Vezměte si svá rána ve 3 snadných krocích
Nemáte čas na sebe? Najděte si rychle tyto chytré tipy od zaneprázdněných mamek.
Toužíte trochu času sám? Není divu: Dnešní matky tráví každý týden v průměru 18 hodin prací doma, 21 hodin placenou prací mimo domov a 10 až 14 hodin péčí o děti. Zaseknutí pár minut pro sebe je klíčem k tomu, abyste zůstali zdravý, a s trochou kreativity můžete dosáhnout. Nechte se inspirovat těmito triky od ostatních zaneprázdněných žen.
1. Začněte malé
„Mikro-rituály“ pomáhají Brooke Alpertovi, dietologovi a matce dvou, udržovat její zdravý rozum během rušných rán. "Ráno byla moje," říká. "Ale protože můj nejmladší vstává v 5:30, musím najít svůj" čas mě "uprostřed chaosu." Její okamžik zenu? " "Vaření kávy ve francouzském tisku je tak jednoduché jako 10 minut." Jistě, je to další zařízení na mytí ráno, ale já to považuji za prioritu, protože mě to potěší. “
Zkus to sám: Vytvořte si svůj vlastní ranní rituál tím, že se naučíte umění francouzskému tisku, což je metoda plná chuti pro odvážné pečení
2. Dodržujte pětiminutové pravidlo
"Meditace po dobu pěti minut, jóga po dobu pěti minut, nebo dokonce natahování po dobu pěti minut - po mém prvním šálku kávy - může opravdu pozitivně nastavil tón mého dne, “říká Dahlia Bellows, profesionální organizátorka a matka tří školních let děti.
Zkus to sám: Než se obléknete na den, udělejte v klidu vaší ložnice nějaké ráno.
3. Využijte Alone Time
Protože tráví ráno tím, že se obléká na své dcery, krmí je snídaně a hraje hry - a pak míří do kanceláře - Amanda Schumacher, vedoucí komunikace pro digitální společnost, dostává její sólový čas nahoru přední. "Probudím se dříve než moje dcery, abych se osprchovala a využila těch vzácných pár minut, aby přemýšlela o dni dopředu a abych si dala čas na probuzení," říká.
Zkus to sám: Vyskočte své kreativní šťávy lahodně vonícím tělem. Máta, citrusy nebo ano, káva, jsou vynikající ranní vůně po probuzení.
Vařte odvážné nové území s Folgers® Coffeehouse Blend, výrazně vynikající bez ohledu na způsob vaření.
Toto je placený příspěvek napsaný The Foundry jménem The Folger Coffee Company.