10 způsobů, jak vyvážit životní ztráty a zisky
Jednou z klíčových vlastností života je, že přináší zisky i ztráty. Vy se neustále měníte, stejně jako svět kolem vás. Tato skutečnost může být spojena buď s přijetím, nebo s hrůzou. V obou případech je to neměnný fakt a jedinou otázkou je, zda existuje způsob, jak zabránit tomu, aby plusy byly nahlodány mínusy.
Přemýšlejte o možných změnách spojených s různými životními body. Během typických let rané dospělosti lidé chodí do školy, zkoumají blízké vztahy a začínají budovat cestu do budoucnosti. Většina lidí v období, které by se dalo považovat za „střední věk“, nebo někde mezi 40. a koncem 60. let, je silně zapojena do překrývajících se sfér práce, rodiny a komunity. Později v životě dochází k dalším změnám ve všech těchto sférách, ale fyzické schopnosti mohou odrážet daň, kterou si na těle vybírá čas. V průběhu dospělosti existují konstanty, od pocitu sebe sama nebo identita na potřebu vybudovat a udržet finanční solventnost.
Když přemýšlíte o těchto různých vývojových procesech, jaké myšlenky vás napadají o tom, jaký je váš život nyní a kam by mohl směřovat? Když si vzpomenete na to, co se vám již stalo, jaké jsou nejdůležitější oblasti, ve kterých jste se vyvinuli?
The Gains vs. Scorecard ztrát
Podle Romana Kaspara z Kolínské univerzity a mezinárodního týmu kolegů (2023) „zažívání… zisků a ztrát při stárnutí je základem pro prožívání sebe sama. jako organismus formovaný neustálým vývojem.“ Jak ve vývojové psychologii, tak v myslích laiků se bilance začíná s růstem lidí více schylovat ke ztrátám než k ziskům. starší. Tento pohled je však příliš zjednodušený. Lidé zažívají ztráty v raném životě, například nedostanou práci, kterou chtěli, nebo nenajdou partnera, se kterým by chtěli sdílet svou budoucnost. Střední věk také není dokonalé, zvláště pokud lidé zažijí zklamání nebo se stanou zdůraznil s příliš mnoha závazky. Stárnutí, obvykle spojené se ztrátou, může také přinést zisky, jako je nalezení nových přátel poté, co ti dlouholetí zmizí, nebo se konečně přestěhovat na nové místo, které nesouvisí s prací.
Vývoj, spíše než aby byl vnímán jako postupný sestup, kde ztráty převažují nad zisky, lze tedy považovat spíše za ukazatel výsledků. Možná si své skóre ne vždy uvědomujete, ale výzkumný tým věří, že existuje „uvědomění si změn souvisejících s věkem“ (AARC), které lze snadno využít.
Přeměna přehledu zisků a ztrát na měřitelné jednotky
Kaspar a jeho výzkumný tým testovali AARC na reprezentativním vzorku dospělých Němců známých jako 2018 Inovace Ukázka v německém sociálně-ekonomickém panelu. 1 612 účastníků zastupovalo věkové skupiny 16-39, 40-69 a 70+ let, s přibližně stejným podílem mužů a žen stejně zastupujících zaměstnání, vzdělání, manželstvía rodičovský stav.
Na základě dřívější práce s 50-položkovým testem AARC Kaspar et al. dokázali zúžit počet položek na 10 (AARC-10-SF). Jejich studie se pokusila prokázat platnost AARC-10-SF pro lidi různého věku a také porovnat věkové skupiny na poměry zisků a ztrát.
Můžete provést test, reprodukovaný zde, hodnocením každé položky od 1 (vůbec ne) do 5 (velmi hodně):
S přibývajícím věkem si uvědomuji, že…
- Mnohem víc si vážím vztahů s lidmi.
- Cítím se více závislý na pomoci druhých.
- Mám větší svobodu žít své dny tak, jak chci.
- Musím omezit své aktivity.
- platím víc Pozornost na mé zdraví.
- Mám méně energie.
- Mám více zkušeností s hodnocením věcí a lidí.
- Moje duševní kapacita klesá.
- Mám lepší smysl pro to, co je pro mě důležité.
- Je pro mě těžší se motivovat.
Jak vidíte, sudé položky jsou ztráty a liché položky odrážejí zisky. Autoři vám bohužel neposkytli průměrné skóre, abyste mohli vyhodnotit své vlastní odpovědi, ale informovali o celkových poměrech zisků a ztrát podle věkových skupin.
Zjištění číslo jedna, které se objevilo, bylo, že na rozdíl od toho, co byste mohli očekávat, nejstarší skupina měla nejvyšší skóre zisku, dokonce až do věku 90 let. V souladu s tím, co byste také mohli očekávat, se však zvýšily i ztráty. Nedošlo k žádnému nárůstu „krize středního věku“, ačkoli ztráty se začaly vkrádat do 40. let (stejně jako zisky). Ztráty nabraly výraznější roli ve výsledkové listině po 80 letech. V ovlivnění poměru zisků a ztrát však sehrály roli i demografické faktory, negativně se projevil zaměstnanecký status (bez zaměstnání). ovlivňující rozvahu, což je v souladu s názorem, že sociokulturní faktory jsou významnými vlivy na rozvoj po celou dobu život.
Uvedení Scorecard do práce za vás
Studie částečně potvrzuje pohled na pozdější život jako na dobu ztrát, ale také vrhá světlo na možnost, že zisky v průběhu desetiletí narůstají. Otázkou je, zda si dokážete udržet své vlastní pozitivní skóre bez ohledu na to, co mohou tyto celkové trendy naznačovat.
Když jste odpovídali na otázky o AARC-10-SF, kde se vaše myšlenky toulaly? Připomněli jste si některé věci, které vás trápí, nebo vás překvapilo, že jste si to uvědomili ve skutečnosti se vám daří lépe, než jste si představovali, například máte větší svobodu dělat to, co děláte chtít? Vážíte si svého cíle jasněji než v minulosti?
Když se podíváte na negativní stránku, co můžete udělat pro snížení skóre ztrát? Pokud máte méně energie, možná to může být signál k tomu, abyste se více vyspali, překalibrovali svůj rozvrh nebo změnili své stravovací a cvičební návyky. Jinými slovy, ztráta nemusí zůstat ztrátou, jakmile si uvědomíte její přítomnost.
Abych to shrnul, vaše vlastní životní skóre bude taková, která je pro vás jedinečná. Je to také taková, se kterou se dá pohrát. To, že budete vidět zisky i ztráty jako nevyhnutelný rys života, neznamená, že musíte nechat ztráty, aby se odehrávaly, ani to neznamená, že musíte nechat rovnováhu určovat svůj věk. Změna může nastat v každém věku a správný druh změny vám může pomoci udržet si vítěznou výsledkovou listinu.