Smutek a radost: Zvládání přechodu do prázdného hnízda

Krabice a kufry byly rozbalené. Vyzdobený pokoj na koleji. Několikrát týdně (a každé ráno o víkendu!) byly vyřizovány žádosti o týdenní telefonáty nebo přinejmenším o sms zprávy o prokázání života. Loučení bylo těžké. Cesta domů, hořkosladká. Když se vrátíte do svého nyní prázdného hnízda, začínají otázky –kdo jsem teď? Co dělám s veškerým svým časem? Co si budeme (můj manžel) říkat a dělat?

Po desetiletích soustředění se na své děti, obíhání kolem jejich rozvrhů a fyzické i emocionální přítomnosti může být náhlý nový domov bez dětí znepokojující. Pro některé děti opouštějící domov zvýrazňují vzdálenost, která se během tohoto období zvětšila rodičovství let a vyvrcholí tím, že oba manželé vyrazí na novou cestu, odděleně.

Pro ostatní je to čas obnovy a přehodnocení priorit pro ně a jejich vztah. Výzkum profesorek Mary Nagy a Jennifer Theiss odhalil několik pozitivních změn párů zkušenosti během přechodu do prázdného hnízda, včetně zvýšeného času páru, komunikace a Soukromí.

Navzdory pozitivům představoval přechod do prázdného hnízda také výzvy. Rodiče se potýkali s nejistotou, která je obklopovala identita a role ve vztahu k sobě a svému manželovi. Jedna matka se například ptala, kým je nyní, když není matkou na plný úvazek, a manželé se často ptali, zda budou „stačit“ pro své manželky, když jsou děti pryč. Prázdní hnízdi se také obávají, že jsou „znuděný a osamělý” bez dětí v domě, ale zároveň se potýkali s pocitem, že jsou nuceni trávit čas se svým partnerem a cítí se provinile, pokud se chtějí zapojit do nezávislých aktivit.

Konečně, prázdní hnízdiči měli obavy o svůj vztah. Páry přemýšlely, zda se vrátí ke svému „původnímu“ vztahu, nebo zda spolu dokonce zůstanou, jeden z manželů poznamenal: „Zajímalo by mě, zda zůstaneme spolu, bude vztah silnější?

Níže jsou uvedeny tipy, které vám a vašemu manželovi pomohou překonat přechod do prázdného hnízda:

1) Komunikovat: Může se to zdát zřejmé, ale mnoho párů se často vyhýbá přímým rozhovorům o obtížných problémech nebo nejistotách, aby ochránili svůj vztah, vyhnuli se konfliktům nebo nezranili city svého partnera. Například můžete mít pocit, že naznačujete, že se vám nelíbí být se svým partnerem, když říkáte, že vám chybí vaše dítě. Takže místo toho, abyste řekli něco, co by mohlo ublížit, zadržte to. Namísto toho, abyste zavírali, když vám chybí vaše dítě, nebo se necítili ukotveni, když není sobotní ranní fotbalový zápas, dejte vědět svému partnerovi. Pamatujte, že váš partner také prochází tímto přechodem a prožívá myšlenky a emoce o této změně. Vzájemné rozhovory mohou vytvořit sdílené porozumění a pomoci potvrdit své pocity tím, že budete vědět, že v tom nejste sami.

2) Poskytovat podporu: Když od svého partnera dostáváte oznámení, je důležité se přihlásit a zeptat se, jaký druh podpory si přeje. Chtějí řešení? Nebo pohodlí? Jednoduše řekni: „Moc ti děkuji, že jsi se se mnou podělil, miláčku. Chcete, abych dál poslouchal, nebo chcete mou radu?" může jít daleko.

Také do toho hned neskákejte a nesnažte se ten smutný pocit rozptýlit nebo rozptýlit. Odmítnutí pocitů partnera prostřednictvím rozptýlení může způsobit, že se bude cítit, jako by nebyl vyslyšen nebo že na jeho pocitech nezáleží. Také nechcete svého manžela políbit toxická pozitivita"Nebuďte smutní, že jsou pryč, buďte rádi, že je máme v domě 18 let!" Umožnit to svému partnerovi stěžovat si nebo sdílet negativní emoce, aniž by to pozitivně ovlivnilo, pomáhá ověřit jejich zkušenost a poskytnout Podpěra, podpora.

3) Přijměte obojí/a-nost: Přechod do prázdného hnízda je vzrušující a smutný. Zapaluje jak nové možnosti, tak otázky. Vytváří svobodu a pocit ztráty. Tento přechodový bod je plný obojího a je důležité si to uvědomit a přijmout. I když můžete být nadšeni z pravidelných rande se svým partnerem, můžete zároveň vynechat rodinné stěhovací noci.

Čím více jste schopni přijmout obojí/a-nost této fáze života, tím více můžete být chápaví se sebou a se svým partnerem, když zažíváte zdánlivě protichůdné emoce, když se tím pohybujete přechod.

4) Poznej sám sebe: Pro mnoho rodičů mohou vaše vlastní zájmy, touhy, vztah a dokonce i identita během rodičovských let ustoupit do pozadí. V důsledku toho můžete ztratit kontakt se sebou a se svým partnerem. Kdo jsem? co rád dělám? Nyní je čas dozvědět se o vás osobu, nikoli rodiče. Udělejte si čas na to, abyste se zamysleli nad tím, jaké typy činností podněcují vaši vášeň, poskytují vám pohodlí nebo vás intelektuálně vyzývají. Prozkoumejte místní kurzy a přednášky v této oblasti, abyste viděli, co vás přitahuje. Je to také příležitost poznat nové přátele nebo se znovu spojit se starými tím, že je pozvete k sobě.

5) Znovu potvrďte a předělejte své manželství: I když jste strávili roky spolurodičovstvím se svým partnerem, když je hnízdo prázdné, můžete se podívat přes jídelní stůl a pomyslet si: „Kdo je to? osoba?" a "O čem je naše manželství?" Tyto nejistoty jsou běžné a poskytují vám příležitost znovu objevit, znovu potvrdit a přepracovat své manželství.

Stejně jako vy jste se vyvinuli i vaši manželé, takže je znovu poznejte jako osobu, nikoli rodiče. Nebudete se poznávat jen tak, že budete sedět na gauči a procházet telefony nebo sledovat televizi, musíte vyvinout společné úsilí. Choďte na rande, ať už to pro vás znamená cokoliv – večeře, procházka, hraní deskových her. Ve skutečnosti mohou být hry skvělým způsobem, jak se znovu seznámit se svým partnerem, zejména hry, které jsou zaměřeny na otázky nebo příběhy. Hry jako We’re Not Really Strangers (Couples Edition) nebo hry vytvořené vztahovými terapeuty, jako jsou Gottmanovi popř. Esther Perel poskytuje skvělé rady, které vám a manželovi pomohou vyprávět příběhy, vyjádřit své myšlenky a touhy a získat znovu seznámil.

I když nejistota ve vás (i vašem partnerovi) může vyvolat pocit úzkostný, je to také příležitost k opětovnému potvrzení vašeho vztahu. Jednoduchá prohlášení, která dají vašemu partnerovi najevo, že s ním teď rádi trávíte tento čas nebo že neexistuje nikdo, s kým byste tento přechod raději absolvovali, vám mohou pomoci strach že teď „nestačí“, když jsou děti pryč a přivádějí vás blíž.

Zatímco se znovu seznamujete a potvrzujete svůj vztah, nyní je skvělý čas předělat budoucnost. Manželství, které jste začali v den, kdy jste řekli své sliby, není stejné manželství dnes. Nyní, když vstupujete do nové životní etapy, je čas přemýšlet o tom, kde jste byli, a přehodnotit, kam chcete jít. Možná jste oba vždy snili o domě u jezera odchod do důchodu, stále to platí nebo byste oba raději více cestovali? Rozhodli jste se, že chcete zkusit odejít do důchodu dříve, než jste původně mysleli? Nyní je čas vytvořit a pěstovat manželství, které chcete, pro lidi, kterými nyní nejste, kterými jste byli před více než 20 lety.