Nejlepší (a nejhorší) potraviny pro zdraví očí

O létě je tolik lásky. Dlouhé, pomalé dny teplého počasí znamenají více času na tom, na čem opravdu záleží: trávíme každou hodinu venku s rodinou a přáteli. Ale celou tu dobu pod sluneční paprsky jsou škodlivé pro naši pokožku"Ano, ale věděli jste, že vaše oči mají velký zásah." UV expozice taky?

Povzbuzování spotřebitelů, aby převzali kontrolu nad svým zdravím očí holistickým způsobem, inspirovalo Cecile Thai k založení její společnosti, Aveo Vision. „Chci, aby si spotřebitelé byli vědomi malých věcí, které mohou udělat pro zajištění dlouhodobého zdraví svých očí. Všechno to začalo z mé osobní zkušenosti se špatnými návyky pro péči o oči, které ohrožovaly mou vizi, “říká Thai. Jídlo je - doslova - to, co pohání naše těla, a skvělý výchozí bod v preventivní dlouhodobé péči o oči.

Takže v duchu zachovat zdraví svých žáků, sítnice, kosatce a další„Právě teď, když je horké letní slunce horké - Thai doporučuje, abyste si do těchto ledniček a spíž uložili tyto oční jídla. A

nezapomeňte nosit sluneční brýle!

Nejlepší potraviny pro zdraví očí

Ryba

Ryba je extrémně vysoký obsah omega-3 mastných kyselin. Tyto kyseliny jsou skvělé pro zdraví vaší střeva a tělesné tkáně. Některé nedávné studie ve skutečnosti zjistily, že rybí olej může snížit příznaky suchých očí, což je velmi běžné u těch z nás, kteří tráví příliš mnoho času před počítačem.

Hovězí

Hovězí je bohatý na zinek a studie prokázaly, že zdravé množství tohoto prvku v naší stravě souvisí s dlouhodobým zdravím očí. Kromě toho může zinek pomoci oddálit ztrátu zraku související s věkem a makulární degeneraci.

Ořechy

Ořechy jsou další superpotraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, ale také s vysokým obsahem vitamínu E, o kterém je známo, že chrání před poškozením očí věkem.

Citrusové plody

Jak všichni víme, citrusové plody jsou bohaté na vitamin C a stejně jako vitamin E je vitamin C antioxidant, který bojuje proti degeneraci očí související s věkem. Nejenže jsou antioxidanty skvělé pro vaše oči, ale bojují také se stárnutím ve zbytku těla!

Mrkev a sladké brambory

Obě tyto superpotraviny mají vysoký obsah beta karotenu a vitaminu A. Vitamin A hraje klíčovou roli ve zdraví zraku a aktivuje klíčový protein zvaný rodopsin, který pomáhá sítnici absorpcí světla.

PŘÍBUZNÝ: 8 nejlepších potravin k jídlu pro zdravě vypadající pleť

Nejhorší potraviny pro zdraví očí

Cukrové omáčky a dresingy

Nakupované omáčky a salátové dresinky obvykle obsahují docela dost cukru. Potraviny s vysokým glykemickým indexem způsobují nárůst hladiny cukru v krvi, což je škodlivé pro dlouhodobé zdraví očí - v průběhu času může expozice vysokých dávek cukru vést k makulární degeneraci.

Smažená jídla

Hluboké smažené potraviny by se měly konzumovat s mírou, a to nejen k ochraně vašich očí, ale také k zajištění dlouhodobého zdraví celého těla. Hranolky, cibulové kroužky, křídla a další mají vysoký obsah nasycených tuků, což může vést ke zpomalení vidění. Tuk však není nepřítelem: některé typy jsou pro vaše oči naprosto zdravé, stejně jako ty s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin (myslím losos, avokádo a vlašské ořechy).

Sladké nápoje

Stejně jako u výše uvedených omáček, nápoje s vysokým obsahem přírodního cukru a umělých sladidel (jako jsou džusy a soda) mají negativní vliv na zdraví očí. Na konci dne, všichni bychom měli pít více vody, místo šťávy - udržování hydratace celého našeho těla je klíčovou součástí celkového zdraví.

Zdroj: Americká optometrická asociace (AOA) a Americká oftalmologická akademie (AAO)

Pokud jste jedním z 30% nositelů kontaktních čoček s astigmatismem, podívejte se Aveo Joy, první kontaktní čočky určené přímo pro spotřebitele speciálně vytvořené pro jednotlivce s astigmatismem.