Recepty na ovocné smoothie, které zvládnete za 10 minut
Smoothies jsou zdaleka nejpohodlnější jídlo nabité živinami zvládnete za méně než pět minut. A i když nic nepřekoná klasickou kombinaci jahod a banánů, existuje nespočet způsobů, jak být kreativní, zvláště pokud jste hodit něco dohromady na poslední chvíli. Smoothie jsou také tak všestranné, protože můžete použít téměř jakýkoli druh produktu – čerstvé nebo mražené. Ve skutečnosti je vždy dobrý nápad mít několik sáčků mražené ovoce a zelenina udělat něco v malíčku. Cokoli od špenát a mrkve na mango a bobule jsou skvělé možnosti mít po ruce, protože mohou sloužit jako základ pro mnoho variací smoothie.
Pokud chcete, aby vaše smoothie trochu zasytilo, můžete přidat svůj oblíbený typ proteinového prášku, Chia semínkanebo lněná semínka. Věřte nám, ani je neochutnáte! Ať už připravujete něco pro sebe na rušné ráno nebo na svačinu vašeho dítěte po škole, zde je několik receptů na ovocné smoothie, které si zamiluje celá rodina. Mrkvovo-ananasové smoothie má tropický nádech, který je ideální pro slunečný den, zatímco smoothie Good Morning Green zaručeně nastartuje váš den tou správnou nohou.
01z 12
Mango-kurkuma smoothie
Toto smoothie je všechno, jen ne základní, a dokonce má některé protizánětlivé výhody díky kurkuma a černý pepř. Jeho krásnou zlatou barvu lze připsat mangu, banánu a kurkumě. A kefír pomáhá, aby byla krémová a plná.
02z 12
Tropické krémové smoothie
Creamsicles jsou klasickou dětskou lahůdkou, zvláště když přijely ze sousedství zmrzlinářského náklaďáku. Tento kreativní krémový twist přichází ve formě smoothie a je ve skutečnosti plný ingrediencí, které jsou pro vás dobré, jako je mango, mrkev, kokosové mlékoa jablečný ocet. Může to znít divně, ale věřte nám – chutná to stejně jako skutečná nabídka.
03z 12
Dobré ráno zelené smoothie
Na zeleném nápoji je něco, díky čemu se budete okamžitě cítit zdravě. Toto je perfektní smoothie, které si vychutnáte každé ráno, protože je obojí ovoce a nabitá zeleninou. Okurky, špenát a jablka granny smith mu dodávají krásný zelený odstín, zatímco ananas dodává extra nádech sladkosti.
04z 12
Krémové mangové smoothie
Toto smoothie chutná spíše jako dezert než jako zdravá snídaně nebo svačina. Je tak jednoduchý – vyžaduje pouze šest ingrediencí – ale je bohatý, chutný a zasytí vás na celé hodiny díky jogurt plný bílkovin.
05z 12
Mrkvovo-ananasové smoothie
Pokud jste nikdy nedali mrkve ve vašem smoothie, na co čekáte? Jsou sladké a chutné a možná je to nejjednodušší způsob, jak zvýšit příjem zeleniny. Toto smoothie je dokonale vyvážené, se sladkostí ananasu a banánů a trochou kyselosti z čerstvé pomerančové šťávy.
06z 12
Špenátové, hroznové a kokosové smoothie
Házet hrozny do vašeho smoothie se mohou zdát divné, ale přidávají skvělou rovnováhu jemné sladkosti a mírně kyselé chuti. Hrozny mají také vysoký obsah vitamínu B a vitamínu K, takže je ještě o důvod víc je hodit do mixéru. Tip pro profesionály: Pokud chcete hustší smoothie, zmrazte si hrozny předem!
07z 12
Kale Smoothie s ananasem a banánem
Zde je další zelené smoothie, které můžete přidat do rotace – a má jen čtyři ingredience. Nechte si trochu zmrzlé kapusty, zralé banánya ananas po ruce, abyste si toto smoothie mohli připravit, kdykoli budete potřebovat rychlou, výživnou svačinu nebo jídlo.
08z 12
Jahodovo-lněné smoothie
Toto je v podstatě jen jahodový koktejl, ale s přísadami, které jsou pro vás dobré. Mnoho lidí si rádo přidává lněná semínka do svých smoothies pro některé další živiny, jako jsou omega-3, vláknoa bílkovin. A protože lněná semínka nemění chuť, jsou ideální pro jakýkoli recept.
09z 12
Gingery Berry and Oat Smoothie
Pokud jste někdy hladověli 20 minut po smoothie, tento recept na zázvor, bobule a oves může být právě to, co musíte vyzkoušet. Oves dodává krémovou vrstvu a pomáhá uspokojit váš hlad na několik hodin a bobule a zázvor jsou skvělými zdroji antioxidanty.
10z 12
Banánovo-kešu smoothie
Opravdu to nebude jednodušší než toto smoothie. Kombinace banánů, kešu a javorový sirup je nádherně sladké a chutné – a pokud chcete přidat nějaké bílkoviny navíc, přidejte své oblíbené ořechové máslo.
11z 12
Káva, oves a javorové smoothie
Smoothie hack: přidat kávu nebo studený nápoj pro extra dávku energie a chuti. Káva se tak dobře hodí k banánům, čokoládě a arašídovému máslu, takže není překvapením, že by chutnala skvěle i v určitých smoothies.
12z 12
Smoothie růžového draka
Toto jasně fialové smoothie získává svůj výrazný odstín dračí ovoce, maliny a řepa. Pokud nemůžete najít čerstvé dračí ovoce, nezoufejte. Mražené pyré z dračího ovoce prodávané v balíčcích lze nyní snadno získat v obchodech s potravinami.