6 zimních koktejlů k rozjasnění snídaně

Brusinky, světlé, plné vitamínů C a antioxidantů si zaslouží místo v kuchyni před stolem Díkuvzdání. Rádi do mrazničky vložíme pytel čerstvých brusinek, abychom po celou zimu drželi po ruce pro zdravé tekuté snídaně. Stačí jen pár hodit do mixéru s mandlovým mlékem, řeckým jogurtem a dvěma šťavnatými pomeranči a dát mu víru.
Získejte recept.

Cmar není jen pro palačinky: Zaměňte jej do svého ranního smoothie namísto běžného mléka spolu s a trochu citrusů a knoflík čerstvého zázvoru a budete příjemně překvapeni jeho hedvábností a osvěžujícím dortem chuť. Bonus: Stejně jako jogurt, je to plné bílkovin a probiotik, které vás udrží silnou i po snídani.
Získejte recept.

Tato dekadentní a jemně kořenitá sezónní lichotník může chutnat jako koláč ve sklenici, ale nenechte se zmást: Kešu mléko (k dispozici ve většině supermarketů) dodává trochu smetany bez kalorií konvenčních mléčných výrobků a kombinace dýňového a řeckého jogurtu, uvítací jeden-dva údery vlákniny a protein.
Získejte recept.

Máte midwinter blues? Tato brilantní růžová směs koláčku grapefruitu, svůdného granátového jablka a sladké řepy je zaručena, že je pronásleduje. Chcete-li se vyhnout problémům s hektickými rány, zásobujte si pohodlně zabalené "vakuově balené" vařené řepy než pečení vlastní: jsou nyní k dispozici v sekci produkce na mnoha trzích a jsou v reálném čase spořič.

Je čas osvobodit kurkumu ze zásuvky na koření. Koření není jen nutriční powerhouse - studie naznačují, že může pomoci odvrátit demenci a rakovinu - jeho nádherný zlatý odstín dodá zimní snídani trochu slunečního svitu. A když se smíchá s mrkví a nejsladšími mandarinkami sezóny, má slané, sladké sousto, které překvapí a uspokojí.
Získejte recept.

Milujete ovesné vločky, ale nikdy nemáte čas se posadit a užít si to? Tato on-the-go-snídaně je odpověď. Řecký jogurt dává této smoothie skvělý základ proteinu, zatímco jemná, šťavnatá chuť zralých hrušek je perfektním sňatkem pro tmavý javorový sirup a sladké krémové ovesné mléko.
Získejte recept.