Na studené frontě

Je to období roku, kdy potřebujeme několik připomenutí, že žijeme v mikrobiálním světě. Pokud existuje nějaká útěcha z příchodu nachlazení a chřipkového období, které znásobí pandemii COVID-19, jde o to, že završuje dva roky intenzivního zaměření na způsoby, jak posílit imunitní obranu proti dýchání viry.

Výzkum ukazuje, že 15 procent běžných nachlazení je, stejně jako COVID-19, způsobeno a koronavirus. Zatímco koronaviry způsobující nachlazení jsou stejně přenosné jako COVID-19, upřednostňují spíše horní dýchací cesty, než aby se usazovaly hluboko v plicích. Škody, které způsobují, bývají krátkodobé.

Na druhou stranu, protože koronaviry neustále cirkulují po celém světě spolu s 200 dalšími respiračními brouky, mají sklon své oběti znovu infikovat. Jako všechny infekce vyvolávají imunitní odpověď, která rychle vyvolává zánět, který ve svém spěchu zabíjet vetřelce vylévá toxické látky do systémového oběhu. Stejně jako je zánět součástí imunitní obrany, je v konečném důsledku destruktivní proces, známý narušovač mentálních funkcí a podílí se na každé duševní nemoci.

První a nejrychlejší hráči, kteří se dostanou k místu infekce, jsou složky vrozeného imunitního systému – takzvaný proto, že tam prostě je a čeká, až se vrhne na jakýkoli patogen. Zůstat imunologicky fit je proto nutností.

Imunitní zdatnost něco dluží fyzické zdatnosti a k ​​obojímu přispívají stejné faktory životního stylu. Pravidelná fyzická aktivita udržuje imunitu. Stejně tak zdravá strava, zvláště ta, která vyživuje střeva mikrobiom dostatek vlákniny a rostlinné hmoty.

Významnou roli hraje také řada specifických mikroživin. Mezi ně patří především vitamíny C a D a minerální zinek. Mnoho studií zjistilo, že každý z nich přispívá k imunitní funkci řadou specifických a nespecifických způsobů. A co víc, nedostatek těchto mikroživin se neustále objevuje u těch, kteří skončí nakaženi.

Vitamin C je již dlouho znám jako bojovník proti infekcím. An antioxidantnejen že posiluje slizniční bariéru proti invazi, ale také posiluje schopnost zabíjení neutrofilů a dalších vrozených imunitních buněk spěchajících na scénu. Je to také podvodník ve druhé vlně imunitní obrany – adaptivní neboli získané reakce – zahrnující produkci B a T buněk zacílených na specifické antigeny. To jsou jednotky, které vytvářejí imunitu Paměť pro invazi patogenů v budoucnu.

Ačkoli je vitamín C základní mikroživinou, 46 procent dospělých Američanů má podle National Health and Health jeho nedostatečný příjem. Výživa Examination Survey (NHANES). Nedostatek vitaminu C nejen zvyšuje náchylnost k infekcím, infekce naopak kladou značné nároky na hladinu vitaminu C.

Udržování adekvátní hladiny vitaminu C v tkáních k odvrácení infekce je jedna věc a studie ukazují, že pravidelná suplementace vitaminu C může zabránit respiračním a jiným infekcím. Boj s aktivní infekcí je jiná věc, která ještě více komplikuje opevnění.

Vitamin D, který vzniká při dopadu slunce na pokožku, je živina se stále se rozšiřujícím portfoliem, která se účastní mnoha systémů těla, včetně mozku. Jeho význam pro imunitní systém stále není zcela znám, ale téměř každá buňka v imunitní brigádě má receptory pro vitamín D a schopnost jej metabolizovat.

Dosud bylo zjištěno, že vitamín D stimuluje produkci látek, které působí jako tělu vlastní antibiotika a zabíjejí patogeny. Ale to může být jen začátek. Nízké hladiny vitaminu se pravidelně vyskytují u pacientů s respiračními a jinými infekcemi. Mezi infekcí horních cest dýchacích a hladinou vitaminu D v krvi existuje nepřímý vztah.

Bez ohledu na to, zda vitamín D zabraňuje infekci, bylo prokázáno, že zmírňuje závažnost onemocnění. Klade vodítko na produkci prozánětlivých respondérů. To se vycvičilo Pozornost na to během pandemie, protože únikový zánět je spojen s nejstrašnějšími následky COVID-19. To také znepokojuje stav vitaminu D Američanů. Studie NHANES zjistila, že 95 procent dospělých Američanů přijímá nedostatečné množství živin.

Minerál zinek má ještě jiný přístup k imunitě. Dodáván do americké stravy především v červeném mase, přispívá k vrozené i adaptivní imunitě. Minerál dostane první imunitní odezvy do místa infekce a jakmile se tam dostane, zabrání vzplanutí zánětu mimo kontrolu. Bez zinku se imunitní reakce stává příliš horlivou a tkáňovou destruktivní. Zinek také ovlivňuje aktivitu T buněk adaptivní imunity, protože se přizpůsobují tak, aby cílily na specifické antigeny napadajících patogenů.

Je známo, že nedostatek zinku zvyšuje náchylnost k infekcím. Podle studie NHANES má 15 procent Američanů nedostatečný příjem zinku. Vědci odhadují, že mezi staršími lidmi má 40 procent vyloženě nedostatek. Zinkové doplňky užívané ve formě pastilek zkracují dobu nachlazení. O tom, zda je dokážou odrazit úplně, stále není rozhodnuto.

A pak je tu černý bez. Není to živina, je to tradiční lék na virové respirační onemocnění a COVID-19 o něj zvýšil zájem. Plody stromu Sambucus, bez je nabité antioxidanty. V jedné randomizované klinické studii omezil trvání a závažnost nachlazení mezi cestujícími v letadle. Ale jak přesně by to mohlo fungovat, není jasné.

Čím více vědci zkoumají imunitní systém, tím větší složitost se odhalí. Ale zůstává jednoduchý fakt: Imunita často potřebuje posílení, aby byla připravena na sezónní nápor mikrobů, kteří se stávají našimi agresory.

Imunita v mysli

• Imunitní systém a emoční systém jsou oba kanály, které nám usnadňují přizpůsobení se vysoce dynamickému světu.
• Mozek a imunitní systém nejsou pouhými paralelními procesory adaptace na prostředí; oba systémy jsou propojeny i fyzicky.
• Oba autonomní nervový systém a neuroendokrinní systém spojuje mozek a imunitní systém.
• Velkou roli hraje zánět Deprese prostřednictvím imunitní odpovědi stres.
• Riziko deprese je vysoké u cukrovky, kardiovaskulárních onemocnění, infekcí a autoimunitních poruch – všech stavů se zánětlivou složkou.
• Kognitivně behaviorální Bylo prokázáno, že terapie snižuje škodlivé imunitní reakce, jako je produkce prozánětlivých cytokinů.
• Psychoterapie se skupinovou složkou bylo zjištěno, že zlepšuje imunitní funkce.