniny!