Podle Dermatologů 5 běžných potravin, které ovlivňují akné, a 4, které nemají vliv

click fraud protection

Špatná zpráva pro ty, kteří jsou v celoživotním boji se sladkým zubem: ty koláče, sušenky a další cukrovinky naplněné cukrem mohou vyvolat úrazy. Papri Sarkar, MD, dermatolog v Brookline, Massachusetts, ve skutečnosti říká, že cukr je číslo jedna potravinová složka, o které se ukázalo, že je nejškodlivější na naši kůži. Jak to? Cukry zesíťují naše kolagenová vlákna nebo se kroucují kolem sebe, což ztěžuje opravu našeho těla. Glukóza a fruktóza také spojují aminokyseliny v kolagenu a elastinu, což způsobuje konečné produkty glykace nebo AGE. Jinými slovy, cukr nás může také stárnout. "Ačkoli se to děje v mnoha různých orgánech - nejen v kůži -, kůže je k tomuto poškození poněkud náchylnější, protože poškození způsobené AGE je také stimulováno ultrafialovým světlem," dodává.

Pokud jste obeznámeni s dietou keto, víte již o dobrých jídlech s vysokým glykemem, jako jsou brambory, ovoce naplněné cukrem, jako jsou banány nebo meloun, bílá rýže atd. Glykemický index je charakterizován vysokým příjmem potravin obsahujících uhlohydráty, které jsou rychle tráveny a absorbovány, čímž se snadno zvyšuje koncentrace glukózy v krvi a koncentrace inzulínu v naší krvi, říká Mamina Turegano, MD, deska certifikovaná dermatologka pro online dermatologickou rezervaci plošina

Apostrof. Z pohledu hubnutí tyto potraviny nabízejí malou výživu a mohou nás cítit podrážděni a hladoví. Z úhlu kůže říká Dr. Turegano zvýšení produkce inzulínu ovlivňuje naše kožní buňky a olejové žlázy. To může způsobit, že se naše póry ucpají a povrch naší pokožky bude naolejovaný, což povede k zits.

Někdy to není to, co jíte, co přispívá k vašim únikům, ale to, co ne. Někteří lidé mohou trpět akné, pokud nedostanou dostatek vitamínu A jídlem, říká Kachiu C. Lee, MD, MPH, desku-certifikovaný dermatolog a docent dermatologie na Temple University v Ardmore, Penn. V jednom studie, ti, kteří měli vyšší hladinu vitaminu A v krvi, měli méně mastnou pokožku a dokonce i mírné zvýšení koncentrací vitaminu A v séru vedlo ke znatelnému snížení hladin mazu. Dr. Lee doporučuje potraviny jako vejce, pomeranče a tmavou listovou zeleninu, aby obohatil vaši stravu a zlepšil kvalitu pokožky.

Zatímco Dr. Lee říká, že čokoláda dostala negativní rap za způsobení breakouts, ve skutečnosti to není ani o polovinu tak špatné pro vaši pokožku, jako by byl kobliha, koktejl nebo pečené brambory. To platí zejména pro tmavou čokoládu, která má vysoký obsah kakaa a nízký glykemický index. "Kvůli vysokému obsahu tuku v čokoládě mají cukry tendenci se zpracovávat pomalu, což vede k nižšímu glykemickému indexu a menší pravděpodobnosti způsobení akné," vysvětluje.

Přestože spojení mezi mlékem a akné je stále trochu mléčné (zamýšlená slovní hříčka), výzkum zjistil souvislost, říká Channing Barnett, MD, deska certifikovaná dermatologka v New Yorku. Vědci stále přesně identifikují, co se děje, ale v poslední době mnoho derms věří růstové hormony v kravském mléce může způsobit zánět a podrážděnost. Totéž platí pro mnoho produktů obsahujících ‘syrovátkový protein“, Které se často vyskytuje v různých doplňcích mléka. Dr. Barnett vždy doporučuje, aby jeho pacienti trpící na akné vystřihli mléko a přepnuli na rostlinné mléko, aby zjistili, zda to má dopad - a pro mnohé to má.

PŘÍBUZNÝ:Vyzkoušeli jsme 124 mléka bez mléka - zde je našich 6 oblíbených

O akné obíhá hrstka starých manželek a jeden kofein obviňuje z únosu. Ale pokud už se vzdáváte mléka ve své kávě, abyste bojovali se zity, musíte opravdu obětovat i Joeův šálek? Dr. Turegano říká ne, protože neexistují žádné klinické důkazy spojující čaj nebo javu s akné. "Ve skutečnosti, v některých." studie ukázalo se, že polyfenoly zeleného čaje mohou být prospěšné při snižování sekrece mazu, zatímco také ukazuje některé antimikrobiální vlastnosti, a proto jsou potenciálně prospěšné pro akné, “říká.

Už jste někdy slíbili, že začnete hladit vodu ve snaze zlepšit vaši pleť? Možná budete dokonce honit po nepolapitelný osm sklenic vody denně. Být hydratovaný je skvělé pro naše celkové zdraví, ale Dr. Lee říká, že to není přímo se promítají do čisté, hezké kůže. Ve skutečnosti, když polykáme a trávíme vodu, nemá to vliv na úroveň hydratace prosakující našimi póry. "Spíše je to vaše kožní bariéra tvořená z ceramidů, lipidů a dalších bílkovin, která určuje, jak dobře je v pokožce zachycena vlhkost." Nejlepší způsob, jak hydratovat vaši pokožku, je pomocí zvlhčovačů, které napodobují přirozenou bariéru vaší pokožky, která zachycuje vlhkost, “říká Dr. Lee.

PŘÍBUZNÝ:Jedná se o 6 nejlepších pleťových zvlhčovačů pro pokožku náchylnou k akné

Je těžké minout všechen hluk obklopující probiotika v těchto dnech. Od fermentovaných potravin po kontroverzní chuť kombucha dává více fanoušků zdraví druhou šanci. Ale protože náš trávicí systém je svázán s každou částí našeho těla, včetně naší kůže, může se šťastná střeva promítnout také do jasnější pleti. Probiotické doplňky nabízejí vašemu střevu přátelské mikroby, které potřebuje k potlačení škodlivých bakterií a parazitů, říká Sonia Vaidian, pomocná lékařská ředitelka značky online zdravotního poradenství EHE Zdraví. "Dobré bakterie také pomáhají s mnoha životními funkcemi v těle a jsou spojeny s nižším zánětem," říká. „Ve skutečnosti jeden studie zjistili, že užívání probiotických doplňků je přímo spojeno s nižší prevalencí akné. “

Pokud se chystáte vzdát se cukru a mléčných výrobků na týden, můžete vidět malou změnu stavu pokožky. Ale bohužel Dr. Barnett říká, že k významnému dopadu nedojde přes noc a to nedělá to pro každého nic. "Ano, někteří pacienti vidí přímou redukci zánětu akné velmi rychle." Ale někteří ne. Nevzdávej se. Změna vaší stravy je hra týdnů a měsíců, nikoli hodin a dní, “pokračuje. „Začněte tedy s realistickými očekáváními, proveďte tyto změny a užívejte si zdravého životního stylu. Kromě toho, být zdravý vám pomůže cítit se krásnější. “

PŘÍBUZNÝ:8 nejlepších potravin k jídlu pro zdravě vypadající pleť

instagram viewer