Jak najít kariéru, která vyhovuje vašemu ADHD mozku

Mnoho starších náctiletých a vynořujících se dospělých se potýká s problémem, jaké profesi se věnovat. Můžete cítit tlak, abyste si vydělali určitou částku peněz nebo našli a kariéra s konkrétním stavem. Ale to nemusí být nejlepší přístup.

Samozřejmě je potřeba zvážit svůj plat a své možnosti v daném oboru. Ale na začátku tohoto procesu je užitečnější, když můžete oddálit a zvážit, co vlastně rádi děláte.

Vzhledem k tomu, že mnoho lidí s ADHD zápasit s udržením pozornosti a zapojit se do činností, které je nezajímají, a přemýšlet o tom, co zaujme vás, než budete přemýšlet o jiných aspektech kariéry, nasměruje vás skutečným směrem možnosti. Pokud nemáte rádi předmět nebo úkol, tato kariéra pro vás nemusí být příliš dlouhá.

Jak poznat dobrou kariéru

Začněte tím, že si položíte tyto otázky:

1. Co upoutá mou pozornost? Kdy zůstávám soustředěný? Kdy jsem nejméně přetížený nebo roztěkaný?
2. Co mi přináší potěšení ve volném čase, při studiu nebo při práci? Jaké činnosti nebo úkoly mi dělají radost, když je dělám?
instagram viewer
3. Co mě v minulosti bavilo nebo co mě snášelo v souvislosti s prací?
4. Kdybych měl pro sebe tři přání související s povoláním, která by to byla?
5. Jaké negativní zprávy si říkám, že mi brání, než vůbec nastoupím na tuto cestu?

Jakmile budete mít nějaké odpovědi, je čas se nad tím zamyslet výkonné fungování silné stránky a výzvy. Pro lidi s ADHD existuje několik výzev souvisejících s prací.

První, organizace času, související s běžným problémem ADHD časová slepota, může být skutečný boj. Je těžké dorazit na schůzky nebo akce rychle, dodržet termíny a správně odhadnout, jak dlouho bude něco trvat.

Za druhé, zaměření může být kamenem úrazu. Roztržitost a schopnost nasměrovat reflektor vaší pozornosti k udržení koncentrace na únavném nebo méně než přesvědčivém úkolu ovlivní vaši schopnost dokončit věci.

Konečně, supervizoři chtějí vidět produktivita a konzistentní výkon. Když se potýkáte s kontrolou impulzů, organizací, toulavou pozorností nebo upřednostňováním, budete náchylnější k tomu, abyste se snadno přemohli nebo odkládat. Je těžší seřadit si úkoly před sebou a rozhodnout se, co je nejdůležitější splnit.

Získání podpory, kterou potřebujete k podpoře vašich výzev v oblasti výkonného fungování, je klíčovým krokem k nalezení a udržení se v kariéře, která odpovídá vašemu mozku s ADHD. Výzkum ve skutečnosti prokázal souvislost mezi kontrolou práce (co děláte a jak to děláte) a sociální podporou jako klíčovými faktory při vytváření efektivního pracovního prostředí pro lidi s ADHD.

Zaměstnání lze rozdělit do dvou kategorií: práce se strukturou a práce bez ní. Strukturovaná zaměstnání zahrnují výuku, sociální práci, práci v potravinářském průmyslu, ošetřovatelství, pohotovostní péči (EMT, hasič, policista) nebo technologie. Mezi méně strukturovaná zaměstnání obecně patří žurnalistika, terapie nebo koučování, umění nebo provozování vlastního malého podniku. Hlavním rozdílem je, že strukturované úlohy mají jasné role, definované úlohy a vestavěné rutiny. Nestrukturovaná pracovní místa jsou flexibilnější. Je důležité, abyste zvážili, jaký typ prostředí vám nejlépe vyhovuje nebo se dobře hodí k vašemu mozku s ADHD. Jaký typ životního stylu a povinností by vám vyhovoval?

Znáte nyní z pracovních míst, která vás z výše uvedeného cvičení zaujala, někoho, kdo pracuje v jedné z těchto oblastí? Koho mohou vaši přátelé, rodinní příslušníci, učitelé nebo poradci znát? Existuje na vaší škole kariérní nebo absolventská kancelář, která by vám mohla pomoci při vytváření těchto spojení? Začít objevovat profesní cesty znamená prozkoumat síť lidí pro informační rozhovory. Informační pohovor – povídání si s lidmi, kteří dělají práci, která se vám zdá přitažlivá, po dobu 15 až 20 minut o jejich kariérní cesty – mohou být velmi užitečné pro získání jasnějšího obrazu o tom, co někdo ve své práci dělá a jak se ke své práci dostal pozice.

Možná si říkáte: "V žádném případě - nemluvím s lidmi, které neznám." Mnoho lidí s ADHD má zkušenosti sociální úzkost, což by tento krok obzvlášť ztížilo. To je důvod, proč to musíte vzít pomalu, udělat si průzkum a zapojit se do sítí.

Když někoho požádáte o krátkou informační schůzku, vytvořte si otázky předem a zapište si je. Ve stresu je pro lidi s ADHD těžší vybavit si informace, takže si poskytněte podporu, kterou potřebujete. Samozřejmě je přirozené, že se cítíte nervózní nebo nepříjemní, takže si své otázky procvičte s koučem, terapeutem, přítelem, mentorem nebo pečujícím členem rodiny. Tato praxe je nezbytná pro snížení vašeho úzkost tím, že zvýšíte svou obeznámenost s takovými konverzacemi.

Život s mozkem ADHD znamená, že plánování může být složité. Přesto je důležité se na schůzku připravit. Počítejte s tím, že se budete cítit trapně a předem si naplánujte, jak to zvládnout, abyste nebyli odhozeni, když se tyto pocity objeví. Pomůže vám mluvit s lidmi, kteří vykonávají různé role v různých profesích pochopení toho, co obnáší vykonávání skutečné práce a různé cesty, kterými se lidé vydali dostat se tam. Navíc, jakmile dokončíte jeden z těchto informačních rozhovorů, budete překvapeni, jak se ostatní začnou cítit méně zastrašující.

Pokud, jako mnoho lidí s ADHD, máte nedostatek důvěra ve svých schopnostech a myslet si, že „nejste vůbec v ničem dobří“, oddálit a podívat se na větší obrázek svého života. Máte úspěchy a máte porážky – to je normální. I když tato zklamání bodají, pravděpodobně jste se po těchto zkušenostech nějakým způsobem přeskupili, překonali negativní myšlení, a razil dopředu. Tento odolnost znovu a znovu usnadnil váš růst a je kryptonitem negativního štěbetání, které vám běží kolem hlavy.

Začněte se seznamem situací, kdy se věci dařily, kdy jste uspěli a kdy někdo vaše úsilí pochválil. Napište si je na Post-Its a dejte je na nástěnku, přední část lednice nebo zrcadlo v koupelně. Tato pozornost k pozitivnímu vývoji ve vašem životě vytvoří větší rovnováhu a sníží hlasitost ostuda že nestačíš.

Každý má své vlastní jedinečné silné stránky. Možná jste zažili kritiku, neúspěchy nebo „selhání“, které přiživily tento negativní, odsuzující hlas ve vaší hlavě. Nejsi sám. Mnoho neurodivergentních lidí žije s podobným hlasem v hlavě, který je také brzdí. Ten hlas není to, kdo jsi! Je to jen neužitečný hluk, žvatlání, které vás udrží v nejistotě a zahanbení. Zdá se, že je čas přejít od přemýšlení o tom, v čem jste „špatní“, k tomu, v čem jste „nezkušení“. Ještě jste nepřišli na to, jak uplatnit své vrozené dovednosti. "Ještě" je zde rozhodující slovo.

Nakonec vám chci připomenout, že možná neexistuje lepší způsob, jak zjistit, co chcete dělat, než tím, že budete věci zkoušet. Pokud jste pracovali jako číšník tři měsíce, ale cítili jste se ohromeni, zdůraznila měli jste potíže s jednáním se zákazníky, pak jste se dozvěděli, že práce v restauraci není pro vás, ne že jste selhali v roli obsluhy. To je dobrá informace! Pokud jste pracovali jako zdravotnický technik na pohotovosti v sanitce a bavilo vás rychlé tempo pomoci lidem v krizi a chcete dělat víc, možná je ve vaší budoucnosti stát se záchranářem nebo zdravotní sestrou. To je taky dobrá informace.

Takže trochu zariskujte, otestujte vody a něco vyzkoušejte. Malé kroky vedou k průzkumu a pohybu vpřed.