19 Easy Self-Care Products, podle Real Simple Editors
Každý produkt, který představujeme, byl nezávisle vybrán a zkontrolován naším redakčním týmem. Pokud provedete nákup pomocí uvedených odkazů, můžeme získat provizi.
Během posledních pěti let Google vyhledává sebeobsluhu, nápady na péči o sebe, a příklady péče o sebe mít byl na stálém vzestupu. Pandemie a spousty dalších stresorů způsobily, že se mnozí z nás cítí ohromeni, takže má smysl jen to, že lidé hledají způsoby, jak se cítit lépe.
Dobrou zprávou je, že péče o sebe může být docela jednoduchá a je snadné s ní začít. Cokoli, co přispívá k vaší celkové pohodě a kvalitě života, je péče o sebe sama, která může mít rozsah od klidného až po radostného. Jemné aktivity pro dobrý pocit, jako je louhování čaje, meditace a psaní deníku, a aktivnější činnosti, jako je kurzy keramiky, běhání a úklid, to vše lze považovat za péči o sebe, pokud jsou prováděny s rozumem účel.
"Záměr je opravdu důležitý," Dr. Simoné Jalon-Main, zakládající psycholog SJM Psychology, LLC a bývalý zaměstnanecký psycholog na Georgetown University School of Medicine říká
. Něco jako sprchování se nemusí vždy cítit jako péče o sebe, ale může to být obnovující, pokud z toho uděláte záměrnou péči o sebe. „Když se chci uvolnit, dám si delší sprchu a pustím si svou oblíbenou hudbu, zapálím svíčku – udělám něco, co přináší trochu více radosti,“ říká. "A mám záměr: Dělám to, abych se o sebe postaral."Mnozí mají tendenci soustředit se na některé z očividnějších úkonů péče, jako je cvičení nebo spánek, ale mohou přehlížet některé další důležité oblasti svého života. "Když se podíváte na výzkum, existuje sedm velkých zastřešujících kategorií: fyzická, emocionální, duchovní, profesionální, sociální, finanční a psychologická," říká. "To vše může být skvělé místo, kde začít."
Další věc, kterou je třeba zvážit: Jak často musíme cvičit sebeobsluhu? Denní je ideální, ale to není vždy praktické. Postupem času můžete svou rutinu pomalu zvyšovat a dnes začít s jednou maličkostí a příští týden začlenit další. Ale Jalon-Main navrhuje kombinaci jak preventivních postupů, tak reaktivních aktivit a přidávání dalších podle potřeby, například po obzvláště stresujícím týdnu v práci.
Začlenit více péče o sebe do svého života nemusí být složité. "Vzpomeňte si na věci, které vám pomohly cítit se propojeni a v klidu," říká. A pokud potřebujete nějaké nápady, zeptejte se svých přátel na jejich oblíbená místa nebo si nějaké přečtěte Skutečně jednoduché návrhy oblíbené editory.