Recepty na svačiny s vysokým obsahem bílkovin, které vám dodají energii

Pokud máte chuť na svačinu, protože máte mezi jídly hlad, potřebujete, aby tato svačina měla bílkoviny. Protein – živina, která pohání naše tělo – je často spojován s produkty živočišného původu, ale není tomu tak vždy. S doporučením mnoha odborníků na výživu konzumace 20 až 30 gramů bílkovin denně (pro personalizovaná doporučení se poraďte se svým lékařem), svačina je skvělý způsob, jak zvýšit příjem bílkovin a cítit se sytí, dokud není čas znovu jíst.

„Jíst svačina, která obsahuje bílkoviny může pomoci vytvořit pocity plnosti, stabilizovat hladinu cukru v krvi a zajistit stálý přísun energie do těla a mozku,“ říká Nichole Dandrea-Russert, MS, RDN, autorka Vláknový efekt. "Mnoho rychlé občerstvení mají vysoký obsah zpracovaných sacharidů a cukru, takže se cítíte spíše hladoví a vyčerpaní než spokojení a plní energie." Doporučuje svačiny s nezpracovanými sacharidy, protein na rostlinné bázi, a zdravé tuky.

PŘÍBUZNÝ: 8 z potravin s nejvyšším obsahem bílkovin, které by měla obsahovat každá dobře vyvážená strava