1 zvyk, který může úplně změnit váš pracovní den

Američané jsou víc zdůraznil než kdy jindy. Zdá se, že jak se rozpočty zpřísňují, seznamy úkolů se prodlužují a je obtížnější projít celý den, aniž by došlo k přetížení. Mohl by však existovat snadný způsob, jak zmírnit některé z tlaků vašich 9 až 5: jednoduše pauzu a všímání.

Podle a nová studiezveřejněno v Žurnál managementu, pracuje v kanceláři, která zahrnuje školení všímavosti, jako je Google, Aetna, Mayo Clinic nebo US Marine Corps, zlepšuje zaměření a týmovou práci a snižuje stres.
Výzkumní pracovníci Case Western Reserve University z mnoho různých oborů, jako je řízení, všímavost, obecná psychologie a neurověda, se zaměřilo na 4 000 vědecké práce o všímavosti a jejím vlivu na lidské mysli, emoce, činy, vztahy a výkon v práci. Celkem našli pouze dva doklady, které uváděly jakékoli negativní účinky všímavosti.
Ačkoli všímavost- „pozornost a povědomí zaměřené na přítomnost“ je podle studie individuálním zvykem, výzkum ukazuje, že jeho přínos pro mezilidské dovednosti vytváří lepší pracovní prostředí pro všechny. Ti, kteří praktikovali všímavost, měli během dne větší vědomí, což snížilo účinky stresu spojené s rozhodováním. Také to vytvořilo větší empatii a soucit, což zlepšilo vztahy spolupracovníků. Všímaví pracovníci také měli ve svých úkolech lepší stabilitu, kontrolu a efektivitu a během vizuálních a poslechových testů měli zvýšenou pozornost ve srovnání s těmi, kteří necvičili.

Cítíte se jako jediný všímavý pracovník ve vaší kanceláři? Zde je několik způsobů, jak zvládni svůj stres. Nebo možná chcete přinést výhody všímavého pracoviště domů? Tady, některé zvuková rada o tom, jak pomoci dětem vypnout vnější hluk.