8 způsobů, jak oživit unavenou pleť po spánku v noci, podle Derms
Bezesná noc? Zde je návod, jak probudit vaši pokožku.
Každý náš produkt byl nezávisle vybrán a zkontrolován našim redakčním týmem. Pokud provedete nákup pomocí přiložených odkazů, můžeme získat provizi.
Boy_Anupong / Getty Images
Z jakéhokoli důvodu nebyla minulou noc vaše noc. Udělal jsi všechno, na co si myslel, že usneš - některé meditační kalhoty heřmánkový čaj, čtení knihy - a přesto žádné kostky. Všichni víme, jak se cítí naše mozky, když nejsme dobře odpočatí: svalnatý, pomalý a vyčerpaný. Bohužel naše pokožka také zasáhne, když z kvalitních Zzz nevyužívá.
PŘÍBUZNÝ: 11 zdravých návyků, které vám mohou pomoci lépe spát
Co se stane, když nebudeme mít schůzku s panem Sandmanem? Tak jako Ashley Magovern, MD, dermatolog certifikovaný deskou a majitel dermatologie Manhattan v Manhattan Beach v Kalifornii, vysvětluje, že když nespíme, náš zbytek se nedostane do svého nočního režimu „opravit to“. "Stejně jako zbytek našeho těla naše pokožka opravuje poškození a zánět, který během dne způsobil zmatek," vysvětluje.
I když se vaše tělo přizpůsobilo malému odpočinku, vaše tělo stále prožívá stres. Tento typ tlaku vede k zánětu v celém systému, což zvyšuje pravděpodobnost výskytu červených skvrn a odtržení akné, říká Dr. Magovern. A bohužel to ve skutečnosti může také vypadat starší. "Stresové hormony také rozkládají kolagen, který je klíčovým hormonem pro udržení mladé a zdravé pokožky," říká. "Rozpad kolagenů nedostatkem spánku přispěje k předčasnému stárnutí."
Když spíme, naše těla se snaží stimulovat regeneraci buněk a opravit poškození DNA. Z tohoto důvodu se na našich tvářích objevuje nedostatek spánku, tvrdí Marisa Garshick, MD, FAAD, dermatologka s certifikací rady MCDS: Centra lékařské dermatologie a kosmetické chirurgie v New Yorku. Ve skutečnosti jeden studie odhalil, že špatný spánek může mít vliv na náš vzhled, včetně visících víček, oteklých očí, tmavých kruhů, zbledlejší kůže a dalších vrásek nebo jemných linií.
Nyní, když jsme dostali špatnou zprávu z cesty, je tu několik dobrých zpráv - s tím můžete udělat několik věcí. Pokud se chystáte na bezesnou noc, přečtěte si dále a zjistěte, jak si na to příští ráno dopřát.
1
Pít hodně vody.
Když budík zaskří a vy jste stále vzhůru, vstávání z postele je vaše první bitva do kopce. Než začnete přemýšlet o tom, že půjdete do kanceláře, udělejte malou kontrolu poškození z domova. Jeannel Astarita, estetička a zakladatelka Just Ageless Body Sculpting and Beauty Lab v New Yorku, navrhuje vypít dvě až tři sklenice vody denně, aby napomohlo hydrataci pokožky a její plýtvání. A nebojte se o efektní filtr nebo šťávu - podle Astarity, dobrý ol 'módy H20 dělá trik. Pokud chcete, přidejte jen několik okurek pro zvláštní chuť a antioxidanty. "Přidává osvěžující chuť, která mi pomáhá cítit se vzhůru a snižuje chuť k sladkým nápojům, díky nimž se později během dne budu cítit pomalá," říká Astarita.
PŘÍBUZNÝ: Pravděpodobně nepijete dost vody - zde jsou dva jednoduché způsoby kontroly
2
Nevynechávejte svou noční rutinu.
Ať už někdo prochází náročným obdobím v práci nebo jen přivítal svůj dětský domov z nemocnice, lidé často procházejí záchvaty nespavosti. Pokud prožíváte čas, kdy spánek je spíše „potřeba“ než „potřeba“, říká Dr. Magovern, že je stále důležité udržovat noční péči o pleť. Ve skutečnosti je to nejlepší způsob, jak bojovat s dopadem. "To vám v průběhu let opravdu pomůže a umožní vám mít jednou za čas bezesnou noc," říká. „Použití antioxidantu, jako je sérum vitamínu C, a produktu obsahujícího retinol, je rozhodující pro to, aby se vaše pokožka mohla regenerovat a opravit sama. Poté navrstvte svůj oblíbený zvlhčovač, abyste udrželi kožní bariéru silnou, hladkou a hydratovanou. “
3
Stiskněte si pod očima studené lžíce nebo okurky.
Ať už si vyberete studené lžíce z mrazničky, zmrazené okurky nebo čajové sáčky, Dr. Garshick říká, že něco, co je na dotek chladné, může změnit. Nejenže tyto obklady snižují otoky a nafouknutí, ale pravděpodobně také zjistíte, že jsou uklidňující a uklidňující. Můžete také použít studenou lžíci k aplikaci zvlhčovačů typu „go-to eye“, což dává tolik potřebné vyzvednutí do citlivé oblasti pod očima.
4
Nepoužívejte odlupovat nebo drhnout.
Když se dopřáváte ranní sprchy a pokoušíte se cítit se více lidsky, odolajte nutkání odlupovat pokožku. Přestože se drhnutí může cítit pěkně a nechat se cítit více ostražití, McGovern říká, že by to mohlo zhoršit vaši již zapálenou pokožku. Místo toho navrhuje použití šetrného produktu s přísadami, které bojují proti opuchnutí, jako je aloe, zelený čaj, kořen lékořice navíc, vitamin B3 a resveratrol.
PŘÍBUZNÝ: Exfoliace je tajemstvím zářící pleti - ale pouze pokud to děláte správně
5
Vyzkoušejte masáž kamene gua sha.
Pokud jeden pohled do zrcadla odráží nafouklé tváře, oči a / nebo krk, Astarita navrhuje, abyste si udělali masáž obličeje. Ještě lepší je použití studeného kamene gua sha - jako je nástroj pro zvedání obličeje Mount Lai Gua Sha (28 $; sephora.com) - uvolnit napětí a tekutinu. Chcete-li to provést, začněte u krku, abyste stimulovali tok lymfy z obličeje. Poté jemným tlakem sledujte obrysy tváře vzhůru, aby vám pomohl zvednout a odfouknout. "Přidejte botanický masážní olej a využijte jej jako příležitost k rozmazlování, takže se budete mít na co těšit ráno."
6
Popadněte kofein.
Ne, neznamená to jen váš denní šálek kávy. Výrobky pro péči o pleť, které obsahují kofein, jsou velmi účinné v boji pod kruhy pod očima, protože je známo, že vazokonstrikují krevní cévy a činí je méně viditelnými. "Vzhledem k tomu, že podkožní kůže je tak tenká, tmavé kruhy mohou částečně souviset s viditelností krevních cév pod kůží," říká Dr. Garshick. "Tím, že jsou méně viditelné, může být oblast pod očima jasnější a svěží." Některé z jejích nejlepších tipů zahrnují First Aid Beauty Eye Duty Triple-Remedy ($ 36; sephora.com) a běžný roztok kofeinu (7 $; sephora.com).
7
Proveďte rychlé cvičení.
Když spánek není na vaší straně, vaše tvář může vypadat jednotvárnější, bledá nebo neživá, když se ráno obejde. Chcete-li přidat barvu do tváří a pomoci unavené mysli připravit na den, Astarita navrhuje, aby vaše srdeční frekvence nahoru. "I svižná procházka nebo pět až deset minut protahování pomůže přinést krev a kyslík do tváře pro zdravou, růžovou záři," říká. "Nemluvě o tom, že to pomůže zahřát svaly, takže se cítíte lépe odpočinutí i ve svém těle."
8
Použijte zvlhčovač kyseliny hyaluronové.
Zábavný fakt: Kyselina hyaluronová podle Dr. Garshicka přitahuje až 1000krát větší váhu ve vodě. To znamená, že je to váš nejlepší přítel pro dehydratovanou, nespavou pokožku. Podívejte se na zvlhčovače obsahující tuto supervelmocnou složku, které vám pomohou zvládnout den dopředu. "Transepidermální ztráta vody je větší v noci, takže kůže ztrácí více vody." Zvláště důležité je přidat tu vlhkost ráno, “říká. Mezi její oblíbené patří Neutrogena Hydroboost SPF 50 ($ 15; ulta.com) a Skinceuticals Hydrating B5 Gel (83 $; dermstore.com).
PŘÍBUZNÝ: Kyselina hyaluronová je složkou proti stárnutí, kterou potřebujete pro zářící pleť