Superpotravinové snídaňové recepty pro správný začátek dne
Není nám cizí dlouhý seznam superpotravin, jako semena, ořechy, zelenina, a bobule, abychom jmenovali alespoň některé. Tyto hlavně zdravý Potraviny jsou neuvěřitelně důležité pravidelně konzumovat, protože obsahují velké množství vitamínů, minerálů a antioxidanty, což znamená, že se mohou pochlubit četnými protizánětlivé vlastnosti. Zatímco svačina hrstkou ořechů nebo příprava vydatného kapustového salátu jsou skvělé způsoby, jak se dostat do některých superpotravin, existuje mnoho dalších chutných receptů, které můžete vyšlehat a vychutnat.
Od uspokojujících parfaitů plněných ovocem a krémového chia pudingu až po slané ovesné vločky a domácí energii tyčinky, nikdy nebylo snazší začlenit superpotraviny do nejdůležitějšího jídla den – snídaně. Vaše chuťové buňky i tělo vám poděkují za tyto superpotravinové snídaňové recepty, slibujeme!
01z 12
Lemon Curd a Berry Parfaits
Proč utrácet 12 dolarů za luxusní parfait, když si můžete udělat lahodnou (a pravděpodobně zdravější) verzi doma? Tento recept, který obsahuje superpotravinu
borůvky, obsahuje vše, co potřebujete pro dobře vyváženou snídani bez obětování jakékoli chuti.02z 12
Celozrnné borůvkové muffiny
Tyto vláknité borůvkové muffiny jsou ideální pro celou rodinu, zejména pro vybíravé jedlíky. Přidejte je do svého jídelníčku a vychutnejte si je celý týden, nebo je vložte do mrazáku a vychutnejte si je později.
03z 12
Berry Pečené ovesné vločky
Ať už jste pořádání brunche nebo nakrmit dav, toto jednoduché pečení z ovesných vloček je vždy skvělou volbou. Vyžaduje čerstvé ovoce, křupavé pražené mandle a javorový sirup pro trochu přirozené sladkosti.
04z 12
Jahodovo-chia snídaňový pudink
Chia semínka jsou nejlepší superpotravinou – jsou bohaté na antioxidanty, vlákninu, proteina pro srdce zdravé omega-3. A v kombinaci s mlékem získají chia semínka texturu podobnou pudinku, která je po smíchání s čerstvým ovocem nebo džemem naprosto lahodná.
05z 12
Vanilkovo-skořicový chia pudink
Zde je další recept na chia pudink, který se velmi snadno našlehá, protože to vyžaduje sponky do spíže jako skořice a vanilkový extrakt. Přidejte nějaké bobule a nasekané ořechy a máte perfektní ranní jídlo.
06z 12
Oříškové superpotravinové snídaňové kousky
Tato malá energetická sousta jsou plná semen, ořechya sušené ovoce, což znamená, že jsou neuvěřitelně zdravé a syté. Pěkná věc na tomto receptu je, že je snadno přizpůsobitelný, takže můžete vyměnit ingredience za to, co máte po ruce. Dokud budete používat nějaký druh semínek a ořechů, zasytíte se superpotravinami.
07z 12
Pikantní ovesná kaše se špenátem a sázenými vejci
Když se oves vaří s cibulí a parmazán, skoro připomínají slané rizoto. Doplňte svůj pro srdce zdravý oves a vejce naměkko, špenát a nějaké čerstvé bylinky a gurmánskou snídani budete mít přímo doma.
08z 12
Zázvorové a ovesné smoothie
Uvedení ovsa a Zrzavý ve vašem smoothie se může zdát netradiční, ale ve skutečnosti je to geniální nápad. Zázvor je skvělý na trávení a oves je plný vlákniny a pomáhá vytvořit hustou, krémovou texturu. A i když do tohoto nápoje můžete přidat jakýkoli druh bobulí, borůvky jsou skvělé, protože jsou nabité antioxidanty a vitamín C.
09z 12
Kale Apple Smoothie
Začít den něčím zeleným je vždy dobrý nápad. Toto smoothie má jen šest jednoduchých ingrediencí, ale superpotravinu kapusta může být hvězdou této snídaně, protože obsahuje vitamíny A, K, B6 a C, vápníkdraslík, měď a mangan. A nebojte se, toto smoothie nechutná jako salát. Ve skutečnosti je to čerstvé a chutné.
10z 12
Přes noc ovesné vločky s jahodami a opečenými mandlemi
Kdo by nemiloval jídlo bez vaření, zvlášť když to může začít váš den tou správnou nohou? Tento recept na oves přes noc je tak snadné dávat dohromady a má dokonalou kombinaci sladkosti, křupavosti a krémovosti.
11z 12
Granolové tyčinky s meruňkami, ovsem a mandlemi
Většina granolových tyčinek zakoupených v obchodě je plná cukr a konzervační látky, ale vyrobit si vlastní doma je jednodušší, než si možná myslíte. Tento recept používá javorový sirup jako alternativu cukru a vyžaduje také sušené meruňky a křupavé superfood pepitas.
12z 12
Energetické tyčinky z vlašských ořechů
Vlašské ořechy jsou neskutečné srdce zdravéa mají vysoký obsah antioxidantů. Když jsou smíchány s krémové tahini, strouhaný kokos a sladké datle Medjool, máte perfektní kombinaci chutí.