Co je pseudovina?

Kylee je 5letá dívka, která se právě chystá poprvé ochutnat vina. Její matka přinesla domů krabici Oreos a zapomněla je uložit do skříně. Kylee ví lépe, než jíst oreos, zvláště před večeří, ale tentokrát se neovládla a snědla celý rukáv. Ihned poté, co snědla Oreo, Kylee věděla, že udělala ‚špatnou‘ věc, a pokusila se Oreo schovat, aby to její matka neviděla. Její matka se toho však chytla poměrně rychle a zeptala se Kylee, jestli snědla Oreo; Kylee odpověděla "Ne." Po pouhých několika minutách, a když už nemohla vydržet vnitřní vinu, Kylee propukla v pláč a přiznala své matce, že snědla Oreo.

Vina je silný pocit vnitřního provinění nebo výčitky svědomí ohledně konkrétního chování nebo jednání a je ve skutečnosti důležitým a prospěšným emoce. Pocity viny pracují na nápravě vztahů a stimulují prosociální chování ostatních (Cryder et al., 2012). Co se ale stane, když se začneme cítit provinile za činy nebo chování, které ve skutečnosti nebyly ‚špatné‘? Co se stane, když nám tento pocit viny brání dělat ta nejlepší a nejzdravější rozhodnutí možný? Toto je koncept, který si našel cestu téměř do každého sezení, které jsem vedl, a říkám tomu „pseudo-viny“.

Pseudo-vina může být konceptualizována jako typ falešné viny. To bylo také označováno jako neurotický vina, imaginární vina nebo anticipační vina. Pro snadnější pochopení, když pracuji s klienty, používám k popisu všech těchto věcí neklinický termín pseudo-viny. Pocit je totožný se skutečnou vinou, ale jeho původ je jiný. S pocity pseudo-viny nedošlo k žádné špatné akci nebo nevhodnému chování, ale místo toho k určitému typu limitu, hranice nebo zdravé odchylky, která ten pocit způsobuje.

Cítili jste se někdy provinile za to, že jste někomu řekli ne nebo jste to nastavili hranice? Cítili jste se někdy provinile, že jste neumožnili určité chování? Toto jsou příklady pseudo-viny a jsou kritické nejen pro pochopení, ale také pro využití ke změně nezdravého chování.

Co je pseudovina?

Povaha skutečné viny je proaktivní. Nutí nás morálně přemýšlet o rozhodnutí, které jsme učinili, a doufejme, změnit toto chování k lepšímu. Může to být vlastní chování, omluva za čin nebo změna našich způsobů, abychom neudělali stejnou chybu. Základním účelem skutečné viny je podporovat transformaci; to znamená, že musíme přijmout pocit viny a aktivně se rozhodnout pro změnu. Kylee přijala své pocity viny a rozhodla se vlastnit její chování a přiznat své matce, že snědla Oreo; optimisticky, už to neudělá.

Pseudovina slouží k opačnému účelu. Je to vůdčí emoce, která nám naznačuje, že děláme zdravou změnu. Naším cílem je udržet kurz a nepodléhat pocitu pseudo-viny. Řekněme například, že Kyleina matka má sestru jménem Amy. Amy bojuje s penězi řízení a při několika příležitostech požádal Kyleinu matku o peníze, čemuž její matka vyhověla. Při stanovení limitu řekla Kyleina matka Amy (a sobě), že už jí nebude dávat peníze. Kyleina matka se cítí provinile, ale vina pochází z nastavení zdravých hranic. Pokud se Kyleina matka poddá pseudo-viny, ve skutečnosti to posílí negativní chování a umožňování bude pokračovat. V tomto ohledu je zásadní si uvědomit, že pocit viny pochází ze zdravého prostředí.

Proč cítíme pseudovinu?

Jádrem lidského chování je sociální interakce a komunita. Jsme poháněni ostatními a přirozeně nám záleží na jejich názorech. Stanovení limitů a hranic, říkat ostatním ne nebo dokonce změnit své vlastní chování je nové as novostí přichází nejistota. Přestože život existuje ve stupních šedi, preferovali bychom, aby byl černobílý a předvídatelný. V nepohodlí nebo nezdravých návycích se můžeme dostat do pohody, a proto je jejich změna obtížná a může vést k pseudoviny. Kromě toho, pokud jsou zapojeni ostatní, záleží nám na jejich pohledu. Nechceme, aby se na nás ostatní rozčilovali, ubližovali nám nebo o nás méně mysleli kvůli nějaké hranici.

Navigace v pocitech pseudoviny

Jednou z prvních otázek k sebereflexi je povaha pocitu viny. Udělal jsem něco nevhodného? Udělal jsem to schválně oklamat nebo někomu ublížit? Pokud je odpověď na tyto otázky ne, máme s největší pravděpodobností co do činění s pocitem pseudoviny. Další sada otázek sebereflexe může být, jaké chování měním nebo jaký limit/hranici jsem si stanovil? To nám může pomoci pochopit povahu pocitu. Jako lidé máme větší kontrolu nad svým chováním než nad svými pocity. Jako takové je důležité posoudit chování, které je spojeno s našimi pocity pseudoviny, a ujistit se, že se do tohoto chování nepřiživujeme. Možná se nemůžeme vždy vyhnout pocitu pseudo-viny, ale hlubší pochopení typu viny, který cítíme, nám dává větší obhajobu a kontrolu.

Pokud jde o Oreos, někdy ten pocit viny může stát za to.