Fear of Missing Out (FOMO): Některé příčiny a řešení

Strach vynechání (FOMO) je definováno jako obavy z nepřítomnosti nebo přehlížení odměňující sociální zkušenosti. Abychom se vyhnuli „přišednutí“ o tyto zážitky, v moderní době je mnoho jednotlivců nuceno zůstat ve spojení sociální média.

Bohužel tato online spojení ne vždy splňují naše psychologické a sociální potřeby a mohou dokonce upozornit na další zkušenosti, o které přicházíme. Výsledkem je, že moderní problém FOMO stále narůstá.

Obecná povaha FOMO je starý lidský problém, který je ekonomům příliš známý. Když máme na výběr, všichni chceme vědět, jak nejlépe využít náš omezený čas a zdroje. Všichni si chceme vybrat tu nejlepší příležitost a cítit ztrátu, když ji promeškáme. Jak tedy můžeme spojit poznatky z psychologie a ekonomie, abychom se mohli lépe rozhodovat a vymanit se z cyklu FOMO? Výzkum má odpovědi.

Psychologie a FOMO

Práce Przybylského, Murayamy, DeHaana a Gladwella (2013) hodnotila FOMO z psychologického hlediska. Začali vytvořením dotazníku, který měl měřit pocity lidí ohledně FOMO. Některé otázky hodnotily strach z přátel nebo jiných lidí

"Měj přínosnější zážitky než já." Další otázky zkoumaly negativní pocity, které se objevují, když někdo"neví, co dělají jejich přátelé" a je k tomu nucen "sdílet podrobnosti online." Celkově vzato, čím více jedinec pociťuje tyto negativní pocity a je nucen používat sociální média, tím více FOMO zažívá.

V navazujících studiích se Przybylski a spol. (2013) zabývali tím, jak souvisí FOMO motivace a chování. Zaměřili se na několik základních potřeb, které motivují jednotlivce a podporují sebeurčení. Konkrétně se jednalo o tyto potřeby:

• kompetence: Potřeba jednat efektivně ve světě.
• příbuznost: Potřeba být blízko a ve spojení s ostatními.
• Autonomie: Potřeba činit vlastní rozhodnutí a přebírat osobní iniciativu.

Tým zjistil, že u lidí, kteří zažili FOMO, je méně pravděpodobné, že budou tyto potřeby uspokojeny jinde v životě. Necítili se kompetentní, příbuzní nebo autonomní. V důsledku toho byla jejich nálada špatná a život byl neuspokojivý.

Ve snaze vyhovět těmto potřebám a zlepšit si náladu se lidé trpící FOMO obrátili na sociální média. Bohužel, používání sociálních médií se stalo rušivým a místo toho vyvolalo smíšené pocity. Připojení k internetu tedy někdy nepomohlo nebo dokonce situaci zhoršilo – ale proč?

Ekonomika a FOMO

Abychom na tuto otázku odpověděli, musíme se podívat na novější výzkum Gooda a Hymana (2020), který zkoumá FOMO z ekonomického a marketing perspektivní. V počáteční recenzi našli tři věci související s FOMO a volbou nákupu:

• Očekávaný Závist: Lidé, kteří chtěli, aby jim ostatní záviděli, měli větší šanci cítit FOMO a něco si koupit.
• Očekávané nadšení: Lidé, kteří pociťovali radost, když si něco představovali nebo o něčem fantazírovali, také s větší pravděpodobností pociťovali FOMO a koupili si tu věc nebo zkušenost.
• Uklidňující racionalizace: Naproti tomu u lidí, kteří si našli čas, aby se uklidnili a přemýšleli o svých rozhodnutích, byla menší pravděpodobnost, že zažijí FOMO nebo nakoupí.

Následný průzkum Good and Hyman (2020) podpořil tyto tři dynamiky a jejich vztah k FOMO. Konkrétně lidé, kteří chtěli závidět, zažívali nejsilnější pocity FOMO, následováni těmi, kteří se chtěli cítit povzneseně. V zásadě byli takoví jedinci silně motivováni si něco koupit, ale ne vždy z toho měli velkou radost. Je to pravděpodobně proto, že závist nebo nadšení ve skutečnosti nepomáhají někomu cítit se kompetentněji nebo ve spojení s ostatními.

Zdálo se však, že ti, kteří se utěšovali a vše důkladně promysleli, činili uspokojivější rozhodnutí. Výsledkem bylo, že jejich pocity z FOMO měly tendenci se zmenšovat. Spíše než aby se nechali strhnout zvnějšku vyvolanými pocity strachu, mohli být lépe schopni uspokojit své potřeby autonomie a sebeurčení.

Jednání s FOMO

Vzhledem k výše uvedenému můžeme vidět, že všichni zažíváme FOMO. Každý se chce cítit kompetentní, spojený s ostatními a schopný činit vlastní rozhodnutí. Každý se také cítí špatně, když tyto potřeby nejsou uspokojeny – a hledá nejlepší způsob, jak utratit svůj čas a peníze, aby je naplnil.

Moderní marketing a média tento systém bohužel někdy nabourají. Kompetence nahrazuje závistí a spojení nadšením. To nás udržuje v zapojení a nakupování, ale nakonec jsme nespokojeni. Takže klikáme, surfujeme a nakupujeme, jsme externě poháněni spíše strachem než motivováni naší vlastní autonomií a sebeurčením. Pak se divíme, proč nejsme šťastní.

Takže, co s tím uděláme? Za prvé, věnujte chvíli jasnému přemýšlení a nenechte se manipulovat strachem. Hodnotit věci z více pohledů. Zvažte, zda účastí na nějaké aktivitě nezískáváte něco cenného. Tímto způsobem můžete začít prosazovat svou vlastní autonomii a nezávislost.

Dále se zamyslete nad tím, zda vám daná aktivita nebo příležitost skutečně pomáhá být kompetentnější a efektivnější ve světě. To, že vám ostatní mohou závidět, že něco děláte, neznamená, že to z vás udělá lepšího člověka. Dělám co dělají všichni ostatní nebo chcete dělat, není pro vás vždy nejlepší. Pamatujte, že ve skutečnosti o něco „nepřijdete“, pokud to bude plýtvat časem a penězi.

Nakonec zvažte, zda se vám líbí lidé účastnící se sociální interakce. Být nucen resp vmanipulován do vztahů může vás znechutit. Nenechte se tedy svést na scestí tím, že budete povzneseni nad a fantazie. Setkání s lidmi, které ve skutečnosti nemáte rádi, nebo trápení se tím, že s nimi udržujete krok online, ve vás nepůsobí šťastnými nebo spojenými.

Místo toho vám může pomoci, když tomu věnujete nějaký čas udělat dobré rozhodnutí. To vám pomůže trávit čas s lidmi, které máte ve skutečném životě rádi, a dělat věci, díky nimž budete kompetentnější a efektivnější. Tímto způsobem budete s větší pravděpodobností uspokojovat své základní sociální a emocionální potřeby a méně se budete bát, že něco promeškáte.

© 2023, Jeremy S. Nicholson, M.A., M.S.W., Ph.D. Všechna práva vyhrazena.