5 způsobů, jak udržet váš vztah pevný během svátků

Zatímco svátky jsou nazývány nejšťastnějším obdobím roku, mnoho párů uvádí, že je to nejvíce stresující roční období pro jejich vztah.

Žádosti pro jednotlivce i páry terapie každý prosinec v mé kanceláři vždy raketově stoupá, protože páry hlásí, že je pravděpodobnější, že se zapojí do nezdravých návyků, které sdílím ve své knize, 13 věcí, které psychicky silné páry nedělají.

Od vzájemného obviňování za problémy s rozpočtem na dovolenou až po neuctivost, když se stanou nesouhlasíte s tím, s kým trávit prázdniny, může prázdninová sezóna u některých vyvolat to nejhorší vztahy.

Pokud jsou svátky pro vás a vašeho partnera trochu stresující, nejste sami. Ale je důležité pracovat na tom, aby byl váš vztah silný, i když jsou věci stresující.

1. Prodiskutujte svá očekávání předem.

Mnoho neshod pramení z různých očekávání jednoho od druhého. Promluvte si o tom, kolik chcete rozpočet na dekorace a dárky, kolik času očekáváte strávit s rodinou a očekávání souvisejících s vánočními tradicemi. Pokud tak učiníte, můžete předejít mnoha konfliktům.

Když můžete říct: „Společné vybírání vánočního stromku je tradice, ve které bych rád pokračoval. Chápu, že to pro vás není velký problém, ale myslím si, že je to skvělý způsob, jak vytvořit rodinné vzpomínky, které děti budou chtít mít.“

Naslouchejte také očekáváním svého partnera a buďte také otevření splnit některé z jeho potřeb. Možná vás překvapí, jak odlišná jsou vaše očekávání ohledně dávání dárků, účasti na akcích a oslav obecně.

2. Rozhodujte o hranicích společně.

Svátky často přinášejí různé představy hranice rozsvítit.

Je v pořádku nechat širší rodinu zůstat na svátky u vás doma? Půjčili byste peníze členovi rodiny, který má potíže s placením dárků svých dětí? Je v pořádku odmítat pozvání na rodinné akce?

Spolupracujte na vytvoření hranic, které ochrání váš vztah před vnějším světem. Je na vás dvou, abyste se rozhodli, které oblasti vašeho života potřebují více hranic – například potřebujete zpřísnit nějaké finanční hranice, abyste mohli pohodlně platit účty? Potřebujete posunout své sociální hranice, abyste mohli pozvat lidi, kteří nemají rodinu, se kterou by mohli trávit svátky?

Pravděpodobně se neshodnete na tom, kde nakreslit čáru pro každou hranici. A to je v pořádku. Ale pokud mluvíte o svých hranicích, můžete společně vytvořit plán, který zajistí, že vaše potřeby budou splněny.

3. Oddálení, abyste si pamatovali větší obrázek.

Je snadné se nechat vystresovat z maličkostí, které se o prázdninách objeví. Udělejte si čas na oddálení a podívejte se na větší obrázek, abyste získali perspektivu.

Když se hádáte o dekoracích, připomeňte si, že užívat si vzájemné společnosti je důležitější než mít dokonale vyzdobený domov.

Nebo když jste v pokušení investovat hodiny do balení dárků, možná se rozhodnete, že trávit více času spolu je důležitější. Můžete se rozhodnout pro jednoduše zabalené dárky (nebo je vložit do dárkových sáčků), abyste si mohli užít čas s rodinou.

Kdykoli se cítíte ve stresu nebo se s partnerem hádáte, zeptejte se sami sebe: „Co bude za pět let nejdůležitější nám?" Pokud problém nebude tak důležitý, můžete změnit své zaměření na něco, co je více v souladu s vámi hodnoty.

Můžete se také zeptat: „Co si budu pamatovat o těchto prázdninách za 10 let?“ Zatímco můžeš zapomenout dárky, které jste dostali, nebo jak vypadaly vaše dekorace, si možná vzpomenete na čas strávený s milovanou osobou jedničky.

4. Zaměřte se na řízení svých emocí – ne na ovládání chování vašeho partnera.

Když jste ve stresu, je lákavé pokusit se změnit chování svého partnera. Ve skutečnosti budete pravděpodobně přemýšlet o tom, jak by věci byly jednodušší, kdyby udělali něco jiného.

I když je užitečné říct, co potřebujete – váš partner vám nebude číst myšlenky – poučování, otravování a napomínání vašeho partnera nepomůže.

Dejte tuto energii do řízení svých emocí, nesnažte se partnera napravit. Pokud nemají zájem zúčastnit se prázdninové akce, netahejte je. Pokud trvají na shlédnutí dalšího prázdninového filmu, nechte je.

5. Pracujte na uspokojení některých svých vlastních potřeb.

Sváteční neshody někdy pramení z frustrace, že váš partner nesplnil všechny vaše potřeby. Můžete se zlobit, že nechodili na události, které pro vás byly důležité. Nebo můžete být naštvaní, že jste rodinu neviděli tolik, jak jste chtěli.

Je však důležité převzít odpovědnost za své vlastní potřeby a neobviňovat partnera, pokud nebyly splněny. Pokud váš partner nemá zájem jít na komunitní akci, najděte si kamaráda, který by šel s vámi. Nebo pokud se váš partner nechce zúčastnit rodinného setkání, strávte čas s rodinou sami.

Existuje spousta věcí, které můžete udělat, aby pro vás byly ty nejlepší prázdniny, i když váš partner není na palubě se všemi vašimi nápady.

Proměňte svátky v příležitost k přiblížení

I když vás svátky mohou protáhnout různými směry a způsobit, že budete čelit některým problémům, které se v jiných obdobích roku snažíte ignorovat, může to být také příležitost, jak se jako pár sblížit.

Každá neshoda je příležitostí procvičit své dovednosti – jako jsou vaše komunikační dovednosti a vaše regulace emocí dovednosti. A během prázdnin bude spousta příležitostí ke cvičení.

Pokud máte potíže a terapie je pro vás možností, neváhejte se na ni obrátit. Pokud váš partner nemá zájem o terapii, je to také v pořádku. Možná zjistíte, že účast na terapii sama o sobě je dostatečně užitečná. Pouhá změna chování jednoho člověka je často dostatečně silná, aby změnila celý vztah.

Chcete-li najít terapeuta, navštivte Psychology Today Therapy Directory.