10 způsobů, jak zůstat rozumný v příliš online světě

Během posledních dvou desetiletí pokročila technologie mnohem rychleji a její přístup k nám udělal totéž. Internet se stal hlavním proudem, smartphony se staly normou a sociální média se stala populárním způsobem připojení. To je za krátkou dobu na evolučních hodinách pro člověka spousta změn. Proto není překvapením, pokud máte dny, kdy vám připadá příliš mnoho.

Je těžší vypnout. Je těžké vědět, jak se chovat online. Je náročné se vypořádat s kritikou, která někdy přichází od úplně cizích lidí. Je divné chtít více lajků.

Mám zveřejnit více či méně? Co bych měl řict? Je ta fotka dost dobrá? Vypadám v tom dobře? Proč má více lajků a následovníků?

Otázky nikdy nekončí a pochybnosti o sobě se vkrádají, pokud to necháte. Ale nemusíte. Můžete se naučit budovat pozitivní vztah s online světem. Zde je postup:

1. Připomeňte si, že online svět není skutečný svět.

Ano, můžeme číst zprávy a sledovat snímky životů lidí. Ale oba jsou subjektivní. Zprávy představují to, o čem vědí, že jsou pravdivé způsobem, o kterém si myslí, že si získá nejvíce diváků. Lidé na sociálních médiích dělají totéž a sdílejí hlavní body svého života. Nepleťte si to pro přesnou reprezentaci života. Jsou to prostě ty nejlepší kousky a stejně jako vy a já mají v zákulisí své vlastní výzvy.

2. Začněte a ukončete svůj den offline.

Strávte prvních 30 minut svého dne spojením se sebou a svým světem, spíše než světem online. Meditujte, cvičte, deník nebo prostě buďte. Ať děláte cokoli, udělejte to za sebe. Totéž udělejte večer. Strávte posledních 30 minut svého dne offline a mimo obrazovky. Čtěte, promluvte si se svým partnerem, objímejte štěně nebo si jednoduše vychutnejte bylinkový čaj. Vaše tělo i mysl se uvolní a připraví vás na noc kvalitního spánku.

3. Nezapojujte se s trolly.

Čím více času strávíte online, tím větší je pravděpodobnost, že narazíte na negativní lidi. Tito lidé zapomněli, že za obrazovkami jsou skuteční lidé, kteří čtou jejich škodlivé komentáře. Nezapojujte se s nimi. Místo toho zaměřte svou Pozornost na pozitivní hlasy ve směsi. Pokud na vás trollové útočí, zablokujte je na své stránce. Připomeňte si, že to není o vás, ale o nich.

4. Mějte digitální detoxikace.

Máte pod kontrolou svůj život a kolik času trávíte online. Můžete kdykoli vypnout. Možná v neděli? Nebo dokonce půl neděle? To znamená žádné sociální média, žádné procházení internetu, žádný e-mail. Jakmile se vaše celodenní detoxikace budou cítit pohodlně, prodlužte je na celý víkend, týden nebo dokonce měsíc. Připomeňte si, že jde o vaše duševní zdraví. Musíte nechat svou mysl odpočívat, aby byla zdravá a šťastná.

5. Omezte, jak dlouho jste online.

Dejte si časový limit, jak dlouho budete online. Jinak je snadné se ztratit na nekonečné cestě klikání na další. To povede jen k frustraci, protože ztrácíte drahocenný čas čtením nebo posouváním náhodných věcí, na kterých vám ani nezáleží. Je také větší pravděpodobnost, že skončíte s přetížením informací a budete mít ze sebe špatný pocit, zvláště pokud jste rolování Instagramu.

6. Odstranit nuda rolování.

Dokončili jste práci, snědli jste večeři, cítíte se příliš unavení na čtení a nechcete sledovat Netflix. Takže popadnete telefon, přejdete na sociální média a posouváte se. Rolovat bez směru, bez účelu, bez příčiny. Procházejte kvůli rolování. Stop. To nikomu, zejména vám, nedělá nic dobrého. Místo toho klidně sedět v tichu. Poslechněte si skladbu. Vložte podcast. Dělejte něco, co vás inspiruje nebo vzdělává, nebo něco, co vám pomáhá navázat kontakt se sebou.

7. Nepoužívejte online, když se cítíte nízko.

Pokud se cítíte zdůraznil, úzkostnebo nízko, vyhněte se připojení online. Je větší pravděpodobnost, že uvíznete v porovnávací pasti a nakonec se budete cítit rozpačitě. Je také větší pravděpodobnost, že novinky příliš dramatizujete a budete trpět pocity beznaděje. Místo toho volejte přítele nebo člena rodiny. Jít na procházku. Vykoupat se. Podívejte se na dobrý film. Dobře se rozkřikněte. Je v pořádku cítit se nízko; je to součást bytí člověka. Jen se v těchto dobách vyhýbejte online světu, protože se z něj může rychle stát velký, špatný drtivý vlk.

8. Necítíte povinnost zveřejňovat příspěvky.

To, co na svůj web, blog nebo sociální média umístíte, je jen na vás. Jak často zveřejňujete příspěvky, záleží jen na vás. Je to váš zdroj a vy jej vlastníte. To znamená, že si musíte vymyslet pravidla. Můžete se rozhodnout, ke kterým konverzacím se připojit nebo ne, a které způsobí, že se o nich vášnivě mluví nebo ne. Můžete si s ním dělat, co chcete, kdykoli budete chtít.

9. Pokud nemáte co pozitivního říct, nic neříkejte.

Nestaňte se trolem. Je to překvapivě snadno proveditelné, zvláště pokud máte špatný den nebo když vidíte někoho, kdo promlouvá o věci nebo osobě, ve kterou věříte. Ale raději ne. Zapojení s negativitou vytvoří pouze další negativitu. Pokud chcete něco říct, řekněte něco konstruktivního. Upozorněte osobu, která je trollována, a ona ji poté může zablokovat. Zašlete zprávu podpory a připomeňte jim, že na nich záleží a že slova trolla ne. Nejde o eliminaci protichůdných názorů nebo diskusí, ale o to, abychom to dělali s respektem a soucitem. Všichni můžeme mít názory, ale neměli bychom za sebe navzájem útočit.

10. Vaše lajky nebo sledující nejsou odrazem vaší hodnoty.

Někdo, kdo má více lajků nebo následovníků než vy, není lepší než vy. Všichni jsme lidé a všichni jsme si rovni, navzdory hierarchické povaze našich společností. Všichni jsme dost přesně takoví, jak jsme, bez ohledu na to, jak vypadají naše zdroje v sociálních médiích. Na konci dne jsme všichni stejní a všichni jsme jedno, online i offline.